13 korte vragen te verduidelijken Anger

Heeft u zich ooit afgevraagd waarom het zo moeilijk om een ​​gewoonte te doorbreken? Of het nu gaat bijten je nagels, de manier waarop je spreekt, of uw reactie op bestuurders die je afgesneden op de snelweg, oude gewoonten sterven hard. De reden daarvoor is dat gedrag, wanneer herhaalde vaak genoeg, een gewoonte worden. We hoeven niet langer bewust na te denken over wat we doen of zeggen. We reageren in plaats van opzettelijk reageren op een persoon of situatie.

Zo is het met woede. Woede is geen slechte emotie. Alle emoties zijn boodschappers die een waardevol inzicht in onze natuur en persoonlijke kwesties. Woede, wanneer behoorlijk gekanaliseerd, daadwerkelijk kan ons motiveren om positieve veranderingen in ons leven te maken. Veel wetten zijn aangenomen in reactie op de boze burgers verontwaardigd over een onrecht. In het geval van een liefhebbende ouder voorzichtig proberen om hun drugsverslaafde tiener terug naar de weg van soberheid te leiden, hun breekpunt te bereiken en uitbarsten in woede, de uitgifte van een ultimatum. "Ik heb er genoeg van! Of je in afkickkliniek onmiddellijk of ik klaar ben met u!" Hun reactie op woede barst uit gevoelens van wanhoop. Voor anderen, woede is een automatische reactie op een ongemakkelijke situatie.

De eerste sleutel tot wijziging van een gewoonte en het faciliteren van verandering is bewustzijn. Zonder de middelen om te bepalen wat niet werkt, is men machteloos om zichzelf te transformeren. Toen hem werd gevraagd: "Waarom ben je boos?" of "Waarom reageer je op die manier?" de meeste mensen die ik heb ontmoet antwoord: "Ik weet het niet." Als ze niet weten waarom dan het wijzigen van de situatie onmogelijk is of, in het beste geval, wisselvallig. (Ik gebruik figuurlijk hit - slaan is niet goed, dus neem het niet..)

Hieronder staan ​​een aantal korte vragen ontworpen om u te helpen wat te verduidelijken, wanneer en waarom je boos. Door het beantwoorden van deze vragen elke keer dat je boos te krijgen, zal je dieper inzicht in elke situatie en het zelf ontdekken. Over het algemeen zullen mensen beginnen te zien een patroon ontstaan. Eenmaal erkend, het individu kan hun nieuw gevonden bewustzijn te nemen en doelbewust kiezen voor alternatieve reacties.

Denk aan een scenario waarin u doorgaans reageren met woede. Opnieuw het in je hoofd zo goed mogelijk. Neem dan een paar momenten en beantwoord de volgende vragen. Doe dit elke keer dat een situatie of persoon veroorzaakt woede in je. Als je eenmaal begint te zien een patroon ontstaan, zult u beter voorbereid om ofwel te voorkomen dat de trekker, indien mogelijk of kiezen voor een meer geschikte en bevestigend antwoord.

Dertien korte vragen voor de duidelijkheid:???
o Wat er gebeurt
o Wie aanwezig is
o Wat er gezegd wordt /impliciete
o Is mijn perceptie van deze persoon /situatie eerlijk?
o Wat heb ik gezegd /gedaan om bij te dragen aan de situatie? Wat is de andere partij die verantwoordelijk is voor
o Wat de tijd van de dag is het?
O Waar ben ik? (locatie)
o Wat heb ik echt het gevoel? (root cause - pijn, angst, frustratie)
o Wat heb ik nodig? Wat ben ik verwacht?
O Is deze behoefte /verwachtingen realistisch?
O Hoe belangrijk is deze kwestie echt?
O Hoe kan ik mijn behoeften voldaan? (dit is mijn verantwoordelijkheid)
o Welke lessen heb ik geleerd van deze ervaring?

Dit proces moet niet meer elke keer dat u zich in te nemen dan ongeveer vijf minuten. Dat is een zeer kleine en goedkope prijs te betalen om het besef je nodig hebt om de woede te verminderen in je leven en laat de vrede tot bloei te krijgen. Vergeet niet, het bewustzijn is de sleutel. Zonder dat, ben je gedoemd tot een leven van middelmatigheid en lijden. U kunt uw leven te transformeren van woede-uitbarstingen om vreedzame reacties. In dit geval kan blijken dertien uw gelukkig aantal zijn.

Om een ​​exemplaar van The Secret Side van Anger bestelt, Second Edition of de grote waarheid bezoek
http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Luister naar afgelopen shows op iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Volg mij op Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.