Drinken koffie op een gezonde manier met deze Top tips

(Afbeelding Credit: http://www.pinterest.com/pin/392798398724133475)

Als je elke keer dat u geniet van een kopje koffie, alleen maar omdat van de vele beweringen dat het te koppelen aan een slechte gezondheid schuldig te voelen, heb je niets sorry voor te zijn. Dat komt omdat in tegenstelling tot wat we al jaren, koffie is eigenlijk goed voor de gezondheid!

Terwijl de koffie was in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker en hart-en vaatziekten, recente studies associëren regelmatige consumptie van koffie met een verminderde cardiovasculaire en totale sterfte . Coffee vermindert ook het risico van ziekten zoals Parkinson, Alzheimer, type 2 diabetes, orale en leverkanker, depressie, etc. en verbetert de cognitieve functie.

Coffee is verpakt met antioxidanten en heeft een zeer lage calorieën tellen. Echter, het is belangrijk om koffie te drinken met mate. Overtollige koffie kan zeker doen meer kwaad dan goed. Bent u zeker om gezond te blijven als je gezond koffie drinken praktijken vast te stellen.

Hier zijn enkele tips om uw cuppa ervoor te zorgen dat een gezond.

weten wat ze moeten toevoegen aan uw Cuppa

Een kopje koffie op zijn eigen heeft zeer weinig calorieën. Laden met suiker en volle melk of room, en je kon gemakkelijk te consumeren meer dan 100 calorieën. Als zodanig, blijf weg van suiker en zuivel, en overschakelen naar het drinken van zwarte koffie

Natuurlijk, je won &';. T leuk op het eerste, maar uiteindelijk, you &'; ll leren om lief te hebben en genieten van de smaak van de koffie . Je zou ook ontdekken dat wat je in eerste instantie gedacht dat een cafeïnestormloop was gewoon een Sugar Rush

Don &'; t laat dit kleine beetje advies maakt je verdrietig. Voor die dagen dat je jezelf wilt belonen met een speciale traktatie, er zijn veel dingen die je kunt in plaats daarvan toe te voegen aan uw koffie gaan de room en suiker manier.

weet hoe u uw eigen koffie
Brouw

Als u begint met het brouwen van je eigen koffie, you &'; ll in staat zijn om te controleren wat je in je kop beter dan wanneer je afhankelijk van anderen om u te dienen de drank. Je zou niet de behoefte voelen om uw koffie te zetten, omdat je waarschijnlijk het gevoel dat met slechts twee ingrediënten- water en koffie, wat kon er misgaan

Als u &';. Re op zoek naar gezondere koffie te drinken, het brouwen van je eigen kopje thee kan alles veranderen.

  • Gemalen koffie vs. hele bonen

    De minuten koffiebonen worden blootgesteld aan lucht, beginnen ze te breken. Hetzelfde geldt voor koffie ook gemalen. De anti-oxidanten in de koffie start oxiderende zodra de bonen worden gemalen. Als zodanig is het &'; s het beter om hele bonen kopen en maal ze door jezelf om je koffie te maken

    Vergeet niet om slechts zoveel malen als je nodig hebt om direct te consumeren

  • <.. b> Organische Beans

    Gezonde koffie begint met een gezonde bonen. Verschillende bedrijven verkopen biologische koffie bonen die zijn geteeld in de schaduw en zonder het gebruik van herbiciden, pesticiden of kunstmest. Bovendien, zoals deze bonen worden geteeld met behulp van natuurlijke landbouwmethoden, weet je dat er geen schade is veroorzaakt aan het milieu. .

    Kijk altijd op de verpakking en etiketten lezen voor de aankoop van koffiebonen

  • Dark versus Licht Roast

    donker gebrande bonen hebben lagere niveaus van cafeïne in hen. Ook is aangetoond door studies die donkere gebrande bonen rijker aan antioxidanten dan licht geroosterde degenen. Dus als u &'; re op zoek naar gezonde opties, kies een pak van donkere gebrande biologische koffie bonen

    Let wel donkere gebrande bonen neiging bitter te zijn.. Als de bitterheid is te veel voor u, ga dan voor gearomatiseerde zaden of voeg een beetje room aan de smaak van uw brouwsel te verzachten.

    U kunt ook kopen groene koffiebonen en rooster ze thuis, zodat je vers gebrande en gemalen bonen elke keer.

  • Water Temperatuur

    De juiste manier om koffie te zetten is met behulp van water die net is naderde kookpunt. Terwijl u won &'; t heeft om kennis te nemen van deze met de meeste koffiezetapparaten, houd dit in gedachten als u &';. Hergebruik van een waterkoker

    Kokend water kan je brouwsel bitter van smaak te maken. Gebruik ook vers leidingwater elke keer dat u uw koffie brouwen. Met behulp van water dat eerder gekookt zal uw koffie smaak anders te maken. Ook kokend water herhaaldelijk leidt tot verlies van zuurstof en sporenelementen die u don &';. T wil missen

  • Filter Paper

    gezette koffie bevat diterpenen die schadelijk zijn als ze het cholesterolgehalte kunnen verhogen. Gebruik een papieren filter om zich te ontdoen van hen te krijgen

    Zorg ervoor dat u &';. Hergebruik van niet-gebleekt filterpapier aan giftige ontsmettingsmiddelen uit uw cuppa houden

  • Mugs vs. . Plastic Koppen

    Gebruik altijd porselein of glas mokken in plaats van plastic of piepschuim bekers als de laatste kan uitlogen BPA of polystyreen moleculen uitspoelen naar het brouwsel. Bovendien moet ook papieren bekertjes vol met wax worden vermeden

    . (Afbeelding Credit: http://www.pinterest.com/pin/393642823649681873/)

    weten wanneer te vermijden Coffee

    De cafeïne in koffie is een stimulerend middel en is verantwoordelijk voor het geven van je die uitbarsting van energie wanneer je koffie te drinken. Het kan ook je wakker houden dat is de reden waarom je nodig hebt om het te vermijden voor het slapen gaan. Het vermijden van koffie op elk moment na 3 of 04:00 is een goede gewoonte.

    laat in de nacht met een kopje koffie werken aan je zijde om je wakker houden lijkt misschien een goed idee. Maar vergeet niet dat de volgende ochtend als je suf voelen, je &'; ll onbedoeld bereiken voor een kopje koffie om terug in actie te breken. Hoewel dit goed eens in de zoveel tijd, herhaal deze maanden achtereen en je kon worden geleid voor ernstige gezondheidsproblemen.

    Conclusie

    Door het volgen van deze tips, u zeker een gezonde kopje koffie per keer. Door het volgen van een gezonde drinken praktijken, you &'; ll zeker profiteren van de goedheid van koffie
    .

    • algemene zelfhulp

    1. Waarom hebben we Sluit A Few Dots To All Waarnemen!
    2. Top Geheimen Om Winnende Dat Big Fat Loterij Prize
    3. Storage-oplossingen voor mijn garage
    4. Het verzorgen van uw Daken
    5. Quick Control van Overlast fruitvlieg at Home
    6. Get Your Meal Prep gebied om met de juiste Kitchen Organizers
    7. Handicap Scooters
    8. Tips over wat te doen voor en na het reinigen van uw tapijt
    9. Eren ze met kwaliteit gegraveerd plaques en trofeeën
    10. Thuis Styling Tips - Chic Vrijstaande Electric Fires
    11. Wardrobe Essentials voor College Girls
    12. Houden veilig
    13. Verstelbaar bed memory foam kussen Voor Comfortabele
    14. Recepten voor Superb varkensvlees Buik Dish
    15. Versier je huis Muren met het Apt emulsieverven
    16. Angst overwinnen door te weten wat je wilt en waarom je het wilt
    17. Een Personal Coach Advies over Ditching Uw Uitstel Bad Habits
    18. Meer is echt beter
    19. Hoe een Zero Level Vitality Generator Works
    20. Automotive Marketing Research voor Up Trending de Web Wereld