12 natuurlijke manieren om meer licht te absorberen om uw gezondheid te verbeteren en het stimuleren van uw stemming

De donkere maanden kan uitdagingen voor het krijgen van genoeg zon en vitamine D. Een aantal kwesties in verband met beperkte zonlicht en vitamine D3 tekorten te creëren worden geassocieerd met reumatoïde artritis, schildklier kwesties, Seasonal Affective Disorder, depressie, vermoeidheid en andere aandoeningen. Dat &'; s waarom volledige spectrum licht en activeren van uw lichaam voor een grotere absorptie van licht is essentieel. Of het &'; s de winter of gewoon donker voelen, zal dit artikel u een aantal natuurlijke modaliteiten geven om meer licht te absorberen

Licht is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor het lichaam-geest!. Het is voedsel voor het creëren van energie voor de gezondheid en het verbeteren van uw humeur. Als u verhoging van de hoeveelheid licht die je te absorberen door jouw ogen, het lichaam-geest verhuist naar een hogere staat van coherentie. Zelfs visualiseren van een kleur voedt uw lichaam-geest systeem met inbegrip van uw emotionele en mentale houding.

Hier zijn 12 natuurlijke, makkelijke en leuke manieren om je energie te verhogen, gevoel van welzijn en de stemming tijdens de donkere maanden.

1. Gebruik kleuren om up.The fleuren gebruik van roze, geel en rood stimuleert de bijnieren en produceert dopamine. Draag deze kleuren om uzelf een lift.

2. Fleuren uw ruimte met bloemen en geuren. Starend naar bloemen is bewezen dat geluk te verbeteren. Het is een prachtige manier om de verwerking door de natuur in het licht te brengen.

3. Gebruik van natuurlijke geuren om uw zintuigen te verwennen. Natuurlijke aroma's die doen denken aan zoete voedingsmiddelen verrekening endorfine die van invloed ons gevoel van een goed gevoel. Medische experimenten hebben aangetoond dat vanille geur vermindert stress en angst en heeft een impact op de emotionele hersenen. Rose en zoethout geuren helpen wanneer je overweldigd voelt. Lemon is verkwikkend en verfrissend. Lavendel helpt bij slapeloosheid en helpt je te ontspannen. Nemen kaneel of vanille in uw keuken. De zoetheid we associëren met deze geuren brengen Earth Element (zomer), en zijn stemmingsveranderende in al hun associaties met zoetheid.

4. Eet voedingsmiddelen die goede stemming te steunen. Heb Inclusief eten en drinken citris in de ochtend. De Vitamine C verlaagt het stresshormoon cortisol. Citroen toe te voegen aan uw kopje groene thee om de gevolgen van de antioxidents verhogen. Meng rode paprika in uw salades.
Eet violet voedsel. Ze bevatten vitamine D. Op de lijst zijn allerlei bessen zoals bosbessen, vlierbessen, en bramen. Eet aubergine en druiven. Eet de hele voedsel rond het kleurenwiel voor het volledige spectrum. * Color Code door James Joseph, et al beschrijft hoe een full-spectrum dieet eet.
Munch op sommige knapperige voedingsmiddelen. Dit zou de reden waarom alle mensen die ik ken graag naar de films op regenachtige dagen! Je ziet de knapperigheid van de popcorn kauwen stimuleert een zenuw die de hersenen signalen om een ​​aantal stemming verbeteren van chemische stoffen vrijkomen. De mond heeft meer zenuwuiteinde gelokaliseerd in een gebied van het lichaam. Eet een hele appel of een snack op zonnebloempitten om uw dag energie.
5. Maak een binnentuin van kruiden voor het koken. Niet alleen zal ruiken en aanraken van deze planten brengen u naar het bekrachtigen van geuren, maar zal ook te maken stemmingsverbeterende serotonine * van het aanraken van de grond.

6. Visualiseer jezelf in een warme en zonnige plaats. Verbeelden iets is een intern proces dat u rechtstreeks verbindt met de ervaring. Speel wat muziek dat de ervaring verbetert of het Caribisch gebied, Hawaii, of geluiden van de golven of de natuur. Visualisatie zal creëren verhuizen naar ontspanning op alle niveaus.

7. Houd moving.Life is energie is beweging. Vind een manier om de vrijheid je hebt ervaren tijdens de zomermaanden voor het verkeer op een bepaalde manier. Neem een ​​salsa klasse, ga dan naar een overdekt zwembad, een wandeling rond het winkelcentrum met een vriend. Voldoen aan een vriend voor een wandeling, een goed gesprek en een kopje thee. Instellen tijd voor beweging in de ochtend veroorzaakt een toename van het metabolisme die duurt van de dag. Wandelen en strekken verbetert je humeur door het vrijgeven van endorfine, je lichaam en' s de natuurlijke opiaten.

8. Luister naar muziek die verheft. Je weet dat de nummers die je wilt verplaatsen en krijg je meezingen. Speel barokmuziek focus, leren en vitaliteit te ondersteunen. Het interval van een vijfde in barokke harmoniseert en geeft energie! De Brainwave Symphony is een prachtige optie. *

9. Tijd doorbrengen met mensen en huisdier plezier! Kinderboerderij uw huisdier kunt rustgevende endorfine respons te creëren. Maak tijd om met lieve vrienden! Glimlachen ondersteunt uw inmmune systeem. Werken met de Inner Smile Meditatie uit het boek, Free Your Breath, Free Your Live van Dennis Lewis. Denk aan redenen om te glimlachen. Gebruik deze herinneringen wanneer u een pick me up van energie. Een paar momenten gaan een lange manier om uw dag op te helderen

10!. Krijgen een volledige nachtrust. Gewoon een extra uur slaap per nacht helpt uw ​​hart te beschermen, en regelt uw lichaam &'; s behoefte aan homeostase en stress

11.. Stap uit naar natuurlijke of full-spectrum licht 5-15 minuten per dag. Er zijn een aantal producten online die het mogelijk maken om het volledige spectrum licht binnen te halen. Doe je bril indien mogelijk in natuurlijk licht te drinken in die stralen!

12. It &'; s in uw handen. Je handen zijn sub-chakra's van het hart. Palming is een oefening die stress verlicht in je ogen. Minder stress = meer licht geabsorbeerd. Het is ook diep ontspannen mentaal en emotioneel. Het beste is om daglicht staan ​​voor deze activiteit

Here &'; s hoe:. Heb Rust je rechterhand over je rechter oog. Laat je vingers over te rusten de vingers van je rechterhand schuin tegenover je voorhoofd. Cup uw linker handpalm over je linker oog. Laat je vingers over te schuin rusten je voorhoofd op de andere hand. Geen licht moet invoeren. Sluit je ogen. Ontspan diep in de duisternis Heb Zeg hardop of aan jezelf, “. Liefde, &"; “ Gratitude, &"; “ Faith, &"; “ Dank u, &"; “ Trust &"; of andere positieve woorden. Heb Open je ogen in de duisternis. U kunt ook je handpalmen weg lichtjes. Open je ogen in de ruimte en neemt in kleur, en vervang je handpalmen te ontspannen.
Wanneer u klaar bent, langzaam neem je handpalmen weg. Langzaam open je ogen te nemen in het licht en de schoonheid van de wereld om je heen.
* Serotonine en dopamine zijn neurotransmitters in verband met het ondersteunen van positieve stemming.
Artikel compilatie bevat Resonance Repatterning modaliteiten, materiaal van de rol van muziek in de 21e eeuw, Color Code, American Heart Associaton, Brainwave Symphony en FreeYour Breath, Free Your Life Restaurant  .;