Leer hoe Human Flag

The Human Flag is een beweging waar je vasthouden aan iets status verticaal vervolgens verbreed uw lichaam met gestrekte armen horizontaal naar de grond. Je zal zien als een wapperende vlag.

Het is belangrijk om een ​​goede afstand in tussen je handen te hebben. De onderste hand moet halverwege tussen je taille en knieën. Zorg ervoor dat uw bedrijf op een stabiel object. The Bottom arm is het duwen van de arm, terwijl de bovenste arm is het trekken arm. Er zijn vele manieren om grip, maar de meest populaire is beide duimen naar beneden, die ook is de grip die ik gebruik.

Als je eenmaal een goede grip op de aan het object dat u van plan bent aan jezelf dat zich uitstrekt van, schop één leg dan eerst de andere onmiddellijk na. Zodra je van de grond beginnen te duwen met de onderste arm zo hard als je kunt, dit is wat je blijft in de lucht. Je moet ook trek recht uit met de bovenste arm. Het vergt veel van de praktijk dus maak je geen zorgen als je niet meteen gewoon blijven trainen !!

Training voor de Human Flag
U moet geconditioneerd schouders, lats, en de kern voor deze beweging. Voor de trekkracht praktijk brede grip pull ups, dezelfde grip die u zou gebruiken wanneer u probeert de Human Vlag. Voor het duwen kracht handstand push-ups met behulp van een brede grip. Nogmaals je handen moet dezelfde afstand zijn er bij een poging de vlag. Ze hoeven niet te vrijstaande handstand push ups zijn, gebruik maken van de muur om u te vallen. Wanneer u meer geavanceerde proberen leunt meer en meer gewicht aan de arm je bent ga gebruiken om te pleiten voor het menselijke vlag, totdat je in staat om een ​​een arm handstand tegen de muur te houden. Dan doe dit voor tijd, blijven proberen om je tijd te verslaan. Als voor de kern, plank variaties werken echt goed. Zorg ervoor dat tijdens het uitvoeren van de planken u aanscherping uw maag door uit de hele tijd. Side planken met slechts één been op de vloer zijn vooral groot voor de vlag. Ook trainen been brengt, en indien mogelijk ruitenwissers.

Nu als uw eerste begint u wilt schoppen hoger dan horizontaal, zodat uw voeten naar de hemel. Houd deze positie en zodra je in staat om dit gedurende 25 seconden ingedrukt te beginnen om jezelf steeds meer te verlagen. Neem de tijd vordert. Uiteindelijk zul je in staat zijn om jezelf te houden horizontaal. Ook proberen om een ​​menselijke vlag voeren met gebogen knie. Wanneer je beter volledig uit beide benen. Train hard, maar ook veilig te trainen.

Voor video-demonstraties en meer lichaamsgewicht oefeningen cheque out
http://www.youtube.com/user/BarStarzz
http://Www.BarStarzz.com/
http://www.facebook.com/pages/BarStarzz/124222022286
http://twitter.com/barstarzz
http://barstarzz.tumblr.com/
.