*** Cure Slapeloosheid met Therapeutische Journaling

Het krijgen van voldoende slaap is een belangrijke sleutel tot gezondheid en geluk. Wordt goed uitgerust kunt u om helder te denken en voortvarend handelen. Helaas, miljoenen mensen lijden slapeloosheid, het ervaren van de vermoeidheid, doffe mindedness, prikkelbaarheid, en vele andere negatieve effecten die het gevolg zijn van een gebrek aan shut-eye.

Onze levens hebben de neiging om bezig te zijn, vaak vanaf het moment dat we wakker tot het moment dat we gaan slapen. Onze hersenen hebben tijd nodig om decomprimeren van al het denken we ze tijdens wakker uur.

Maar een overbelaste hersenen dat moeilijk blijft werken nadat u liggen 's nachts laat je niet de rust die u nodig hebt. In plaats daarvan, je geest blijft karnen zoals je woelen en draaien. Je gedachten wenden tot zorgen, en je begint te piekeren over alles wat er in je opkomt. Je je zorgen met name over hoe verschrikkelijk je gaat morgen voelen na het krijgen van geen slaap vannacht. emotionele, mentale of fysieke -

Slapeloosheid kan elk van een aantal oorzaken hebben. Menopauzale vrouwen, in het bijzonder, hebben vaak last van slapeloosheid.

Als u last heeft van slapeloosheid, om welke reden dan ook, overwegen enkele eenvoudige stappen naar het elimineren van deze nare slaap-dief. Hier is hoe.

Het wijzigen van uw gewoonten voor het slapen gaan is de sleutel tot een betere slaap.

Vervang alle gewone activiteiten die de neiging hebben om je energie niveau te verhogen of daag je hersengolven met gewoon te ontspannen rituelen. Neem een ​​bubbelbad. Zet rustgevende muziek. Knuffelen met je partner.

Journal.

Geef jezelf een paar minuten vlak voor het slapen gaan om te schrijven in je dagboek. Schrijven wat je wilt, herinneren dat opnieuw verbinden met een rustige plek is uw doel nu. Misschien wilt u nadenken over de gebeurtenissen van de dag, of verken een ding dat gebeurd is, of neem een ​​tangent ergens heel anders en giet een fantasie of een nieuw idee.

Therapeutische Journaling aan het eind van de dag is een manier om de geest van de gedachten en zorgen te wissen en om uw dag positief te omlijsten. Schrijven “ Night Notes &"; in je dagboek zal u helpen verwerken wat er is gebeurd tijdens de dag en laat het gaan.

De inhoud is veel minder belangrijk dan de praktijk zelf, die snel zal beginnen om uw slapeloosheid te genezen.

Hier zijn drie suggesties voor het opruimen van je geest.

1. Noteer alles wat achtervolgt je gedachten. Wat en'? S op je geest

U kunt &'; t doen veel over het nu dat het &'; s bedtijd, dus schrijf het op om het te krijgen uit je hoofd en op de pagina. Documenteren van alle losse eindjes laat je hersenen om te ontspannen in plaats van obsedeer. Wat het ook is, kan je met het morgen.

2. Schrijf je overwinningen en gratitudes.

Welke dingen heb je bereiken vandaag, groot en klein? Wat bent u dankbaar voor vandaag? Noteer zo veel dingen als je kunt

Nadenken over wat je niet bereiken vandaag (in plaats van wat je didn &'; t)., En welke zegeningen je hebt (in plaats van die u don &'; t), zal u helpen tevreden in slaap. Na verloop van tijd zal deze dankbaarheid praktijk krijg je in de gewoonte van het bepalen van de gebeurtenissen van de dag op een positieve manier, wat er ook gebeurt.

3. Sluit de invoer met reflectie of gebed dat alle zegeningen uitdrukt of wensen je hebt op je geest.

Het schrijven van een korte reflectie of gebed is een ritueel voor het sluiten van de dag opzettelijk en te laten gaan. Als u uw dagboek sluit, laat een gevoel van afsluiting en vrede komen over je heen. Als je je ogen sluit, laat je gedachten gaan rustig, en laat je spieren te ontspannen. Weet dat uw dag is compleet, en uw slaap zal gemakkelijk komen
.