5 Gegarandeerd oplossingen voor uw Slapeloosheid

De slaapstoornis Slapeloosheid ofwel betekent dat je moeite in slaap vallen of je problemen blijven slapen hebben. Het kan een negatief effect hebben op je concentratie en geheugen, en zoals ik heb meegemaakt in mijn verleden strijd als een slapeloze, kunt u heel de kans op ongelukken te worden niet uit wat je in de loop van de dag kan doen! Dus wat zijn sommige dingen die je kunt doen om Insomnia die ongelooflijk goed hebben gewerkt voor mij te overwinnen? Hier zijn ze:

Vermijd gewelddadige of emotionele stimulatie voor het slapen - Er is niets ontspannen over tv-kijken, het lezen van het nieuws of iets dergelijks vóór het slapen gaan. Ten minste één uur voor het slapen gaan, moet alles stimuleren worden uitgeschakeld

Krijg wat binaural beats op de koptelefoon voor het slapen -. Het was interessant voor mij om te leren dat mensen die lijden aan slapeloosheid hebben een moeilijke tijd het raken van bepaalde lager hersengolven. Slaap = een tijd waarin de hersenen minst actieve en binaural beats beginnen veranderen van je hersengolven en te vertragen, zonder het gebruik van schadelijke chemicaliën - dubbele bonus

Controleer de tijd - 6,5 tot 7,5 uur is de ideale hoeveelheid van de tijd die nodig is voor een goede nachtrust's, niet minder en niet meer. De planning voor dit is de sleutel, dus zorg ervoor dat je naar bed op een juiste en consistente tijd elke nacht, zodat je lichaam weet dat het tijd is om te ontspannen na die tijd benaderingen. Houd dit schema, zelfs in het weekend en op feestdagen

Nooit meer 's avonds laat maaltijden -. Een kleine gezonde late night snack is OK, maar het gebruik van gezond verstand is de sleutel hier. Een grote maaltijd te worden verteerd, en je organen zal hard moeten werken de hele nacht waardoor minder goede nachtrust.

Valeriaan aan de redding! - Een fantastische milde relaxerend die beter voor mij werkte vervolgens elke benzodiazepinen deed, zonder die vreselijke kater gevoel. Controleer uw lokale health food winkel voor deze magische kruidenmiddel.

Dit is de tijd om te beoordelen! In plaats van verder om dit artikel te lezen en over te gaan tot meer suggesties die nuttig kan zijn voor uw slapeloosheid, STOP! Beslis welke van deze bepaalde dingen van invloed zijn op uw slapeloosheid, dat moet veranderen, schrijf ze op - bijvoorbeeld, hoe laat is uw reguliere bed tijd, en ernaast schrijf je NIEUW bed tijd die sterk zal bijdragen aan het beëindigen van uw slapeloosheid. Volgende, schrijf op wat je doet voor het slapen gaan, en ernaast schrijf uw nieuwe routine, en ga zo maar door. Neem iets waardevols uit dit artikel en toepassen op je leven, want je verdient een 100% te zijn gedurende de dag, en je geest en lichaam zal je enorm bedanken voor deze nieuwe veranderingen
.