Fight Stress succesvol met voedzaam voedsel

Stress is een onderdeel geworden van ons dagelijks leven deze dagen. Met de eisen van de baan toenemende combinatie met familie druk, mensen constant het gevoel bezorgd en angstig. Wanneer u een ongezonde levensstijl toe te voegen aan deze, uw ellende alleen maar toenemen. Het resultaat is een aantal ziekten dat lichaam verzwakt en wordt een slepende kwestie gedurende het hele leven. Dus, hoe je jezelf te beschermen tegen het volgende slachtoffer van welvaartsziekten?

Fight spanning op natuurlijke wijze door te schakelen naar een gezonde en evenwichtige voeding. Het moet bewezen stress busters. Een aantal voedingsmiddelen kan je humeur te verheffen en ontwikkelen van een feel-good conditie. Hieronder zijn een paar van hen.

Visolie

Men kan niet genoeg de inherente goedheid van visolie te benadrukken. Omega 3 en andere essentiële vetzuren verhogen serotonine. Deze chemische stof is een bewezen stress buster en het kan u helpen kalmeren, zelfs in de meest moeilijke omstandigheden. Dus, vergeet dan niet om mariene vissen nemen als zalm in uw dieet. Als alternatief kunt u ook terecht voor visolie supplementen.

Groene Groenten

Iedereen weet dat groene groenten bevatten een aantal essentiële vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid en het welzijn. Een van de aanwezige mineralen magnesium in aanzienlijke hoeveelheden werkt als een spierverslapper die u helpen om te gaan met stress beter.

Dark Chocolate

Onderzoek heeft aangetoond dat pure chocolade is effectief in het helpen om te gaan met stress-gerelateerde problemen bij geconsumeerd in kleine hoeveelheden op regelmatige basis.

Milk

Nu kun je een andere reden die verordening glas melk per dag niet te missen te hebben! Het helpt je om kalm en bezadigd blijven, zelfs wanneer het moeilijk wordt. Omgaan met stress beter met de goedheid van de melk die je te hulp.

Koffie

Terwijl koffie is een andere succesvolle stress buster die u kunnen helpen om kalm te blijven, is er een kans van verslaving ook. Daarom, als je in staat bent om het te gebruiken met mate zijn dan het omgaan met stress niet langer een probleem blijven. Wie wist, 's ochtends een kopje koffie packs zo'n punch!

Red Wine

Ook de heerlijke rode wijn bevat stress-busting eigenschappen. De daarin aanwezige antioxidanten, werken aan het verlagen van uw BP en initiëren kalmte. Dus gewoon genieten van uw zintuigen en gelukkig en zorgeloos blijven. Zoals koffie, hier weer, gematigdheid is de sleutel, omdat je niet wilt om te zetten in een alcoholische gewoon om stress-vrij blijven!

mager vlees

Terwijl rood vlees verhoogt het cholesterolgehalte mager vlees, bieden gezond alternatief. Het gaat niet alleen met je eten verlangen, maar ook fungeert als een natuurlijke stress reliever. Vergeet niet om kip toe te voegen in uw dieet als je wilt rustig en in de meest moeilijke omstandigheden verzameld te blijven.

Oatmeal

De bijbehorende voordelen van havermout zijn velen en nu kunt u de stress toe te voegen buster functie om deze steeds groeiende lijst. Dit werkt ook door aan de serotonine in je hersenen en maak je rustig en zonder stress voor het moment voelen. Dus, vergeet dan niet om dit fantastisch eten voorwerp in uw gewone maaltijden

Nuts &!; Peulvruchten

Vitamine B-complex in noten en peulvruchten helpt om met succes te bestrijden vermoeidheid en stress. Dus, een moet toevoegen aan uw dieet!

Voedingssupplementen

Vaak ons ​​voedsel geen gezonde ingrediënten bevatten, en dit leidt tot een tekort en mentale stress. Om ervoor te zorgen dat u volledig dieetwensen, het toevoegen van voedingssupplementen om uw maaltijd zinvol Restaurant  !;