Depressie: Een Lifestyle Ziekte

In het dagelijks leven, gebruiken we vaak de term “ depressie &" ;, maar meestal verwijzen we het als verdriet. Verdriet is geen depressie. Verdriet is natuurlijk en het gebeurt om verschillende redenen, maar een depressie is ernstiger dan verdriet. Depressie verandert hersenen of het beschadigt de hersenen als het niet voor een lange periode van tijd. Depressie is verdriet op lange termijn.

Het &'; s symptomen zijn …

Gevoelens van schuld, waardeloosheid, hulpeloosheid of hopeloosheid

Verlies van interesse in gebruikelijke activiteiten, waaronder geslacht

concentratieproblemen en klachten van slecht geheugen

Slapeloosheid of verslapen

eetlust veranderingen, die kunnen bestaan ​​uit gewichtstoename of -verlies

Vermoeidheid, gebrek aan energie

Thoughts zelfmoord of de dood

Onder de Kaluli stam van Nieuw-Guinea, depressie is bijna onbestaande: De antropoloog, Edward Schieffelin die met hen leefde vond slechts één geval van depressie onder ruim tweeduizend stammen mensen in negen jaar. Maar in onze moderne maatschappij, depressie is vaak één van de 10 ervaringen depressie. Wat zijn de oorzaken Kaluli stam tot depressie resistent worden?

We zullen vinden van de antwoorden &hellip ;.

Heeft ons brein veranderd helemaal?

Een 99,9% van de totale menselijke evolutie tijd is besteed aan jager-verzamelen activiteit. Onze hersenen ontwikkeld en vormgegeven door maximale-jager het verzamelen van weg. Zeer recent onze levensstijl veranderd om de landbouw weg en in de laatste 200 jaar zijn we veranderd in industriële manier. Maar onze hersenen is niet veranderd bij alle (veranderde een beetje, maar het &'; s kern van de natuur nog jager-verzamelt stijl). De meeste van de natuurlijke selectie en de evolutie van de menselijke soort is opgetreden in de jager-periode te verzamelen.

Met andere woorden, onze hersenen nog niet klaar voor de tegenwoordige moderne beschaafde wereld. Het is nog steeds de oude tribale hersenen. Dus, om het te compenseren, onze hersenen ontwikkelde een nieuwe ziekte, depressie, die onze voorouders helemaal niet gehad.

Depressie is gevaarlijke ziekte, maar het kan worden verslagen ..

Oorzaken van depressie

Individuele kunnen verschillende redenen voor hun depressie hebben, maar in de hersenen is het hetzelfde voor ons allemaal. Iemand zou depressief geworden als gevolg van de dood van de geliefde en een andere persoon zou depressief geworden als gevolg van het verlies van werk, maar in de hersenen is dezelfde pijn circuits voor beiden zal activeren. Depressie veroorzaakt pijn (emotioneel en fysiek). Het is verbonden met de pijn circuits van de hersenen.

Om de oplossingen voor depressie, moeten we om te zien wat onze voorouders deden anders dan wij.

6 dingen die onze voorouders deden, maar we niet ..

1) Fysieke Activiteit (Exercise)

Onze voorouders deden intensief lichamelijk werk. Lichaamsbeweging is geneeskunde. Het verhoogt bloed en zuurstoftoevoer in de hersenen. Lichaamsbeweging verhoogt geluk hormones- dopamine en serotonine. Lichaamsbeweging verbetert de mentale scherpte en het heeft een anti-aging effect.

2) Sunlight

Onze voorouders hadden genoeg blootstelling aan zonlicht, maar we werken in een gesloten ruimte, we spelen indoor games, maken we gebruik van TV voor entertainment. Zon licht is noodzakelijk voor vitamine D

3) Omega-3 vetzuren

Onze hersenen meestal gemaakt van vetten. We moeten 2 vetsoorten, omega-6 en omega-3. A 1: 1 of 2: 1 verhouding van omega-6 tot omega-3 gezond voor de hersenen. Omega-3 heeft een anti-deprimerend effect. Maar in de huidige fast food of verwerkt voedsel wereld, krijgen we zeer minder omega 3-vetzuren en dat is een andere reden voor depressie.

4) Gezonde Slaap

Onze voorouders hadden minimum 7- 8 uur goede slaap. Ze worden gebruikt om vroeg slapen en opstaan ​​vroeg. Maar we zijn slaap beroofd generatie. Een goede nachtrust is noodzakelijk voor de goede werking van de hersenen en het lichaam.

5) Sociale Aansluiting

Dit is heel belangrijk, sociale groep was alles voor onze voorouders. Ze leefden in groep, verhuisden ze in groep en het was onmogelijk voor hen om alleen te wonen. Wij wonen op de technologie. We maken gebruik van de telefoon, sociale media voor de sociale samenhang. Nu dagen we missen ware behoren, goede vrienden.

6) Anti-Rumination

Onze voorouders niet veel over onze ervaringen uit het verleden en zorgen schelen. Maar we zitten met onze eerdere slechte ervaringen en slechte gevoelens. We moeten onze focus verleggen van slechte ervaringen en slechte gevoelens
.