12 manieren om vrede te vinden

In deze hectische wereld, kan het erg makkelijk om te laten de drukte bij je. Vrede wordt ongrijpbaar in je leven als je constant naar streven om van “ dingen te laten werken &"; Work-life balance wordt een karwei als je strijd om te bestaan ​​op een dagelijkse basis. Het kan ongelooflijk stressvolle proberen om een ​​persoonlijke, familie en werk en priveleven! In werkelijkheid bestaat er niet zoiets als work-life balance – het komt neer op wat voor u werkt. Vaak echter, dat is een delicate evenwichtsoefening waarin iets of iemand de prijs &ndash betaalt, meer dan waarschijnlijk, it &';. S u

Stress komt ook in de vorm van verandering. U bent verzekerd van verandering in je leven tegenkomen; sommige van deze niet zo groot – als een ontslag van een baan, een dood, ziekte, verraad, of een relatie break-up. Deze dingen kan leiden tot frustratie, verdriet, woede, wrok, enz. Veel mensen weer aan voedsel, alcohol, drugs (recept of illegale), sigaretten, of zelfs de tv of computer om hun pijn of stress te verdoven, maar dat is niet een gezonde manier om te gaan met de complexiteit van het leven.

Vrede komt niet van buitenaf – het komt eerst van binnen in je

Hoe kan ik vrede in mijn hart en in mijn leven.? Als een life coach met een Master &'; s in de psychologie, heb ik de opleiding en achtergrond te bereiken voor verschillende instrumenten om comfort met waar ik ben in mijn leven en mijn dag te vinden. Hier zijn een paar van hen dat ik in mijn eigen leven:

1. Exercise. Het verplaatsen van uw lichaam helpt zich te ontdoen van overtollige lichamelijke spanning. Yoga helpt me enorm als doet loopt. Wat zijn enkele leuke dingen die je doet om je lichaam te bewegen? Als ik denk aan emoties ik denk aan e + motion. Wanneer u uw lichaam te bewegen, kunt u helpen beweeg je emoties van vast naar uitgedrukt.
2. Breathe. Besteed aandacht aan je ademhaling. Als je gestresst bent, je de neiging om heel oppervlakkig ademen. Een ontspannende ademhaling oefening is om een ​​adem te nemen voor 4 telt, houdt het voor 1, adem uit voor 8, houd dan voor 4. Herhaal minstens 3 keer.
3. Maak een wandeling in de natuur. Ik vind het heerlijk om buiten, en weer met de natuurlijke elementen van onze wereld helpt om me te aarden en om me te herinneren aan wat is echt echt. Maak een wandeling en aandacht besteden aan de geuren, de geluiden en de bezienswaardigheden. Aanwezig zijn om de schoonheid om je heen.
4. Dankbaarheid. Denk aan 10 dingen die je dankbaar voor &ndash zijn; maar don &'; t antwoorden met de duidelijke – vindt de obscure (Ik ben dankbaar voor mijn kleine polsen – ik kan kids &' dragen;! Sieraden). Mensen don &'; t beseffen hoe veel goeds is in hun leven, in plaats daarvan de neiging om zich te concentreren en broeden op de negatieve aspecten. Dit is een trefzekere manier om stress te maken. In plaats daarvan krijgen in de gewoonte van het zoeken naar het positieve. U kunt dit doen door het starten van een praktijk van dankbaarheid.
5. Praktijk zelfzorg op een regelmatige basis. Voeden zelf, vooral tijdens de momenten waarop je het het meest nodig hebben, stuurt een bericht naar je onderbewustzijn: IK BEN BELANGRIJK
6. Neem een ​​dutje!. Geef uw hersenen en het lichaam een ​​pauze en neem een ​​10 minuten power nap – langer als je het nodig hebt. Gebruik de tijd om een ​​meditatie te luisteren
7. Stop zeggen “. Ja &"; dingen die je don &'; t willen doen. Als je jezelf te vangen zeggend “ Ik moet dit doen … &"; — moet is je trigger woord om te stoppen met wat je doet en te beoordelen of het is echt belangrijk.
8. Huur een coach of therapeut of praten met een vertrouwde vriend of geestelijken lid om u te helpen de vrede in jezelf te vinden. Soms ben je te dicht bij uw situatie aan andere oplossingen die voor u beschikbaar zijn te zien.
9. Leef een geïnspireerd leven. Vul je leven met schoonheid en inspiratie. Word inspirerend.
10. Leef een leuk leven. Benadering leven zoals het is leuk - deze manier van denken maakt je een stuk lichter
11. Verander uw landschap!. Ga ergens je nog nooit eerder geweest, of een ritje te krijgen van uw omgeving, of zelfs een kamer te veranderen rond. Soms dingen verschuiven intern als we verleggen onze focus elders.
12. Wees u. Vaak is het een strijd om je authentieke zelf te worden, maar om echt in vrede zijn, moet je eren die je diep in je hart zijn. Wanneer u niet in vrede, zal je ziel roepen aan u om de ego-zelf laten vallen en te herinneren wie je bent. U aren &'; t wat er met je gebeurd, u aren &'; t wat anderen zeggen je moet of doen; je bent uniek u

Als u aren &';. t ervaren vrede in je leven, neem het als een teken dat er iets is “ off &"; Don &'; t oordelen, maar zie het als een gift die u toelaat om te erkennen dat er iets moet veranderen. U kunt vrede in je hart vinden als je je leven met integriteit en eerlijkheid; opdagen met een goede instelling; weet je 100% verantwoordelijk zijn voor je gedachten, woorden en acties; staan ​​open voor andere mensen &'; s ervaringen; congruent zijn met de waarden en normen – al deze dingen leiden tot interne vrede. Wezen vrede is een keuze – een keuze om een ​​mondige leven door het nemen van controle over uw gezondheid en welzijn in alle opzichten –.. Lichaam, geest en ziel