Expressieve Schrijven - Tips en oefeningen

Expressive Schrijven:? Wat is het

Expressief schrijven is chique term voor iets heel simpel: jezelf uitdrukken door middel van het schrijven. Het is het proces van het zetten van je gedachten, gevoelens en ervaringen in woorden. Expressief Schrijven is wat je doet als je schrijft in een dagboek of een dagboek, maar don &'; t laat dat je limiet. Het kan met een pen, een toetsenbord of een typemachine.

Voor wie?

Iedereen kan profiteren van Expressief Schrijven. Veel mensen houden een dagboek in hun tienerjaren, die isn &'; t verwonderlijk gezien het feit dat dit is een tijd van grote verandering en aanpassing. Maar terug te keren naar (of het oppakken van) Expressief Schrijven als een volwassene even voordelig kan zijn.

Als u houdt van praten, zou je ontdekken dat het schrijven biedt u een meer objectieve en evenwichtige perspectief. Als u vindt het moeilijk om te praten in het algemeen of over iets bijzonder gevoelig, misschien vind je dat je meer comfortabel verkennen van deze door middel van het schrijven. In een notendop, het &'; s gemakkelijker om iets dan om het te zeggen schrijven.

Waarom zou ik dat doen?

Wist u dat u kan enorm verbeteren van uw gezondheid van het schrijven? Schrijven kan leiden tot een vermindering van stress, betere slaap, een sterker immuunsysteem, verbeterde verhoudingen, betere studieresultaten verbeterde werkprestaties en zelfs een beter geheugen! Onderzoek toont ook aan dat het schrijven kan ook verbeteraar algemene psychisch welbevinden, en helpt bij de behandeling van psychische problemen, zoals angst, depressie en posttraumatische stress-stoornis.

Dus waar moet ik beginnen?

Dus, wilt u waarschijnlijk om te schrijven op een manier die helpt je krijgt alle van de voordelen die we &'; ve net over sprak. Hieronder vindt u onze &'; Top Tips &'; om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw schrijven ervaring. Volg deze richtlijnen en beginnen met het schrijven van uw weg naar een gezonder, gelukkiger je.

Schrijf Zoals Rain &'; s Top Tips voor Expressief Schrijven

doen:

Zoek een tijd en een plek waar u comfortabel bent en won &'; t worden verstoord
. Schrijf iets persoonlijk en belangrijk voor je. Heb uw gevoelens en emoties.
Herlees uw schrijven als je kunt (soms kan dit ongemakkelijk voelen, in welk geval kunt u graag om het te verlaten voor een tijdje).
Reflect! Stel jezelf de vraag: Is er iets verrassend of onverwacht komen in mijn schrijven? Welke nieuwe inzichten heb ik opgedaan Heb Doe wat je wilt met uw schrijven daarna - dragen het rond met u, bewaar het op een veilige plek, of gooi het eruit. Tag &'; elke actie zal een impact hebben op hoe je mentaal &' maken; het stuk van het schrijven. Is het te worden gekoesterd? Het is belangrijk? Wil je het uit je leven
Als u &';? Re bezorgd over iemand vinden van uw schrijven-don &'; t bang om het daarna te vernietigen. Gewoon de wetenschap dat u &'; dit zult moeten doen kan een geheel nieuw niveau van vrijheid en echtheid met uw schrijven laat

Don &'; t.

Zorgen over spelling, grammatica of stijl van schrijven - dit . isn &'; t het belangrijkste onderdeel
schrijven voor iemand anders - dit is enkel voor u
Censor wat je &'; re schriftelijk Heb Neem alleen feitelijke informatie Heb Kritiek uw schrijven of proberen te rationaliseren... - soms &';. s OK om gewoon het uit, zelfs als het geen zin
Schrijf over een moeilijke of beladen onderwerp voordat je &'; re klaar. Als het &'; s te veel, laat het voor een andere dag.

Schrijven Oefeningen

Zo, nu weet je hoe je het meeste uit uw schrijven krijgen, maar waar moet je beginnen
Als u weet wat u &';? graag schrijven over, gewoon springen recht in! Maar als je voelt dat je een beetje inspiratie nodig om te gaan, kijk op onze top oefeningen hieronder.

Schrijf Zoals Rain &'; s Top schrijfoefeningen

De Novice Schrijver
U &'; graag aan de slag, maar zijn voorlopige over jezelf uitdrukken door middel van het schrijven van het gevoel en zijn een beetje onzeker waar te beginnen. Beginnen met iets korte, eenvoudige en beton; en je &'; ll op uw manier in geen tijd

Optie 1: Breng twee minuten te schrijven over uw favoriete hete drank.. Wat is het? Waarom vind je het leuk? Hoe vaak heb je het drinkt?

Optie 2: Breng twee minuten te schrijven over het weer. Hoe is het vandaag? Hoe ziet de hemel eruit? Zijn er wolken?

Je zou verbaasd zijn met waar die eerste oefeningen leiden. Als u wilt schrijven voor een langere, blijven gaan! Ze konden brengen bepaalde herinneringen of gevoelens. Laat uw schrijven gaan waar het neemt je mee.

De Opgericht Schrijver
Uw comfortabel met de basics, maar wil iets nieuws te proberen en dingen die een stap verder. Probeer een van de volgende opwindende oefeningen:

Optie 1: Schrijf continu gedurende 8 minuten over alles wat in je hoofd komt. Don &'; t zet je pen neer totdat de tijd om is. Als er niets opkomt net het vonnis alvorens te herhalen.

Optie 2: Gebruik een eenvoudige mindfulness oefening. Draai naar binnen voor een moment en focus op je gevoelens recht op dit ogenblik. Schrijf over hoe je je voelt fysiek (kennisgeving spanningen in je lichaam), wat uw emoties zijn en wat uw gedachten zijn. Schrijf het allemaal neer.

Je zou verbaasd zijn wat de bovengenoemde stukken te onthullen. Optie 1 is speciaal in dat het mogelijk maakt je onderbewustzijn op het podium er-&' nemen; s geen tijd voor de kieskeurige, redacteur delen van het bewustzijn te censureren wat je schrijft. T krijgt altijd veel aandacht; optie 2 kunt u op de hoogte van de delen van jezelf die don &' te maken.

De Ervaren Schrijver
U &'; re een regelmatig schrijver, maar zijn op zoek om jezelf nog verder uit te dagen. Probeer een van deze suggesties

Optie 1:. Schrijf over een moeilijke relatie in je leven. Dit kan een relatie die nog bestaat of één die beëindigd zijn. Schrijven over het voor 5 minuten. Doe dit nu weer, maar van de andere personen perspectief. Finish door herlezen beide stukken van het schrijven en noteren welke nieuwe inzichten. Hoe voel je je er nu over?

Optie 2: Schrijf een brief aan iemand die je hebt moeite om te communiceren met - hetzij op dit moment of in het verleden. Schrijf alles op wat je wilt zeggen aan hen. Wees open en eerlijk, en niet terug te houden. U kunt deze brief gooien als je wilt.

Een van de voordelen van het schrijven is dat het ons toelaat om onze perspectieven verschuiven en deze te behouden voor een periode van tijd iets dat is moeilijker te doen bij het denken of praten; echter leidt tot ongelooflijke veranderingen in de manier waarop we zien en begrijpen de situatie.

Samenvatting
Of u nu een beginner, gevestigd of ervaren schrijver, is er een schrijfoefening voor u. Nadat u &'; de knie hebt deze, zijn er eindeloos veel meer te ontdekken. Alles wat je nu moet doen is de sprong te wagen en beginnen met het schrijven van Restaurant  !;