Het winnen van de oorlog tegen de zorg

Waarom hebben we ons zorgen maken? Waarom is het zo moeilijk om te stoppen? Dat zijn de vragen die ik vaak hoor van mijn klanten. Ze vertellen me hoe het hun leven beïnvloedt op een dagelijkse basis, hoe het put hun geluk en houdt ze van dat alles wat ze zouden kunnen zijn vanwege hun angsten. Ze beschrijven deze zorg als een eindeloze lus van negatieve, angstige gedachten dat ze niet lijken te schudden of te negeren voor meer dan een korte periode van tijd. Zelfs wanneer er vreugdevolle momenten, ze zeggen dat ze niet echt kunnen genieten, omdat ze zich zorgen maken over het stoppen.

Meer en meer mensen zijn overmatig piekeren en het wordt veroorzaakt meer en meer problemen. Ik heb cliënten zo jong als 6 jaar en zo oud als 86 jaar lijden aan wezen in deze constante staat van zorg gezien. Wat een manier om je leven te leven!

Dit niet aflatende zorg sappen alle vreugde en feest, dat zou kunnen gebeuren in het moment en richt zich op een negatieve toekomst gevuld met de slechtere mogelijke scenario. Studies hebben aangetoond dat dit slechtere mogelijk scenario zelden gebeurt, maar andere reden, de meeste van deze worriers vasthouden angsten, valselijk geloven dat bepaalde manier hen beschermt tegen een soort ramp gebeurt. De waarheid is dat de ramp is het onwaarschijnlijk dat dit gebeurt omdat de statistieken niet omdat ze vasthouden aan de angst, maar ze doen dit niet te realiseren en dat het houdt ze veilig zijn.

Waar komt het vandaan?
Als u een ouder die een worrier, negatief, perfectionistisch, kritisch of angstig was heb gehad (en wie niet een ouder met een aantal van deze problemen heeft gehad) dan je zijn gespeend op zorg. Hoe meer je ouders gecommuniceerd een angstige terughoudend houding, hoe meer het kind zal komen om de wereld te zien als een gevaarlijke plaats. Wanneer je leert dat de buitenwereld bedreigt, u automatisch uw exploratie en nemen van risico's te beperken en voelen zich meer zorgen over wat daar. Dit geldt ook voor ouders die kun je hebt verwaarloosd, die verslaving gehad of die ontmoedigen u van het uiten van je gevoelens. Als je het bericht dat u voorzichtig met wat je zegt en hoe je het zegt moet zijn; Dit bericht kan leiden tot gevoelens van angst ook. Als kind je wilde je ouders te behagen. Als. Echter, een van je ouders waren nerveus of bezorgd, zijn de kansen, je nooit helemaal in geslaagd te behagen hen, die zou hebben gemaakt je ontoereikend voelen, als een mislukking en dus produceerde de "zorg-gen". Natuurlijk, je ouders dit niet met opzet doen. Ze deden het beste wat ze konden met wat ze wisten op het moment. We zijn hier niet om deze ouders de schuld geven, maar om u te helpen om te begrijpen waar het vandaan kwam.

Waar anders?
Andere factor en een grote invloed op het creëren van angstige gedachten, is de wereld waarin we leven, in het bijzonder de media. De media is gericht op het maken van je zorgen en stress. Het bevordert onveilig voelen en bedreigd, door de informatie die het kiest te rapporteren en publiceren. Wat hoor je op het nieuws, het internet, de tv? Rapporten van de lopende rampen, moorden, virussen, onrecht en de kans of hint dat als het je nog niet heeft aangeraakt, is het waarschijnlijk zal binnenkort. Is het een verrassing dat de gemiddelde persoon denkt 60.000-80.000 thougths per dag gedachten die overwegend negatief zijn?

De waarheid is deze angstige gedachten je niet beschermen. Elke angst producerende gedachte is geen bescherming, het saboteren van je geluk en niet zodat u kunt genieten van het plezier in je huidige moment. Het is gericht op de toekomst en niemand weet wat de toekomst zal brengen. Daarom verwachten het ergste? Wist u dat 95% van wat je zorgen te maken over nooit gebeurt. Dus de mensen die geloven dat zorgwekkend is hen te beschermen tegen slechte dingen gebeuren weggeven hun vreugde voor niets, het is niet zorgwekkend dat beschermt is het feit dat de meeste van de tijd dat er niets ergs gaat toch gebeuren. Je moet leren op te geven dit defect geloof!

Sommige mensen noemen de angst en zorgen te maken "een negatief fantasie". het probleem bestaat niet in het huidige moment, maar in de toekomst. Zodra u bent gericht op uw huidige en hoe uw leven nu gaat en vertrouwen erop dat de toekomst waarschijnlijk uit te werken, uw verontrustende zal afnemen

Hier zijn enkele tips die u zullen helpen.

1. Kies een tijd zorgen te maken, kan dit klinkt gek, maar het werkt. Geef jezelf een zorg afspraak. "Ok, 07:00 vanavond, ik zal mezelf te maken gedurende 15 minuten". Zet de timer en beginnen na te denken of schrijven over alle dingen die je zorgen te maken over. Meestal zijn ze dezelfde dingen u zich zorgen over gisteren, vorige week en 6 maanden geleden. De uitdaging is dat dit de enige keer dat je mag maken, zodat voor de andere 23 uur en 45 minuten
je hebt om jezelf te stoppen zorgwekkend en zeg tegen jezelf, ik zal dit zorgen voor vanavond besparen op 07:00 Mensen die hebben dit gedaan hebben gevonden dat na een tijdje dat ze niet nodig om deze afspraak niet meer te maken en kan stoppen met de zorgwekkende op hun eigen.

2. Diep ademhalen. Als u het nemen van een ontspannende adem, kun je niet zorgwekkend zijn, omdat je te concentreren op de ademhaling. Neem 4 langzaam diep adem in, houd deze gedurende 4 seconden, dan laat het uit door je mond naar de graaf van 6. Doe dit 3 keer en het zal u kalmeren en u zult zich beter voelen. Je moet ervoor deze diepe ademhaling te oefenen een nieuwe gewoonte. Doe het 10 keer per dag; in de auto, in de voorkant van de spiegel aankleden, na het douchen, voordat je een telefoontje te maken, voordat je loopt in het huis aan het eind van de dag. Je zult merken dat je meer ontspannen en rustiger. Mensen die dit consequent hebben gedaan hebben me verteld dat ze in staat waren om hun anti-angst-medicatie te stoppen. Het is zeer krachtig, als je het gebruikt.

3. Leid jezelf. Bel een positief vriend, een boek lezen, kijken naar een grappige film, kijk naar oude foto's.
4. Journalling is goed. De meeste mensen voelen opluchting zodra ze schrijven hun angsten en zorgen.
5. Besteed aandacht aan wat er recht gaat in je leven. Dit zal u helpen om te beginnen concentreren op de positieve.
6. Luister naar muziek
7. De oefening is een andere grote angst relaxer. Maak een wandeling, neem een ​​oefening klasse, de hond, dansen op muziek
8. Lachen. Kijk naar de comedy kanaal, luisteren naar een grappige cd of kijken naar een grappige film; Het zal u in een gelukkiger gemoedstoestand en laat uw angst
9. Word je bewust van de gedachten die je denkt. Hoeveel van die gedachten zijn negatief? Als u meestal verdrietig, boos, bang, zenuwachtig, bang gevoel ... u denkt vooral negatieve gedachten.
10. Krijgen druk. Werken in de tuin, de planten water, verander de gloeilampen, bestand weg uw papieren, het organiseren van uw lades.
11. Vermijd cafeïne. Ik weet dat veel van jullie hebben uw koffie om wakker te worden in de ochtend en de slag te gaan, maar de caffine maakt je zenuwachtig en nerveus, probeer thee in plaats.
12. Als u ontbreken motivatie om een ​​van de suggesties te doen, na te denken over uw kinderen. Ze hebben een 50% hogere kans van het lijden van angst wanneer een van hun ouders hebben het zo goed. Het maakt niet uit wat je ze vertelt of hoeveel je hen gerust te stellen; Uw kinderen zijn sponzen. Absorberen ze alle emoties er in de woning. Ze kunnen de spanning, angst, nervositeit en stress voelen. Hun persoonlijkheden worden gevormd door de leeftijd van 7, en worden grotendeels beïnvloed door de manier waarop ze hun ouders zich gedragen en reageren op situaties. Laat uw nalatenschap zijn een leven van zorgen en angst, omdat je niet gemotiveerd of genoeg om de tijd en energie om te gaan met je angsten te nemen gedisciplineerd, dit is een erfenis die u niet wilt doorgeven.

De kinderen en jonge tieners die ik zie in mijn praktijk die lijden aan angst en niet weten hoe om te gaan met het, kiezen voor een aantal zeer destructief omgaan methoden. Dit betreft mij diep en het moet u betreffen ook, als je een ouder of een vriend of familielid van een puber. Deze generatie is niet alleen gebruik maken van de gebruikelijke slechte gewoonten van omgaan met zorg door zelfmedicatie met alcohol en drugs; ze hebben ook de inzet verhoogd en de risico's. Nu-een-dag bovenop de drugs en alcohol ze zijn bekend om een ​​overdosis recept Piils te ontwikkelen eetstoornissen, seksueel actief worden op jonge leeftijd, en start zichzelf snijden wat kan leiden tot suïcidale pogingen. Als u zich zorgen over de gewoonte van zorgen te maken te veel van uw kind zijn en hopen dat ze zullen groeien van te maken, kunnen zij of het kan een deel van hun leven of nog erger te dragen aan riskeren hun toekomst. Kun je echt veroorloven om te gokken met dit?

Neem de tijd om dit artikel te lezen en als je wel een probleem met angst of zorgen te maken, probeer de tips, ze werken. Als u meer een op een hulp nodig hebt, neem dan gerust contact met me op de onderstaande

Hartelijke groet, Restaurant   nummers;