Fysieke Activiteit voor Stress Management

Deze dagen het leven is bezig: met deadlines en vergaderingen en het verkeer, is het moeilijk om tijd voor uw eigen zorg te vinden. U begint met het negeren van je lichaam, en langzaam tekenen van stress beginnen zien op je lichaam.

Het wordt het grootste belang om de schade ongedaan te maken en bereid zijn om de gevolgen te confronteren. Doet fysieke activiteit twintig – dertig minuten per dag kan ongedaan een aantal van de negatieve effecten van stress.

Elke dag fysieke activiteit niet alleen maakt je kijkt en zich goed voelen en zelfs verliezen een paar extra ponden. Het kan ook uw leven minder te proberen. Het krijgen van lichamelijke oefening kan angst verminderen tot 50%. Stel dat de helft van de spanning weg is, alleen maar omdat je nam een ​​ochtend lopen.

Terwijl een training niet weg met alle zaken die u nodig hebt omgaan met kan doen, het kan u helpen bij het omgaan met uw stress beter. Hier zijn een paar van de redenen waarom de fysieke activiteit is geweldig voor het verlagen van uw spanning en zorgen:

1.Physical activiteit verbetert je humeur: lichaamsbeweging brengt over chemische stoffen die je het gevoel gelukkiger en klaar om de dag te confronteren. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar de hersenen; het bevorderen van deze blij, energiek gevoel. Hoe beter je je voelt over het leven, zal het minder stress je weegt beneden

2.Physical activiteit brengt extra energie. Stress maakt u het gevoel run down en uitgeput gedurende de dag. Als je oefening in de ochtend, zal je een uitstekende energie boost krijgen om u te gaan in de late ochtend en middag. U kunt ervaren gedurende de eerste paar weken van lichamelijke activiteit wordt uitgeput, maar zijn niet aflatende en de energie zal komen

3.Physical activiteit helpt je slaapt er &'; s niets dat stress meer dan een geweldige avond &' af;. s slapen. Slapen niet alleen laadt uw gespannen, pijnlijke spieren; Het verfrist ook je geest en helpt u om informatie van de dag te verwerken. Steeds hogere kwaliteit van de slaap op een regelmatige basis zal u helpen omgaan met de uitdagingen van de dag van vandaag leven

4.Physical activiteit laat de tijd om na te denken:. Een groot deel van de stress die we confronteren is uit onze eigen geest. In plaats van te werken en herstellen problemen, we zorgen te maken over hen, dag in dag uit.

5.Physical activiteit geeft je tijd alleen om te centreren op je gedachten en duidelijk uw hoofd zonder een bos van afleiding. Op die manier, na uw werk, bent u in staat om te werken aan een probleem te herstellen in plaats van zich zorgen te maken over het zo ontwerpen van een plan en beginnen aan een regelmatige workout routine. Als u zich houdt aan, zal je beginnen met minder gestresst voelt, minder nerveus, en meer op hun gemak zeer snel
.