Is de griep gaan rond? Hoe te voorkomen dat de griep

Is de griep rond te gaan waar je woont? Het is zeker dat de tijd van het jaar opnieuw - griepseizoen! Niet alleen wachten op de volgende griep bug je laag te leggen. Boost nu je immuunsysteem door swatting die bug met deze gezonde tips.

Hoe te voorkomen dat de griep Met Daily Exercise

Exercise moet tops op uw lijst. Het kan moeilijk zijn om jezelf buiten werking wanneer het koud is, maar als je dat doet, de beloningen zijn onmiddellijk. Een recente studie heeft aangetoond dat mensen die nam een ​​dagelijkse wandeling voor ten minste 12 weken waren half zoveel kans om ziek te worden als de bank aardappelen onder ons.

Mensen die dagelijks oefenen ook lager stressniveau. En lagere stress niveaus worden geassocieerd met een sterker immuunsysteem. Dus stop winterslaap binnen, en krijgen in de frisse lucht. Maakt niet uit hoe druk je bent, vernietiging van een half uur elke dag voor een korte wandeling rond het blok.

Was Uw Handen

Je moeder had gelijk. Het wassen van je handen vaak een bijna fool-proof weg van ziek te houden. Waarom? Omdat het griepvirus loert overal, van deurknoppen, aan winkelwagentjes, om zo ongeveer alles wat je aanraakt. Houd je handen schoon is een van de makkelijkste manieren om gezond te blijven.

Immune System Boosters

Knoflook heeft een reputatie voor het doden van bacteriën, schimmels en zelfs virussen. De meeste gezondheid goeroes zeggen dat je moet eten het rauw aan de meeste voordelen uit te halen. Dat kan waar zijn, maar rauwe knoflook kan je maag van streek, en niemand echt wil knoflook adem.

Voeg verse gehakte knoflook aan uw soepen, sauzen en roerbakgerechten, en je zult nog steeds de voordelen van het, zelfs als het gekookt. Of probeer het nemen van verouderde knoflookextract plaats.

Eet meer paddenstoelen! Wist u dat champignons worden geladen met vitamine D? Ze bevatten ook selenium, een essentiële voedingsstof voor het houden van uw immuunsysteem op zijn hoogtepunt. Gooi ze op de top van uw pizza, voeg ze toe aan soepen en salades. Meer schimmel onder ons is een gemakkelijke manier om gezond te blijven.

Natuurlijk, het eten van een breed scala aan verse groenten en fruit is altijd aanbevolen. Het bijhouden van een kleurrijke waaier van voedsel rond zal Spice up de grijze dagen van de winter. Samen met het zijn een visueel feest, zijn deze voedingsmiddelen geladen met de vitaminen en mineralen die je nodig hebt om je immuunsysteem sytem efficiënt te laten werken.

Denk je dat je mag ontbreken op sommige vitamines? Een vitaminesupplement is altijd een goed idee, vooral tijdens het griepseizoen. Het toevoegen van meer vitamine C aan uw dieet tijdens de winter helpt je weerstand verkoudheid en griep ook. Als de griep bug slaagt om te bijten, zal extra vitamine C helpen het bestrijden sneller en sneller te herstellen.

Wil je weten hoe je nu voorkomen dat de griep? Deze immuunsysteem boosters zal helpen houden je gezond deze winter
.