Self-Discovery: bijhouden van een dagboek

Het schrijven is een goede manier om jezelf te leren kennen, uw problemen op te lossen, lager uw stress niveau, en de balans van je emotioneel. Als je nieuw bent om dit, koop een notebook om te beginnen met het bijhouden van een dagboek, niet een dagboek, een dagboek. Wat is het verschil? Een dagboek meldt evenementen en meestal maakt zin als andere gingen om het te lezen. Een tijdschrift, aan de andere kant, is over uw emotionele reacties op mensen en gebeurtenissen, inzichten die u in het begrijpen van jezelf, lijsten van uw behoeften, wensen, waarden en doelen. U kunt schrijven over je dromen, zowel dagdromen en dromen tijdens de slaap, waardoor je gevoelens en je intuïtie vrije uitloop te verkennen betekent voor u. Een tijdschrift is een goede plek om uw begeleiden overtuigingen en gedragspatronen die je vast te houden, en uw herschrijft opnemen. Het zou onder meer brieven aan mensen die je pijn hebben gedaan, ook al is gebeurd jaar geleden. Soms zijn deze brieven worden alleen geschreven om u te helpen uiten en verwerken van uw gevoelens. Wacht een paar dagen als u kiest voor e-mail een brief aan ervoor te zorgen dat het goed voelt.

Tijd stopt emotioneel als je een emotionele trauma's en een deel van je vast komt te zitten. Het schrijven van je boos, gekwetst en verdrietige gevoelens helpt bewegen de bevroren emotionele delen van jou, om het licht van overeenstemming met nieuwe helderheid en interpretaties uit je bewust, volwassen zelf te brengen, en om deze ervaringen te integreren. Als je een gevecht met een familielid, gebruik je dagboek schrijven voor het sorteren van uw gevoelens en zinvol uit uw reacties. Dan kunt u besluiten om die persoon een brief om de communicatie te openen en te delen waar je bent zonder emotionele schrijven. Als je eenmaal beginnen met het schrijven en jezelf uit te drukken, kun je ontdekken dat je doet denken aan een vergelijkbaar patroon met een van je ouders of het kan een deel van de dans van je ouders te herhalen met elkaar. Je mag niet eens dit hebben gerealiseerd, maar dagboek schrijven kan helpen u struikelen op andere oudere kwesties die de reacties van u heeft met deze persoon in uw huidige brandstof.

tijdschriften zijn niet voor anderen om te lezen en niet te maken zin om iemand anders. In feite zijn ze persoonlijk en moet buiten het bereik van de nieuwsgierige worden gehouden in uw huishouden. Als u denkt dat uw privacy zal niet worden gehonoreerd, dan mailen wat je schrijft aan een vriend, therapeut, of het begrip familielid. Ik heb gewerkt met een paar mensen die vinden het schrijven laat ze ook open en kwetsbaar. Dus ze opschrijven inzichten en verwerken van hun ervaringen en vervolgens te vernietigen wat ze hebben geschreven om het risico te worden gekwetst door een andere invasie van hun privacy te voorkomen.

Schrijf in je dagboek een minimum van 20 of 30 minuten per dag. Dit klinkt misschien als een grote inzet voor degenen onder u die nog nooit de helende effecten van tijdschrift schriftelijk hebben ervaren. Probeer het voor een maand of twee voordat u dit proces te beoordelen. Vergeet elke herinneringen aan school en hoeven te schrijven in volledige zinnen, netjes, of met de juiste spelling. Gewoon jezelf uitdrukken. Na verloop van tijd zul je het gevoel van krijgen. Als je loopt of de dagelijkse uitoefening van uw fysieke lichaam wordt het een gewoonte; dat doet jezelf uitdrukken in je dagboek. Het is vooral nuttig om te schrijven in tijden van snelle groei en genezing, hoge stress, feestdagen, verjaardagen van pijnlijke gebeurtenissen, of wanneer geïrriteerd met werk of een familielid. Een tip die helpt motiveren mij is om veel verschillende gekleurde inkt pennen hebben, en dan kies ik de kleur die ik het gevoel dat het schrijven met elke keer. Het is verbazingwekkend hoe gemakkelijk het is om een ​​aantal van uw problemen in paars schrijven, terwijl anderen reageren op groen of oranje.

Journal schrijven is een proces, en het bewustzijn groeit in dit proces. Eén of twee dagen na schrijven meestal niet helpen zoveel als de rijkdom in een reeks geschriften. Hier zie je groter patronen, diepere thema's, en nog veel meer details. Veel mensen weerstaan ​​schrijven, misschien omdat het hen herinnert aan de druk van het zijn in school. Voor journaling je geen zorgen te maken over spelling, schrijven in volledige zinnen, of grammatica. Gewoon jezelf uitdrukken. Totdat je het proberen voor een tijdje, is het moeilijk om de voordelen van het opschrijven van je gedachten en gevoelens te begrijpen. De meest opmerkelijke ding voor mij is dat inzichten soms pop uit mijn onbewuste en op mijn papier, en vaak had ik geen idee van deze ideeën er waren. Gebruik de volgende vragen en suggesties om mee te beginnen. Als je eenmaal hebt beantwoord ze terug gaan en het opnieuw doen. Nieuwe informatie altijd naar voren te komen.

Journal Vragen voor Self-Discovery
Beschrijf uw ouders. Hoe ben je op elkaar en hoe bent u verschillend van elkaar? Wat zijn de belangrijkste kenmerken, het begeleiden van overtuigingen, of gedragspatronen die je geleerd van elk van je ouders? Welke van deze vind je leuk en die je niet van? Wat heb je geleerd van elke ouder over geld, woede, welvaart, communicatie, relaties? (Deze vraag alleen al zou je blijven schrijven voor vele dagen).

Noteer wat je leuk vindt en niet leuk aan je eigen karaktertrekken. Neem een ​​kenmerk dat u wilt wijzigen.

Schrijf elke gedachte, gevoel, en het geheugen u hebt met betrekking tot deze eigenschap. Wat blokken je beweegt deze eigenschap in een positieve richting? Wat zijn sommige baby's stappen die u kunt nemen om deze eigenschap te verbeteren? Beschrijf hoe je eruit zal zien, doen en voelen als je deze eigenschap in jezelf te hebben veranderd. Neem even de tijd elke dag om te voelen en te visualiseren deze bijgewerkte eigenschap in jezelf als het al waar is. Ga verder met meer van uw eigenschappen die u wenst te veranderen.

Wat motiveert je in het leven? ? Waar voel je je passie

Schrijf over uw meest ontwikkelde en minst ontwikkelde deel van jezelf - fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel. Welke dingen moet je doen om jezelf in evenwicht te brengen?

Schrijf over de mensen die zijn /waren mentoren of rolmodellen voor u? Begint in de kindertijd. Wie heb je bewonderen en waarom?

Wat heb je geleerd van elk van hen? Wat vind je leuk aan elkaar? Welke van hun waarden, kenmerken, gedrag en overtuigingen heb je ervoor kiest om na te bootsen?

Denk na over de meest opwindende toekomst je je kunt voorstellen. Schrijf een verhaal over je toekomst als je het schrijven van een roman of film met u als de hoofdpersoon. Maken het de manier waarop je echt dromen en gaan dan uw huidige script.

Schrijf over de meest negatieve gedachte of gevoel dat je hebt over jezelf. Schrijf sommige genezing affirmaties om na te denken wat je nu weet dat het waar is.

Neem contact op met een aantal van uw angsten, zoals de angst voor afwijzing, verlating, niet volmaakt, of niet goed of slim genoeg. Schrijf over elk. Wanneer weet je nog eerst met hen? Welke gebeurtenissen leiden ze vandaag? Hoe zie je jezelf genezing van deze? Maak een aantal bevestigingen.

Schrijf over belangrijke emotionele gebeurtenissen die je leven hebben beïnvloed.

Een lijst van uw behoeften, wensen en doelen.

Een lijst van uw waarden en rangorde hen. Kennisgeving welke zijn je grootste drijfveren.

Lijst tien leidende overtuigingen. Herschrijven van de beperking van degenen.

Schrijf een brief aan iemand die je bent boos, door pijn, haatdragend naar, of niet in staat om te vergeven. Je hoeft niet om e-mail de brief, tenzij je innerlijke leiding leidt u om dit te doen.

Neem uw dromen. Onder andere hoe je je voelt over elke droom en wat je denkt dat ieder kan betekenen. Kijk voor de thema's en patronen in je dromen over een periode van tijd.

Wie waren de mensen en situaties die je gevoel van eigenwaarde in het verleden beïnvloed? Schrijven over uw positieve en negatieve gevoelens ervaringen. Wat doet je innerlijke leiding u vertellen te doen over het helen van het verleden?

Schrijf over voorwaardelijke en onvoorwaardelijke liefde. Wat heb je te ervaren en te leren van uw gezin van herkomst? uit je religieuze leerstellingen? van de media? Wie denk je onvoorwaardelijk lief? Bespreken.

Lijst met dingen die je doet of wil gaan doen om jezelf te voeden.

Schrijf een brief aan het begin van elk jaar of op je verjaardag, uitdrukken alles wat je wilt ervaren en bereiken in het komende jaar. Open uw brief het volgende jaar en zie hoe goed je deed. Merken of je had irreële verwachtingen van de tijd, ofwel waardoor te veel of te weinig tijd om te doen wat je zegt dat je wilde bereiken, maken en ervaring
.