Gek Weekend, Stressed, geheugenverlies, verlies van de slaap ...

Bent u een Twitter volger? Je ziet veel Tweets over korte termijn geheugenverlies. Meestal na een weekend feesten, het raken van de boeken voor examens, gaan door een stressvolle relatie break-up of gewoon te veel van alles

Tweeters vaak grapjes over geheugenverlies:

"Geheugenverlies loopt in mijn familie - eh, ik heb een gezin "? Of,
"Toen mijn dokter wist dat ik geheugenverlies, maakte ze me vooruit te betalen."

Maar het is niet echt een grap, want als je geheugen is aangetast, wat is dan het veroorzaken van de stress moet serieus genomen worden.

Heeft u een van de tekenen van stress ervaren?

Snelle ademhaling, verhoogde hartslag, terugtrekking, hoofdpijn, keten roken, pijn op de borst, slapeloosheid, zweren, en een verminderde zin in seks. Deze symptomen leiden vaak tot gedachten en gevoelens van wanhoop of paniek (I &'; m gedoemd, I &'; ll nooit slagen, ben ik nutteloos). En natuurlijk, stress kan betekenen dollars verloren, projecten uitgesteld, slechte moraal, ruzie met vrienden, arme heide, en falen in je werk. Dus, hoewel de grappen zijn een beetje plezier, benadrukken slecht genoeg om geheugenverlies veroorzaken is verre van een grap.

Ik ben net verhuisd en opgenomen een nieuwe baan, dus ik heb het gevoel een beetje de laatste tijd benadrukt. Hoe kan ik vertellen? Ik stak mijn mobiele telefoon om zeker te zijn om het te nemen om te werken - dan liet het achter op de tafel waar ik plaatste het zo zorgvuldig. Ik word wakker in het midden van de nacht met een takenlijst rolling ronde in mijn hoofd. Ik breng minuten op zoek naar een belangrijk document dat eigenlijk zit op het bureau, waar ik plaatste het. Gekke dingen die niet zou gebeuren als ik meteen dacht, en niet gestrest

Er zijn veel natuurlijke stressoren in ons leven, zowel positieve als negatieve. Een constante spervuur ​​van lawaai, worden ontslagen, geconfronteerd met hevige concurrentie, het overlijden van een naaste of echtscheiding veroorzaken veel stress voor ons. Dus het verplaatsen, het starten van een nieuwe baan, het maken van een grote aankoop, op vakantie gaan, huwelijk ... een van deze omstandigheden roepen onze emoties. terwijl sommige zijn vrolijk, vaak het tegendeel is het geval, waardoor de zorgen, verdriet of depressie. Alle stressoren leiden tot spanning en de spanning is de vijand van het geheugen

Hier zijn enkele aloude manier van het verminderen van stress
:.

1. Ontspanning: Als angstig, het vinden van een vriend, een boek, of te leren ontspanningstechnieken. Dit kan in de vorm van ademhalingsoefeningen, een geleidelijke versoepeling van het lichaam, of een imaging proces te nemen. In eerste instantie de geest techniek die u kiest voor een half uur kan duren van &'; brengen je naar beneden &' ;, maar zodra je bedreven geworden alles wat het nodig heeft, is tien seconden of zo

2. Time Management. Beheer uw telefoongesprekken en onderbrekingen. Maak een dagelijkse schema: dit helpt te bereiken kritische of dringende banen, degenen die de meeste stress creëren en de hoogste tol op het geheugen. Hoe eenvoudiger het beheerplan, hoe beter

3. Snijd jezelf wat speling. Zeg tegen jezelf dat er fouten gebeuren en de wereld nog niet is afgelopen en dat er meestal geen duidelijke juiste en verkeerde manier om dingen te doen, en zo verder.

4. Sta op je in een tactvolle, flexibele manier waarop uw behoeften maakt en bekend wil, maar niet casue agressie en woede. Probeer het gebruik van verklaringen met “ Ik denk dat ... &"; of “ Ik zou willen proberen ... &"; in plaats van “ je " ... &; Dit onderhandelen aanpak is veel minder stressvol en meer kans om succesvol te zijn.

5. Problemen oplossen. Evalueer vele mogelijke oplossingen, dan beslissen en degene die het best lijkt te implementeren. Dit bevrijdt je denken en geheugen.

6. Risico nemen. Wees bereid verlegenheid gebracht en niet-traditionele te zijn. Veel plezier. Het ongemak van het openen van jezelf zal geleidelijk verdwijnen als u experimenteren door het nemen van risico's. Zoals het leven meer voldoening, dan kunt u meer ontspannen over de manier waarop je leven vordert zijn; je stress te verminderen, en uw geheugen te verbeteren

Als u het gevoel van stress opkomen, neemt 90 seconden aan.

1. STOP. Verlaat wat je doet Pagina 2. Ontspan. Bevrijd je geest van afleiding
3. DENKEN. Identificeer uw irrationeel en paniekerige gedachten en ze te vervangen door positieve uitspraken.
4. RISICO. Breek de routine; probeer iets nieuws

Uw hersenen zullen u dankbaar zijn
 .!;