Blijven Grounded

Feeling overweldigd? Stressed? Te veel op je bord?

Get Grounded, Kom naar Center

Ik ben oud genoeg om een ​​tijd herinneren wanneer mensen meestal antwoordde "goed" als je ze vroeg de norm, "Hoe gaat gaat het? " Deze dagen is het antwoord vaak ". Bezet"

In de afgelopen weken, terwijl de planning van mijn verhuizing naar Austin, ik heb het erg druk geweest mezelf en begint te voelen verspreid: jongleren een tiental prioriteiten op elk moment, aandacht skittering van het ene naar het andere, het lichaam revved, gevoel uitgerekt dun en verspreid als een octopus platgedrukt tussen twee glasplaten.

U kent het gevoel? Naast het feit dat zowel onplezierig en een spie van stresshormonen, het is vreemd besmettelijk. Het verspreiden van de ene persoon naar de andere en aangewakkerd voor een deel door de onderliggende economie van het consumentisme, hebben we nu een westerse en vooral de Amerikaanse cultuur van de drukte, stress en hyperactiviteit.

Als je niet druk, je mag niet van belang. Als je niet veel aan je hoofd, moet je onder de maat presterende. Als uw kinderen zijn niet bezig met huiswerk en naschoolse activiteiten, zullen ze niet vooruit te komen. Als je niet bezig te houden, dan ben je gezien als lui. Als je niet bezig kijken, zal iemand je vraagt ​​om harder te werken. Enz. Klinkt dit u bekend voor? Ik weet dat dit waar is en vertrouwd voor mij.

Echter, sinds ik begon na de boeddhistische praktijken van meditatie, contemplatief denken, diepe introspectie en mindfulness, heb ik geleerd hoe om te verblijven in het moment, centreren mezelf, en krijg de grond toen ik mijn gevoel van eigenwaarde en vrede als ik overdreven druk en gestrest te verliezen.

Genoeg al! In plaats van verspreid naar de vier windstreken, verzamelen en concentreer je geest en energie. Naast het gevoel een stuk beter, het is meer effectief op de lange termijn. Bijvoorbeeld, wat doet een Olympisch turnster doen voor de lancering van een tuimelende run of een raket, voordat in de ruimte? . Kom naar het centrum - krijgen geaard

Aan de Grounded

> > Reuk Pleasure
Zoals de hersenen geëvolueerd, plezier en de onderliggende endorfines en andere natuurlijke opioïden ontwikkeld om onze voorouders te trekken uit verstoord vecht-flight-freeze uitbarstingen van stress en terug te geven en bewaar ze in een duurzaam evenwicht te herstellen-suppletie reparatie. Laat lichamelijke of geestelijke genot echt land; geef jezelf over aan deze volledig in plaats van op zoek naar het volgende ding.

> > Verplaats
Dance, oefening, yoga, wandelingen, vrijen, afspelen en atletiek reset het lichaam-geest. Voor mij persoonlijk, beweging aan weerszijden van de intensiteit spectrum - heel subtiel of zeer krachtig - heeft de meeste impact. Ik vind het vliegen, vechtsporten, wandelen, meditatie, gebed en fietsen allemaal help me te gecentreerd en geaard

>. ≫ Get Wild
We evolueerden in de natuur, en meerdere studies laten zien dat natuurlijke omgeving - het strand, woestijn, zittend onder een boom in je achtertuin - zijn herstellende

>. ≫ Genieten van kunst
Daarmee bedoel ik het maken of iets esthetische, zoals knutselen, luisteren naar muziek, kijken naar een toneelstuk, in een poging een nieuw recept, het spelen van je gitaar, de bouw van een hek, of het nemen van een pottenbakkerij klasse ervaren.

> > Voel de Core
merendeel van de ingangen in je hersenen ontstaan ​​binnen je eigen lichaam, en de meeste, zo niet alle van die signalen zijn als nachtwakers roeping, "Alles is goed. Alles is goed. Alles is goed..." Gevoel in je ademhaling, sensing in uw ingewanden, en merken dat u zijn goed nu zijn eindeloos vernieuwen kansen om zich te vestigen in het fysieke centrum van je wezen

>. ≫ Schrijf
Nu Het centrum van de tijd is altijd dit moment. Een primaire verschil tussen mensen en andere soorten (met de mogelijke uitzondering van walvisachtigen) is onze capaciteit voor "mentale tijd reizen."

Maar deze zegen is ook in sommige opzichten een vloek in dat de geest houdt zich het verspreiden in het verleden en de toekomst; Het woekert zorgen, plannen, rehashings en fantasieën als manische wijnstokken in een versnelde jungle. In plaats daarvan, op dit moment nu. En weer

>. ≫ Krijg Disenchanted
Dit betekent ontwaken uit de betovering, de betoveringen geweven door de geest willen in overleg met de cultuur en commercie. We streven normaal gesproken honderden kleine doelen elke dag - deze oproep terug te keren, het organiseren van die gebeurtenis, produceren deze e-mails, krijgen over deze punten - in verband met veronderstelde beloningen geproduceerd door oude hersencentra onze reptielen en zoogdieren voorouders te motiveren.

Laat de waarheid land dat deze beloningen zijn zelden zo goed als beloofd. Opnieuw en opnieuw Ik moest mezelf eraan te herinneren om te stoppen met het achtervolgen van de messing ring. Tijdens uw verblijf bezig met het leven, terug naar het betrouwbare beloningen van het gevoel al vol - het ongedaan maken van het verlangen, breed gedefinieerd, dat lijden en kwaad creëert. Probeer een beetje oefening op de eerste wakkere of op andere tijden waarin je een paar seconden of langer duren om al rustig, al tevreden voelen, en nu al geliefd. Dit is de thuisbasis van het lichaam, de hersenen en geest.

Kom naar huis naar het centrum. Voel hoe goed het voelt als je geaard.

"Houd je voeten de grond op aarde Houd je hoofd hoog in de lucht.."
.