Een nieuw perspectief voor uw Journal

Heeft u het overwicht van de "I" verklaringen in je dagboek schrijven niet van? Je weet wel, je de neiging om journaling gebruiken als een goede oude betrouwbare data dump: “ Ik haat mijn leven. Ik kan ' van &; t sta mijn bazen, ik voel me vet en opgeblazen, ik, ik, ik &hellip ;! "

Als je dagboek regelmatig, zo nu en dan je zou slip in dit soort niet aflatende focus op jezelf op een. zekere hoogte, het is erg handig. Je moet een prive-uitje en uw gezondheid ten goede komt zeker uit het lossen van uw verdriet op een dagelijkse basis.

Maar op een bepaald punt, kunt u bezwaar maken tegen deze aanpak. Ineens u kan een intense afkeer naar de eerste persoon enkelvoud. U wilt schrijven vanuit een ander perspectief, een of andere manier. Je wilt iets nieuws te ontdekken. Het is niet allemaal over u, omwille van Pete's.

Maar het is allemaal over je, dat weet je, wie anders zou het zijn over U tijdschrift voor je eigen bestwil, voor je eigen geestelijke gezondheid en plezier Maar om uw begrip te verdiepen, soms moet je wat afstand te voegen

Gelukkig, dat is?.. niet zo moeilijk om te doen. Gewoon beginnen met het schrijven in de derde persoon en zie hoe je dagboek ontvouwt.

Deze techniek verschuift het gebruik van de eerste persoon perspectief van "I" tot "hij" of "zij" verklaringen. Deze eenvoudige verwisselen van voornaamwoorden helpt u een aantal emotionele afstand invoegen in een situatie en bekijk het vanuit een breder perspectief. Het is een zeer nuttige techniek voor die momenten waarop je verdwaald bent in het rijk van het gevoel en de noodzaak om een ​​meer rationele benadering cultiveren.

Hier is een voorbeeld. Je zou kunnen schrijven, "Ik voel me overweldigd. Ik ben verdrinken in een zee van verantwoordelijkheden en mogelijkheden en ik ben niet zeker wat te doen."

Probeer in plaats daarvan het schrijven, "Ze voelt zich overweldigd. Ze verdrinken in een zee van verantwoordelijkheden en mogelijkheden en ze is niet zeker wat te doen."

In plaats van het houden van uw woorden en beelden binnen, door het schrijven in de derde persoon, bent u het observeren van je gedachten en reacties van de buitenwereld. U maakt het mogelijk om dingen te zien in een nieuw licht.

De techniek kan bijzonder spannend als je het gebruikt in combinatie met een adviesprijs journaling prompt. Laten we check it out

Stel dat de prompt is.
Ga zitten met uw Journal. Haal een paar ademhalingen. Hebben een gesprek met je lichaam. Laat hem /haar een monoloog te schrijven als het wil

Het gevoel dump dagboek voor deze prompt zou iets als:.
Deze stoel is ongemakkelijk. Wat voel ik? Ik weet het niet. Wat voel ik? Ik voel me een soort van ziek. Wat voel ik? Quit vraagt ​​me dat! Wat voel ik? Ik wil huilen.

Probeer eens de ervaring en beleving van uw lichaam en uw dialoog lichaam-geest in de derde persoon. Vertel het verhaal alsof je een onzichtbare verteller
Haar lichaam zat vast op de stoel, terwijl haar geest ondervraagd. Wat voel je je? Haar lichaam verstijfde zelfs meer. Vroeg ze weer: "Wat voel je je?" en haar lichaam gedraaid als in pijn. Toen ze vroeg een derde keer, iets in haar lichaam knapte, en ze begon te huilen

Of een ander voorbeeld. In de gebruikelijke eerste, is het misschien:
Gee het voelt goed om te gaan zitten. Ik ben zo opgewonden, dat wel. Wat is er aan de hand? Kan niet wachten tot morgen. Yahoo! Wat voel je? Denk dat het voor de hand liggende (rollend mijn ogen)

Als het is geschreven vanuit een derde persoon perspectief zou er als volgt uitzien:.
Zijn lichaam slenterden op de loveseat, alert nog dankbaar voor het comfort. Zijn geest vroeg: "Wat is er aan de hand?" Zijn darmen geroerd met een zoete opwinding, zoals hij afgebeeld expeditie van morgen. Hij vroeg weer: "Wat voel je je?" en zijn lichaam gebogen graag als hij lachte met overgave

In elk geval, door het schrijven in de derde persoon, een grotere capaciteit voor de liefde en zachtheid naar het zelf is bereikt; een standpunt wordt gecreëerd dat je laat zien nieuwe mogelijkheden.

Verander je perspectief en je alles veranderen. Het werkt in journaling, en je zult zien en hoe het werkt in andere gebieden van je leven
.