*** 5 Stupid Things Gezonde Boomers doen

U bent niet een dom persoon. Geenszins

In feite, it &';. Is mijn gok dat je &';. Re gezonder dan de meeste

U waarschijnlijk regelmatig te bewegen. Je kijken wat je eet. U up-to-date over de nieuwste gezondheid betreft. U don &'; t binge suiker

En je nooit – ooit – eet fastfood. Nou ja, bijna nooit

Maar je hebt een paar ongezonde skeletten in de kast – degenen die u waarschijnlijk aren &'; t zelfs bewust van

De volgende 5 domme dingen worden vaak gepleegd door gezondheid bewuste mensen.. Zodra je breekt deze slechte gewoonten, you &'; ll vinden dat het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies werd slechts een heel stuk makkelijker

1.. U &'; re Gedroogd

Er is gezegd dat 75 procent van de bevolking is chronisch uitgedroogd. Zou je het niet eens? Wanneer was de laatste keer dat je eigenlijk dronk 8 glazen water per dag
Uitdroging treedt op wanneer meer vocht laat uw lichaam dan is genomen in Symptomen zijn onder meer:?. Vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, misselijkheid, snelle hartslag, en, . in extreme gevallen zelfs de dood
Uitdroging vertraagt ​​ook je stofwisseling, waardoor gewichtsverlies belemmert RouteYou U shouldn &';. t wachten tot het gevoel van dorst en een droge mond raakt je, op dat moment de schade is al gedaan. In plaats daarvan voortdurend hydrateren de hele dag om uitdroging te voorkomen.

De beste manier om dit te doen is om water op te nemen in uw dagelijkse schema. Hebben een fles water op uw bureau en jezelf trainen vaak slok op, en krijgen in de gewoonte van het drinken van een vol glas water tussen elke maaltijd en snack.

2. U uit eten te vaak

Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen eten uit een op de 4 maaltijden en snacks. Dat &'; s gemiddeld een keer per dag.

Restaurant eten is ontworpen om één ding te doen: om een ​​goede smaak. Om te verhogen eten plezier, wordt elk item geladen met vet, zout en suiker. Dit zorgt ervoor dat je eet veel meer calorieën dan je eigenlijk nodig hebt.

Ook wanneer u bestelt &'; gezond &'; artikelen, you &'; re nog steeds het nemen van meer calorieën en vet gram dan je zou doen als u het item had thuis voorbereid. Stel je de laatste salade u bestelde uit. Didn &'; t het komen met room dressing, croutons, kaas hagelslag en een stukje boter beladen brood op de kant?

De belangrijkste reden waarom mensen uit eten is voor het gemak, dus met een kleine organisatie you &'; ll vinden dat de voorbereiding van uw eigen maaltijden kost minder tijd dan je dacht dat het zou doen. In het weekend gaan zitten en plannen van uw maaltijden voor de week. Ga dan naar de supermarkt en voorraad op alles wat je &';. Ll nodig hebt voor die maaltijden

Pak je lunch en snacks elke avond voor het slapen gaan, pak het dan op je weg naar buiten de deur in de ochtend. Als je diner thuis bereiden, zorg genoeg voor ten minste de volgende dag ook. Uw inspanningen zullen afwerpen, zowel in termen van gewichtsverlies en geld bespaard.

3. U &'; re slaap Arme

In Gallup Poll enquêtes, 56% van de volwassen bevolking meldde dat slaperigheid is een probleem in de overdag. Dat &'; s meer dan de helft van ons die duidelijk don &'; t genoeg slaap krijgt.

Gezonde volwassenen vereisen 7-8 uur slaap per nacht. Wanneer u niet aan deze behoefte van uw lichaam gaat in slaap schulden, die nog steeds voor onbepaalde tijd ophopen totdat je inhalen ontmoeten.

Een gebrek aan slaap een negatieve invloed op je immuunsysteem, het zenuwstelsel, en interfereert met gezonde hormonen vrijkomen en cellulaire reparaties.
De beste manier om slaaptekort tegen te gaan is om een ​​geplande bedtijd instellen. Uw lichaam zal profiteren van een consistente slapen en waken routine, en je &'; re zeker om alle rust die u nodig hebt

Als je problemen hebt met in slaap vallen als je &' hebt;. Re in bed, probeer dan deze twee tips. Zorg er eerst voor dat u don &'; t drinken elke cafeïnehoudende dranken na de lunch. Tweede, don &'; t eten voor drie uur voordat je naar bed gaat. Dit helpt bij het elimineren slapeloosheid als gevolg van indigestie, en zal ook de turbo-charge uw gewichtsverlies.

4. U &'; re beklemtoonde uit

I don &'; t moet je zeggen dat we leven in een snel veranderende wereld en dat de meeste van ons hebben stress die door het dak. Maar wat je misschien niet realiseren is dat uw stress niveaus maken je dik.

Stress zorgt voor een verhoging van het hormoon cortisol en chronische stress leidt tot een chronische verhoging van cortisol. Dit is een probleem, want is vertraagt ​​je stofwisseling, leidt tot het hunkeren naar en is gekoppeld aan een grotere mate van buikvet opslag.
De vicieuze cirkel van stress en gewichtstoename gaat rond en rond. Stress zorgt ervoor dat je emotioneel eten, en uw verhoogde cortisol niveaus leiden dat voedsel te worden opgeslagen als vet.

Een van de meest effectieve manieren om direct te elimineren stress is om te gaan zitten en schrijf een lijst van alle dingen die je lastig vallen. Dit moet dingen die je nodig hebt om te doen, zaken die wegen op je geest en alles wat je geloven dat bijdraagt ​​aan uw stress niveau onder

Zodra het &';. Is allemaal op papier, organiseren als een to-do lijst en beginnen met het oplossen van elk item. Hierdoor zal de stress af van je geest en je lichaam te zetten in de beweging van het oplossen van elk probleem.

5. U &'; re on Exercise Autopilot

U hetzelfde doen elke keer dat je uit te oefenen. Dezelfde machines, hetzelfde ritme, dezelfde duur. Terwijl uw routine voelt zeker comfortabel, hebben de resultaten al lang gestopt.

Een plateau treedt op wanneer je lichaam zich aanpast aan uw routine en gewichtsverlies stopt. Het is ongelooflijk frustrerend, en volledig vermijdbaar.

U don &'; t heeft om de hoeveelheid tijd die je besteedt te oefenen met het oog op snellere en snellere resultaten te zien toenemen. It &'; s alles over uitdagende uw lichaam.

Er zijn twee eenvoudige manieren om direct te verhogen van de effectiviteit van uw oefening routine. Ten eerste, het verhogen van uw tempo. Ten tweede, het verhogen van uw intensiteit.

Voortdurend variëren uw snelheid en intensiteit om je spieren te houden gissen en aanpassen.

Een andere manier om te breken door de uitoefening plateau is om iets totaal nieuws te doen. Als u regelmatig gewicht machines te gebruiken dan beginnen met het gebruik van vrije gewichten. Als u normaal gesproken joggen op de loopband start met behulp van de fiets

Ben je klaar om het plateau te breken als je je routine te nemen naar het volgende niveau

It &';.? Is mijn doel om u te zien .
  bereiken grootheid;