Boekrecensie: The Relaxation & Stress Reduction Werkboek

Amazon.com recensie

Hoewel de omvang van deze dichte werkboek initiële hyperventilatie kunnen veroorzaken - 280 full-size vellen tekst - neem hart (en diep adem! ): de vele self-assessment tools en kalmerende technieken die in deze vijfde editie kan helpen overwinnen angst en bevordering van de lichamelijke en emotionele welzijn. Voor het eerst geïntroduceerd in 1980, kreeg het boek lof voor de presentatie van een uitgebreide blik op stress, zijn fysieke manifestaties, en de vele manieren waarop dit kan worden beheerd. Twintig jaar later, zijn goed georganiseerd hoofdstukken over ademhaling, ontspanning, meditatie, dacht stoppen en lichaamsbewustzijn nog steeds leiden de lezer door overvloedige zelfhulp technieken om te proberen en uiteindelijk meester. Andere hoofdstukken, met inbegrip van werk stress management, het stellen van doelen en time management, en assertiviteit opleiding, gericht op de dagelijkse scenario mensen vaak schrijnend. Lessen in het identificeren van de belangrijkste elementen die onaangename reacties veroorzaken en in verschillend reageren op deze elementen zijn ontworpen om vermeende conflicten te bezweren. Voor deze editie, medeauteurs Martha Davis (psycholoog bij de afdeling Psychiatrie van het Kaiser Permanente Medical Center, Santa Clara, CA), Elizabeth Robbins Eshelman (licentie klinische maatschappelijk werker met Kaiser Permanente Online) en Matthew McKay (klinisch directeur van Haight-Ashbury Psychologische Services, San Francisco, CA) zijn onderwerpen zorgen controle, woede beheer, en eye-bewegingstherapie toegevoegd. Nieuwe diagrammen en een lezer-vriendelijk formaat moeten appelleren aan de lezers, ondanks een paar typfouten en grafische ongelukken. Dit is een waardevol instrument voor therapeuten, hun patiënten, en de beklemtoonde-at-large. - Liane Thomas

Product Information

De Ontspanning en Stress Reduction Werkboek nieuwe weg ingeslagen toen het eerst werd gepubliceerd in 1980, detaillering gemakkelijk, stap voor stap technieken voor het kalmeren lichaam en geest steeds overgestimuleerd wereld. Nu in zijn zesde editie, dit werkboek, hoog aangeschreven door therapeuten en hun klanten, blijft de "go-to" bron voor stressvermindering strategieën die in zelfs de drukste leven kan worden opgenomen.
Deze nieuwe editie is bijgewerkt met krachtige ontspanning technieken op basis van het laatste onderzoek, en trekt uit een verscheidenheid van bewezen behandelmethoden, waaronder progressieve relaxatie, autogenics, zelf-hypnose, visualisatie, en mindfulness en acceptatie therapie.

In het eerste hoofdstuk, verken je je eigen stress-triggers en symptomen, en leren hoe je een persoonlijk plan voor vermindering van stress te creëren. Elk hoofdstuk heeft een andere methode voor ontspanning en vermindering van stress, legt uit waarom de methode werkt, en biedt on-the-spot oefeningen die je kunt doen om die methode als je gestresst voelt toepassen. Het resultaat is een brede maar toegankelijke werkmap die u zullen helpen om stress tegen te gaan en te cultiveren een meer vreedzame leven.

Om dit boek op Amazon.com bekijken, klik hier
.