Live Well, Well Leeftijd

mes op je gezicht, je haar verven en zelfs plastische chirurgie te krijgen,

Live Well, Well Leeftijd

U kunt dure cr è verspreiden. Echter, er &'; s een veel meer kosten-effectieve en natuurlijke manier om een ​​leeftijd &' krijgen; lift &' ;; it &'; s genoemd goed leven. Onze fysieke, mentale en emotionele gewoonten dragen allemaal bij aan hoe sierlijk we in onze schemering jaar.

Talrijke studies hebben een gezonde levensstijl met gevoel en op zoek naar jonge verbonden. Het eten van veel fruit en groenten betekent dat je &'; ll worden het invullen van uw lichaam niet alleen energie, maar je zal het absorberen van veel ziekte te bestrijden antioxidanten die ook vertragen van het verouderingsproces. Echter, gezond eten is gebaseerd op bewuste besluitvorming. Waarheid is er niemand dwingt je om die sigaret in je mond te zetten, of om die chips te eten en was het af met een reep chocolade. De keuze is aan jou.

Een andere belangrijke gewoonte die je zullen helpen je jonger voelen is uit te oefenen. Niet alleen oefening houden uw botten en spieren sterk, maar vermindert stress en releases natuurlijke &'; goede &' voelen; endorfines. Oefening hoeft niet streng te zijn, en op 30 minuten lopen, kan drie keer per week voldoende. Echter, oefening weer is een gewoonte die je moet besluiten om te maken. U bent in controle en alleen u kunt wijzigingen aanbrengen in uw levensstijl te maken. Houd in gedachten dat nieuwe gewoontes duurt ongeveer 30 dagen te ontwikkelen, zodat don &'; t ontmoedigd

Omdat sociale draagt ​​ook bij aan een lange levensduur!. Een gevoel van verbondenheid en het doel houdt je geest alert. Honderdjarigen spelen vaak een belangrijke rol in de familie of gemeenschap. Ze handhaven van een gezond gewicht, niet roken, stressbestendig goed, in staat zijn om te gaan met verlies, hebben een hoge mate van zelfvoorziening, hebben een groot gevoel voor humor en kijk uit naar de toekomst. Ze blijven vaak bezig met hobby's, vrijwilligerswerk en veel belangen te behouden. . Velen ervaren de mogelijkheid om te ontspannen en beter slapen, die daardoor vertraagt ​​het verouderingsproces en houdt de energie-niveaus omhoog

Sommige studies hebben gesuggereerd dat volwassenen in de leeftijd van 75 identificeren van de volgende factoren als belangrijk voor veroudering: familie en vrienden, gezondheid en welzijn, spiritualiteit, maatschappelijke betrokkenheid en nieuwe leerervaringen. Sociale stimulatie is een zeer belangrijk aspect van het verhogen van uw levensverwachting. In feite, mensen die sociaal geïsoleerd zijn hebben een sterftecijfer dat is meer dan twee keer zo groot als die maatschappelijk actief zijn.

Het maken van een poging om gezond te leven heeft niet alleen een enorme persoonlijke voordelen, maar kunnen ook profiteren ons land als geheel. Als onze bevolking vergrijst, zullen de eisen die we zullen leggen op onze gezondheidszorg zwaar worden belast. Als verantwoordelijke burgers moeten we gaan kijken naar manieren waarop we kunnen helpen en het gemak van deze last.

Henry Ford zei ooit: “ Of je denkt dat je kunt, of dat je denkt dat je van &'; t, ofwel manier je hebt gelijk &"; Kiezen om gezond te zijn en goed ouder worden is een bewuste keuze. Een die verbetert de kwaliteit van leven, vermindert stress, verbetert het geheugen, en houdt je het gevoel meer energie en gelukkiger. En, als dat betekent minder bezoeken aan de arts en minder geld uitgegeven aan anti-aging producten, kan dit betekenen een vollere portemonnee

Anita Selby is auteur van Re-creëren de Senior &';! S Soul en een recreatieve therapeut die gewerkt heeft met de senioren voor meer dan 20 jaar
.