Meng Protein Poeders Met Power Lifting Voor Spiertoenames

Wei-eiwit poeder is een effectief product te consumeren tijdens een explosieve training; zoals powerlifting bijvoorbeeld. De oefeningen omvatten de barbell bankdrukken, barbell squat en de barbell dode lift. Elk van deze bewegingen, toen consequent uitgevoerd, kan bouwen over spiermassa.

Macht liften richten op een rep max tijdens wedstrijden. De winnaar is degene die de hoogste gecombineerde gewicht opgeheven, in plaats van de herhalingen uitgevoerd. Alvorens dergelijke explosieven training, is het belangrijk om het lichaam brandstof met een wei-eiwit drankje of wei-eiwit bars. Hoe meer gewicht opgeheven of gekraakt, hoe groter de toename van de spiermassa. Powerlifting kan een training te verkorten, maar het is belangrijk om een ​​goede houding om letsel te voorkomen gebruiken.

Compound Liften Moedig spierkracht

De bankdrukken, deadlift en gedrongen staan ​​bekend als verbinding liften. Zij maken gebruik van verschillende van de grootste spiergroepen stimuleren spier aanpassingen en stimuleren het centrale zenuwstelsel. Voor het gewicht en de macht lifters die willen aanzienlijke spiermassa en kracht te winnen, alle drie liften vereisen focus en moet de hoogste prioriteit krijgen een kracht winnen programma.

The Dead Lift Uitbetaling

Deze verbinding lift traint de spieren aan de achterkant van het lichaam, de quads en de kern buikspieren. Een zwaar gewicht wordt gebruikt om de explosieve kracht en spiermassa op te bouwen in het hele lichaam. Hou de voeten op schouderbreedte uit elkaar, licht naar buiten, en in het midden van de bar. Het houden van de rug recht, buig de knieën licht, en greep de bar enkele centimeters breder dan je voeten. Trek het gewicht door naar voren te duwen de heupen en trek het aan de schenen. Langzaam lager een herhaling uit te voeren. Beginners tot gewicht opleiding moet een gewicht dat is te zwaar, voor risico van letsel niet te gebruiken.

Build All Over spiermassa Met de Squat

De squat is een van de meest effectieve gewichtheffen oefeningen . Het kan worden uitgevoerd met gewichten, en elke methode spiermassa. Hou de voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten gericht. Heeft het gewicht niet direct rusten op de nek of schouders, maar het vlezige deel van de schouders. Uw hielen zal het gewicht van de squat te nemen, moet de buikspieren worden gespannen, en de onderrug hol. Doel te hurken en houden de dijen parallel aan de vloer. Als het terug begint te ronden, de squat is te laag.

Bench Press Doelen de Pectorals

Deze verbinding oefening bouwt explosieve arm kracht, versterkt de schouders en ontwikkelt de borstspier. Indien deze oefening onjuist wordt uitgevoerd, kan dit leiden tot een schouderblessure. Zet je terug in de bank en houdt de schouders naar achteren weg van de oren. Houd het gewicht van enkele centimeters breder dan schouderbreedte uit elkaar. De bovenarmen blijven 45 graden in overeenstemming met het lichaam. Uit de borst drukt u op de bar snel naar de juiste vorm te handhaven. Focus op de schouderbladen samen te brengen met elke herhaling. Vergeet niet om je voeten op de grond te houden tijdens de oefening, om letsel te voorkomen

Macht tillen is een effectieve manier om te bouwen spiermassa, maar vergeet niet om pijnlijke spieren te tanken met eiwitpoeders Restaurant  ..;