Hoe Snacking Bij Nacht Voorkomt Weight Loss

gezond eten IN DE DAG KAN WORDEN GEANNULEERD DOOR slechte keuzes BIJ NACHT

Eten tussen het verlaten van werk of school en opstaan ​​de volgende dag kan goed zijn voor meer dan 74% van de personen die de voedselinname. Het maken van de verkeerde keuzes op dit moment kan elke poging tot gewichtsverlies te saboteren.

Ongecontroleerde en hersenloze eten in de avond kan de ondergang voor veel mensen. Veel mensen doen het goed op de dag als gevolg van de structuur van het werk of naar school te gaan. Zodra ze thuis komen, kan het een gratis voor alle in het eten en snacken. Sommige mensen zullen voedsel eten 's nachts ze nooit gedacht in de ochtend.

VERSTANDELOZEN ETEN TIJDENS DE AVOND annuleert ALLES GOED ETEN TIJDENS DE DAG

Een paar uur na het eten om de verveling te doen, angst , depressie of verlangens van het diner naar bed gaan kan de hele poging tot gewichtsverlies bijna onmogelijk te maken.

Uit eten wat ze maken en eten van hun kinderen is vaak een probleem voor vrouwen.

Na het diner is dan wordt huiswerk gedaan en de kinderen laten inslapen eten kan nog meer uit de hand te worden. Bijna al deze eten is uit gewoonte, verveling, stress, depressie of angst. Zelden is echt te wijten aan honger. Het eten van deze redenen kan een aantal tijdelijke plezier en rust te produceren, maar omdat het signaal om te eten was niet de honger in de eerste plaats, vaak de gevoelens en de behoefte aan nog meer eten rendement. Mensen die te vroeg te eten en naar bed te laat maken dit probleem nog erger voor zichzelf. Het laat veel tijd om wat hersenloze fouten te maken. Voor andere mensen is het over echtelijke "goedkeuring." Wanneer een echtgenoot in slaap valt voordat de andere die tijd om de verborgen koekjes, cake te vinden of chips-- immers niemand kijkt verlaat ...

CONTROL AVOND ETEN ZORGT GEWICHTSVERLIES

One van de beste ideeën is om een ​​beetje structuur gebracht in de avond en het plannen van een snack halverwege de avond.

de "slechte" voedsel verwijderen uit het huis is de eerste belangrijke stap.

Grote delen van de koolhydraten of alcohol stimuleert veel eten in de avond

Heeft u een snack in 4-5 uur op weg naar huis; Deze regelt zowel de honger en hypoglykemie

Vrouwen die snack als ze koken of schoonmaken van de gerechten gewichtstoename.

Niet eten van andere mensen eten bestellen

Een goede manier om te winnen gewicht is om te eten te vroeg en ga dan te laat in de nacht slapen. Laat te veel tijd voor het ontwikkelen van echte honger.

Zorg ervoor dat u niet eten te vroeg of het naar bed gaan te laat. Omdat het maakt niet uit hoe laat je hebt een diner, een beetje later duwen het diner maaltijd. Bijvoorbeeld, als je eten in 06:00 en gaan naar bed om 11:30, dat een lange tijd voor fouten verlaat. Hebben een snack in 4-5 uur en eten in 7 of 07:30 en dan van plan om te gaan slapen om 10:30. Dit vermindert de tijd voor fouten van vijf uur tot drie uur.

Ga eerder slapen. De meeste mensen hebben weinig controle laat in de avond en een aantal potentieel zeer ernstige fouten. Als je probeert om werk te doen op een computer 's avonds laat, je werk is waarschijnlijk niet erg efficiënt. Het is gemakkelijk om het werk te compenseren met een aantal slechte snacks. Ga vroeger naar bed, opstaan ​​een uur eerder in de ochtend. U zult zich beter werk te doen en niet geconfronteerd worden met dezelfde slechte voedsel op zes in de ochtend dat je zou kunnen ervaren op 11:00.

Een van de geheimen van de avond eten is om vooruit te plannen. Hebben een leuke hapjes halverwege het diner en voor het slapen gaan. Vooruitblikkend naar een mid-avond traktatie zal je helpen verminderen enkele van de avond grazen. Het hebben van geen plan is veel erger. Het draait allemaal om het opleggen van dezelfde structuur u de hele dag op de avond hebben te doen.

Houden darmkanaal van wat je eet met een leeg papier plaat naast uw computer of tv helpt veel mensen te zien hoeveel ze snacken.
.