Het schrijven van uw weg naar een bewust bestaan ​​

het schrijven van uw weg naar een bewust bestaan ​​

Vindt u overweldigd door de druk van het moderne leven? Voor sommige mensen, stress is zo gewoon dat het is uitgegroeid tot een manier van leven. Ze leven het leven in een snel tempo, voortdurend haasten om deadlines, compleet taken te ontmoeten en fit zoveel mogelijk in hun dag.
Mindfulness is een manier om te vertragen en aandacht te besteden aan het huidige moment en het kan een cruciale break bieden voor degenen die leiden drukke, stressvolle leven. Het helpt je om je aandacht te richten op het hier en nu. Het biedt een manier om zich te concentreren op je ademhaling, je gedachten en gevoelens en je lichamelijke sensaties in de huidige tijd.
Mindfulness is meer dan zorgvuldige observatie. Het is ook een houding en een benadering van het leven. Het erkent stilletjes, zonder op zoek naar antwoorden of vragen motieven. Het doesn &'; t rechter. It &';. Is over het verkennen van het huidige moment met nieuwsgierigheid
beoefenen mindfulness kunt u meer inzicht geven in je emoties, het vergroten van uw aandacht en concentratie en het verbeteren van de relaties. Het is bewezen om met stress, angst, depressie en verslavend gedrag en kunnen zelfs een positief effect hebben op lichamelijke gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en chronische pijn.
Andere techniek die is gevonden om significante verbeteringen te produceren en fysische emotionele gezondheid is expressief schrijven.
Expressieve schrijven is heel eenvoudig schrijven over je gedachten, gevoelens en ervaringen. Het doel van reflecterende schrijven is niet om antwoorden te vinden, maar om te zitten met de ervaring en je relatie om het te veranderen door het te vertalen in woorden. Taal is krachtig; en door middel van het schrijven, eerder naamloze angsten geworden beton, beheersbaar angsten.
Dus hier hebben we twee technieken, mindfulness en expressief schrijven, die beide is aangetoond dat de gezondheid en het welzijn te verbeteren en geven ons een nieuwe focus en perspectief. Welke andere kenmerken delen ze
Nou, beide praktijken te betrekken self-gerichte aandacht en een verhoogd bewustzijn aan te moedigen?; zowel het genereren van een gevoel van nieuwsgierigheid en vereisen een bepaalde vorm van niet-oordelende observatie.
Zowel mindfulness en expressieve schrijven zijn benaderingen die u helpen impliciete en onbewuste gedachten, gevoelens, herinneringen en waarnemingen te transformeren in expliciete en bewuste degenen. Ze bieden u een dieper inzicht in jezelf en laat je de tijd en ruimte om woorden om ervaringen en percepties hechten, waardoor ze een nieuwe identiteit.
Wanneer u begint om deze gebieden van je leven te verkennen, ongeacht de methode die u gebruikt U &'; ll beginnen met een aantal ongelooflijke veranderingen in je leven te vinden. Relaties te verbeteren, stress vermindert, algemene stemming verbetert, slaap wordt beter en je immuunsysteem versterkt, om er maar een paar te noemen. Overall, you &'; ll beter begint te emotionele, psychologische, sociale en fysieke gezondheid ervaren
Expressieve schrijven verbetert uw aandacht op een aantal manieren.. Het kan leiden tot een verhoogde bewustwording, zodat u inzicht in de gevoelens en gedachten die je voorheen niet bewust van te krijgen. Hiermee kunt u uw ervaringen veilig te confronteren met het schrijven over hen in plaats van praten, die soms moeilijk kan zijn.
Een studie wees uit dat mensen die een hoge mindfulness scores ontvangen reageerden beter op expressieve schrijven. Dat wil zeggen, als u reeds &'; indachtig &'; of &'; aandachtig bewust &' ;, je &'; ll krijgen meer voordeel uit expressieve schrijven dan een individu met minder mindfulness Heb Er zijn ook bijzonder schriftelijk oefeningen die kunnen helpen om deze twee benaderingen &ndash te combineren; u helpen om nog steeds je geest en observeer je in het huidige moment door te schrijven
Probeer de mindfulness schrijfoefening hieronder beschreven:.
Neem de tijd uit uw dag en plaats een blanco stuk papier en een pen in de voorkant van u. Observeer zorgvuldig wat er om je heen – geluiden, geuren, de objecten. Observeren, maar don &'; t laat uw verhaal te vertellen gedachten over te nemen. Als u merkt dat uw gedachten drijven naar het verleden of toekomstige gebeurtenissen, simpelweg observeren deze gedachten, zet ze opzij, en terug te keren naar de directe waarneming. Merk op hoe je lichaam voelt, met name alle gebieden van stress of pijn. Noteer alles wat je waarneemt in het huidige moment.
Net als mindfulness, schrijven is een activiteit die je weer kan terugkeren naar de tijd en de tijd. Beide vereisen zeer weinig in de weg van de apparatuur of het preparaat, en zij kunnen u helpen om uzelf te aarden en weer een gevoel van rust aanwezigheid. Beide bieden een welkome ontsnapping uit een drukke, druk gevuld wereld
.