A Beginner's Guide to Yoga: Hoe u uw praktijk te starten

Als je dit artikel leest, is de kans groot dat u bekend bent met yoga, of enthousiast om het te proberen voor de eerste keer zijn. Voor deze laatste, niet zenuwachtig zijn als het woord 'yoga' roept beelden in je geest van de lange ledematen individuen buigen in allerlei posities! Het goede ding over deze oude praktijk is dat het geschikt is voor de meeste mensen als gevolg van het feit dat het een niet-inspannende, maar zeer effectieve vorm van lichaamsbeweging.

De beste manier om yoga te beschrijven is een praktijk die het lichaam met elkaar verbindt, ademhaling en de geest om de hele persoon energie. Hoewel niemand precies weet hoe lang geleden het eerst begon, zijn stenen beelden beeltenis van de cijfers in de yoga posities gevonden in Indusvallei archeologische vindplaatsen dateert meer dan 5000 jaar. Er wordt gedacht dat yoga ging toen over naar de Verenigde Staten al in de jaren 1800, wordt overgebracht door een Swami en vervolgens doorgegeven van leraar tot student over generaties. Het bleef relatief onbekende tot de swingende jaren 1960 toen de Amerikaanse jeugdcultuur werd sterk beïnvloed door oosterse tradities.

Sindsdien, als meer en meer mensen zich bewust van de talloze voordelen die yoga biedt zijn geworden, het wordt zelfs aanbevolen door artsen aan bepaalde voorwaarden te behandelen en voor stress management. Er zijn vele soorten van yoga, de meest populaire u misschien wel eens gehoord van zijn Hatha, Ashtanga, Bikram en Kundalini.

Dus waarom nemen van yoga? Nou, de voordelen zijn zo uitgebreid met een fysieke, mentale en spirituele effecten op het lichaam Ik weet niet waar te beginnen! Hier zijn mijn top 10 redenen voor het instemmen van yoga in je leven ...

1- Verlichting van pijn en pijn

Regelmatig yoga oefening is bewezen dat soorten rug en spierpijn te verminderen, en door het verhogen van uw flexibiliteit, kracht en het verbeteren van je houding, kunt u ook voorkomen dat het in de toekomst.

2 Bouwt lichaam kracht

Je denkt misschien dat yoga is gewoon om te ontspannen en stretching, maar omdat het gebruik maakt van alle spieren van het lichaam van top tot teen, zal het op zijn beurt ondersteuning van uw skelet. Dat merkt u op de posities, zoals de boom stelt, waar je leert om het gewicht van je lichaam te ondersteunen in nieuwe manieren.

3- Gewichtsverlies

Sommige soorten yoga, bijvoorbeeld Vermogen Yoga kan een cardio-effect dat de vetverbranding stimuleert hebben. Daarnaast kunnen yoga spijsvertering en lagere cortisol niveaus te helpen in het lichaam verminderen van hunkeren naar voedsel. Actrice Naomi Watts prijst yoga voor het helpen om haar gewicht te verliezen na de zwangerschap, en vele beroemdheden zoals Desperate Housewives schoonheid Eva Longoria en zangeres Jennifer Lopez enthousiast dat het helpt hun cijfers Hollywood te behouden.

4-De-stress!

In yoga wordt u kennis met meditatie en ademhalingstechnieken die u zal helpen om los te maken van je gedachten en de geest te kalmeren.

5-Verbetert de flexibiliteit

Wanneer u eerst begint , maak je geen zorgen als je niet eens in staat om uw tenen aan te raken! Naarmate je verder komt, zal yoga houdingen u toelaten om de spieren en ligamenten van je lichaam
verlengen

6 Immuun booster

Door middel van ontspanning, kan het zenuwstelsel van het lichaam het immuunsysteem te vertellen om te kalmeren omlaag of gestimuleerd afhankelijk van de situatie. Waarom niet zien of je kan vechten uit dat de winter koud?

7 verlaagt de bloeddruk

Studies tonen aan dat yoga vermindert bloeddruk (hypertensie) door het terugdringen van de hartslag en het elimineren van stress die is ook een factor.

8- Betere geheugen en de concentratie

Yoga verbetert de bloedcirculatie naar de hersenen wat betekent dat het beter zal functioneren, en meditatie zal ook de focus van je geest.

9- Slaap beter!

De ademhaling en meditatie technieken die je leert in yoga helpen om rommel de geest, vooral handig als je slapeloosheid is stress. De zachte lichamelijke oefening die yoga biedt ook uw nachtrust te helpen

10- algemeen gevoel van vrede

Dit omvat elk aspect van yoga, geest, lichaam en geest.!; en het is iets wat je zal ongetwijfeld voelen wanneer je je yoga reis te beginnen

Hier bij Evolve Wellness onze filosofie om de gezondheid is als volgt:.

Grote Gezondheid en Welzijn = Yoga + meditatie + Stress relief + Goede Voeding

Dus nu weet je waarom de kunst van yoga blijft aan populariteit te winnen, waarom niet beginnen het nieuwe jaar af met een gezond lichaam en geest en het eens proberen?
.   ;