Je Innerlijke Kind: Inzicht in uw belangrijkste relatie (deel 2)

In mijn vorige artikel heb ik gesproken over wat een innerlijke kind is en waarom het is de meest kritische relatie in ons leven. In dit artikel geef ik enkele eenvoudige oefeningen om nu te verbinden met je innerlijke kind en om te beginnen te werken met hem /haar. Terwijl ik zeggen dat deze oefeningen zijn &'; &'; eenvoudig, &'; &'; dat doesn &'; t zeggen dat ze altijd gemakkelijk. Als op enig moment tijdens deze oefeningen het overweldigend voor u wordt, gewoon een pauze nemen of terug te komen om het nog een keer als je voelt meer geaard en gecentreerd.

1) Wat doet je innerlijke kind eruit

-? Eerst en vooral, voordat je verbinding kunt maken met je innerlijke kind je nodig hebt om het te zien of een gevoel van. Om dit te doen, vinden een rustige ruimte zelf en sluit je ogen. Denk na over jezelf als een kind en wat zie je? Ongeacht het gaat om je voor het eerst is het meest waarschijnlijk uw innerlijke kind. . Vergeet niet dat het elke leeftijd tussen de geboorte kan worden tot 18, hoewel meestal het zal worden tussen de leeftijd van 5-10

Enkele vragen aan uw imago ontlokken duidelijker zijn:

- Hoe oud bent u?
- Wat heb je aan
-? Wat doe je
-? Wat is uw gezichtsuitdrukking? Emotionele toestand
-? Bent u zeggen iets
-? Ben je ergens bijzonder? Zo niet, it &';. Ok s

Besteed aandacht aan alle details van je innerlijke kind. Hoe meer je weet je innerlijke kind, hoe beter. Als het beeld van je innerlijke kind is niet erg duidelijk of specifieke, don &'; t zorgen te maken over dit. Krijg zo goed een beeld in je geest mogelijk.

Als je je innerlijke kind hebben gevisualiseerd, een andere optie is om een ​​foto van jezelf op dezelfde leeftijd die u herinnert aan uw innerlijke kind te vinden. Dit is voor mensen die de voorkeur geven aan een concreet foto om naar te kijken, maar het &'; s niet nodig. Voor degenen die graag tekenen of schilderen, dan kunt u ook een foto van je innerlijke kind om mee te werken te creëren. Doe wat goed voelt voor jou. U kunt van &'; t doen dit verkeerd

U kunt de gegevens op te schrijven over je innerlijke kind en wat je waarneemt en horen.. Nogmaals, dit is niet verplicht, maar als het helpt je dan ga je gang

2) Erken je innerlijke kind

-. Laat je innerlijke kind weten dat u aanwezig en luisteren zijn. Afhankelijk van de emotionele toestand van je innerlijke kind, moet u mijn excuses aanbieden aan het voor hem /haar te hebben genegeerd voor zo lang. Als je innerlijke kind lijkt erg boos, dit is waarschijnlijk een goede plek om te beginnen
-. Zit goed naar je innerlijke kind en bieden een knuffel als het je zal toestaan ​​
-. Vertel je innerlijke kind dat je van hem /heel veel van haar en je wilt begrijpen hoe het voelt
-. Vraag je innerlijke kind hoe het zich voelt en waarom. Afhankelijk van de leeftijd van je innerlijke kind, kan je nodig hebt om het te helpen identificeren van het gevoel (en) of als het kind isn &'; t verbale omdat het &';. Is te jong, kan het nodig zijn om het te doen op uw eigen
- erkennen en valideren van het kind &'; s gevoelens, ongeacht wat ze zijn. U don &'; t eens met hen of ze te begrijpen, maar je moet ze erkennen. Als je niet bekend bent met hoe je een gevoel te valideren, gebruik zinnen als: “ Ik zie dat je &'; re (boos, boos, verdrietig, etc.) &"; “ Ik weet het &'; s moeilijk en ik wil dat je weet dat ik &'; m hier &"; “ Ik hou van je en ik &'; m luisteren &";

3) Identificeer de thema's van het innerlijke kind &'; s emoties en de onderliggende oorzaken

- Let op de primaire emoties van.. je innerlijke kind (dat wil zeggen, woede, verdriet, verlies, het gevoel genegeerd, bang, incompetent, etc.) en vraag het kind en jezelf waar die gevoelens vandaan komen. Wat is er gebeurd tijdens je jeugd waardoor deze emoties te ontwikkelen? Als je geen idee in het begin, beginnen door te denken over uw primaire relaties eerste, wat betekent dat de mensen die je primaire verzorgers waren. Vaak is het in onze primaire en eerste relaties die de diepste impact op onze ontwikkeling en onze overtuigingen hebben. Natuurlijk, het &'; s ook mogelijk dat de onderliggende oorzaken van je innerlijke kind &'; s emoties kan hebben plaatsgevonden toen ze waren een beetje ouder, dus zorg ervoor om na te denken over je hele kindertijd en te verkennen met je innerlijke kind hoe ze zich voelden opgroeien <. br>

4) Erken de emoties en ervaringen met je innerlijke kind en geef helende berichten

- Met zinnen als:

“ Ik weet dat je weren &'; t geluisterd toen u opgroeien, en dat wasn &'; t eerlijk. Je verdient om gehoord te worden en ik ben naar u te luisteren. Ik hou van je en ik zal altijd naar je luisteren &";.

Of

“ Ik weet dat je slecht behandeld en niet beschermd toen je klein was. I &'; spijt me je door dat ging. Het was niet &'; t goed of eerlijk en je verdiende liefde en respect en te worden beschermd. Ik ben nu hier om je te beschermen en won &'; t laat iets slecht ooit weer gebeuren &";.

Dit zijn slechts een paar voorbeelden om mee te beginnen. It &'; s belangrijkste dat je spreekt vanuit het hart en met liefde bij het praten met je innerlijke kind. Als je merkt dat je niet weet wat te zeggen, eens na te denken over iemand die je vertrouwt en bewonderen en wat ze zouden zeggen in dezelfde situatie van een kind. Of, na te denken over wat je wilde horen als je de leeftijd van je innerlijke kind. Wat heb je nodig hebt op dat moment? Soms gewoon erkennen en knuffelen je innerlijke kind kan de meest helende zo don &' bieden; t al te ingehaald op het zeggen van de “ perfect &"; ding. Dit hele proces is over het geven van liefde terug naar jezelf te wezen, dus als het &'; s gedaan vanuit een plaats van liefde, kunt u &'; t mis gaan

5) Schrijf een brief aan je innerlijke kind
<. p> - Dit kan naast de oefeningen hierboven en is zeer krachtig en genezing. Schrijf een brief aan je innerlijke kind vertelde hem /haar alle dingen die je nodig had om te horen wanneer je opgroeide. Nogmaals, spreken vanuit je hart. Don &'; t zorgen te maken over het vinden van de “ recht &"; woorden voor deze oefening niet. Het schrijven van de brief is het belangrijkste. Na het schrijven van de brief, lees het hardop om je innerlijke kind. Als u wilt, kunt u ook de brief aan iets dat je innerlijke kind (dat wil zeggen, een foto, tekening, pop) staat te lezen. Zorg ervoor om dit te doen, en de andere oefeningen hierboven, alleen in een prive en rustige ruimte omdat veel emoties kunnen de oppervlakte en je moet in staat zijn om ze te laten. Don &'; t oordelen uw reacties of emotions-- ze gewoon te erkennen en hen in staat stellen aan de oppervlakte

Na het voltooien van deze oefeningen, voortzetting van het proces op een regelmatige basis, totdat je begint te merken dat je innerlijke kind voelt zich emotioneel evenwichtig en veilig. . Je zult weten dat dit heeft plaatsgevonden wanneer je begint te minder emotioneel reactief in uw dag-tot-dag leven en minder negatieve emoties in het algemeen voelen. U kunt ook merken meer speels, vrolijk, energiek, zelfverzekerd gevoel, liefdevolle of assertief.

Samenvatting

Vergeet niet dat je verbinding met je innerlijke kind is een levenslange proces, met name in tijden van emotionele problemen . Wanneer je merkt dat je steeds overdreven emotionele of reactief, gevoel meer gevoelige of ongelukkig, controleer altijd met je innerlijke kind als eerste. Vaak zal je een onopgelost probleem hier is dat de oppervlakte en moet uw aandacht en begrip.

Tot slot, als je begint te overweldigd op enig moment tijdens dit proces te voelen, het kan worden gerechtvaardigd om een ​​psychotherapeut of andere te zien type genezer je je comfortabel voelt het werken met u te voorzien van extra ondersteuning. Het is niet verplicht, maar als je de behoefte voelt, dan kunt u uit te reiken aan iemand die is gekwalificeerd om u te helpen met dit. In het einde, het &';. S van groot belang dat u vrede met je innerlijke kind
  maken om te komen tot een evenwichtig, gelukkig en gezonde toekomst;