Be Your Art

Wees de ontwerper van je leven. Schrijf de intentie en uw eigen unieke programma te maken. Wat we doen in onze gedachten kunnen onze eigen werkelijkheid te laten groeien.

Er is veel onderzoek gedaan naar de impact neuropeptiden hebben op onze manier van zijn. Neuropeptiden zijn moleculen die door zenuwcellen communiceren met elkaar via celoppervlak receptoren. We kunnen kolonies van receptoren voor de verschillende emotionele toestanden vast te stellen. Ons lichaam aan te passen aan het volgen van onze geest &'; s lood en vast talrijke receptor sites om ons gedrag gemakkelijker te realiseren maken. Met andere woorden, kunnen we ons fysieke lichaam te veranderen door middel van onze mentale processen.

Verslaving is een ongecontroleerde emotionele toestand dat we via de kabel hebben warm-, (een zenuwcel pathway), naar de bewuste omzeilen al van onze meer ontwikkelde hersenen. Voor efficiëntie lange gesmeed gedrag wordt gedelegeerd aan onze meer aangeboren, reactief, snel- vuur amygdala hersenen. Het duurt een gedrag in het verleden en maakt het nu gebeuren in een flits. Het verleden wordt opgelegd aan het heden. Deze associaties zijn essentieel overlevingsmechanisme en daarom moeilijk te negeren of ze worden gecreëerd door dwangmatig emotionele behoeften of fysieke.

Vandaag &'; s toonaangevende onderzoek vertelt ons dat onze meer geëvolueerd gedachten worden gegenereerd uit de neo-cortex of prefrontale kwab deel van onze hersenen dat omhult, als een ring, de hersenstam en het emotioneel primitieve amygdala. In het leren van nieuw gedrag moeten we verbinden met nieuwe zenuwcellen en lag een pad van de nieuwe verbindingen. We doen dit vanuit de uitvoerende deel van onze hersenen, de prefrontale kwab. Het rijgedrag van de prefrontale denken brein is als het besturen van een vrachtwagen bergop met een VW-motor. Verandering is vermoeiend.

Ter versterking van de prefrontale kwab commandocentrum moeten we eerst te elimineren stress. Anders zal de amygdala elke prefrontale hersenen actie nemen van een survival greep op ons ontsporen. Omdat spanning put het lichaam van de cortisol het nodig heeft om adrenaline in geval van nood te stimuleren, kunnen de primitieve hersenen, bedraad voor vlucht of strijd, niet toestaan ​​cortisol uitputting en behoudt daarmee controle. Verbetering wordt ook ontspoord

Nu we begrijpen de fysiologie kunnen we proberen de volgende strategieën om de spieren van de prefrontale kwab, stress te verminderen en draai de amygdala &';. S grip,

• Oefening – schiet alle soorten goed gevoel hormonen in ons lichaam onschadelijk maken van stress en cortisol release.

• Kennen en betrokkenheid van onze cognitieve en emotionele krachten - kunnen we ons karakter krachten gebruiken om ons te versterken.

• Mindfulness oefeningen of gerichte aandacht - ontspant de amygdala &'; s in de wacht. Sluit je ogen en luister naar je adem in en uit. Zijn alleen aanwezig om je lichaam

• Drop het ego mind – get over ons zelf, onze procrastinations, en onze ontkenning.

• Vind onze blinde vlekken, ons zelfbedrog - stop opstapelen veel informatie over de dreiging. Stoppen met ongezond gedrag rechtvaardigen.

• Verheffen de grootheid – niet onze grootheid per zeggen, de schoonheid van de pracht van elke universele ogenblik. Wees een optimist.

We moeten altijd geloven in de hoop, het is ons leven-lijn. Hoop is aangeboren ons geschenk van de goddelijke

Bibliografie
Emotionele Intelligentie, Daniel Goleman
De Emotional Brain, Brian LeDoux
.