Snelle stress tips die u kunt gebruiken op de weg

gevoel benadrukt, moe, rond te rennen, druk met werk en gezin, maar geen tijd voor u? Als dit klinkt alsof je blijven lezen voor een aantal snelle stress die u kunt gebruiken op de weg.

Het moderne leven op een manier die ook gelijk aan de moderne stress. De meeste mensen hebben minder tijd om zich met het werk, familie, relaties, woon-werkverkeer, vrienden en sociale activiteiten. De geest is ook constant in gebruik ofwel doorsturen snel kracht vooruit bezorgd over de toekomst of terugspoelen naar het verleden om opnieuw verstrikt raken in oude fouten en evenementen.

Dus waar haal je de tijd om vijf minuten nemen vinden !

Het nemen van tijd voor jezelf om te ontspannen is belangrijk. De opbouw van stress kan ernstige problemen veroorzaken in het lichaam van hartaandoeningen, maagproblemen, huid problemen enz.

Vaak spanning vindt een huis in bepaalde delen van ons lichaam. De schouders, kaak, nek of rug. Door het doen van een snelle body check, en gericht op drie gebieden die u kan beginnen te meer bewust van hoe je lichaam reageert op stress en met behulp van eenvoudige technieken vervangen door de stress met rust te worden.

Deze snelle lichaam controle is eenvoudig en eenvoudig te gebruiken, en ook zeer nuttig om je te helpen een snelle vijf minuten spanning vrijlating pauze te nemen.

hoofd en gezicht
Word je bewust van de spieren in je hoofd en gezicht. Misschien kunt u zich ervan bewust geworden dat u fronsen, balde uw tanden of kaak.

Eenvoudige ontspannen de spieren en voel de huid gladstrijken. Als u vindt dit moeilijk te doen, gespannen spieren en vervolgens laat de spieren te ontspannen.

Releasedatum en beweeg je tanden en kaakspieren op en neer en laat ze sluit zachtjes en natuurlijk naar beneden.

rug en schouders
Als de zon begint te stijgen in de loop van de dag, dat doen onze schouders!

check snel in om te zien hoe je schouders zitten, en vervolgens los te laten en te ontspannen de spieren, en laat dit ontspanning te blijven tot op je rug.

maagstreek Heb Vaak spanning kan worden gehouden in de maagstreek, die ook kan leiden tot een aantal van maagproblemen.

Neem een ​​zachte diep adem , en adem helemaal naar beneden naar de maag. Het voelen van de buikspieren te breiden, en als je uitademt voelt de release van spanning op de adem. Herhaal.

SMILE

Een glimlach, maar kan niet alle problemen op te lossen, kan zeker een lange weg te helpen naar uw algemene welzijn.
We weten allemaal dat gapen besmettelijk is en zo is glimlachen. Volgende keer dat u hop op een bus, of ga naar de supermarkt - smile! Geluk binnen schijnt door aan anderen!

Ik zeg niet dat het glimlachen zal al uw problemen weg te gaan, maar hoe meer je glimlach, de gelukkiger, zelfverzekerd en beter je zult beginnen te voelen.

Een glimlach is niet alleen een geschenk dat je anderen kunt bieden, maar het is ook een geschenk dat je jezelf kunt geven. Zodra je wakker wordt in de ochtend, in de spiegel kijken en laat het eerste wat je ziet een glimlach! . Wat een mooie manier om de dag te beginnen

Dus, neem een ​​eenvoudige zachte adem en glimlach

om hier af te sluiten is een mooi citaat over glimlachen:

"Wat zon is om bloemen, glimlachen zijn om de mensheid Deze zijn maar kleinigheden, zeker te zijn;.. maar verspreid langs de weg van het leven, het goede dat ze doen, is ondenkbaar " . Joseph Addison