Lose Cellulite Op dijen - Vier Hip en Dij Workouts om Cellulite Elimineer

Bent u last met de verschijning van cellulitis op je dijen? Geef de moed niet, want er zijn een paar oefeningen om zich te ontdoen van cellulitis op de dijen en been.

Het uiterlijk van cellulitis is een gevolg van de ophoping van vetten die hun weg onder je huid gevonden. Vrouwen die hogere dan normale hormonale niveaus vaker meer last van cellulitis, dan die welke normaal niveau van hormonen. Om te helpen bij het normaliseren van uw hormonale niveaus en verliezen cellulitis op de dijen, een dagelijkse oefening is een must.

Leg Raise Oefening

Begin deze oefening bij zitten recht op een stoel, terwijl uw voeten rustte op de vloer en knieën zijn gebogen in 90-graden hoeken. Terwijl op deze zithouding, zet je handen op je lichaam en adem uit diep, het opheffen van uw rechterbeen op hetzelfde moment. Blijf op deze positie gedurende 30 seconden, en adem terug, terwijl het verlagen van je rechterbeen in een geleidelijke beweging en doe hetzelfde met je andere been.

Bridge Oefening

Begin met het zitten op de rand van een stevige stoel, zorg ervoor dat je voeten goed rustte op de grond en de knieën gebogen zijn uitgevoerd op 90-graden hoeken. Als u zit, adem diep en til langzaam je heupen, terwijl je handpalmen en voeten ondersteunt uw hele lichaam. Doorgaan met je heupen omhoog totdat je lichaam bogen als een brug, en dan verblijf in deze positie voor 20-60 seconden, terwijl je normaal te ademen.

Zittend Pillow Knijp

En net als met boven de twee oefeningen, zitten op een stevige stoel met je voeten op de grond en de knieën gebogen op 90 graden hoeken. Plaats een kussen in het midden van je dijen en vervolgens adem langzaam als je het kussen knijpen dat &'; s rechts op de middelste. Deze oefening is de beste manier om cellulitis op de dijen te verliezen, dus doe dit soort oefening regelmatig, om zich te ontdoen van de cellulitis op uw dij.

Hand Push Oefening

Om dit te doen oefening, zitten op een stevige stoel weer met de voeten op de grond en de knieën gebogen op 90 graden hoeken. Je handpalmen en armen moet worden rustte op uw zijden, terwijl je je knieën duw op een manier die u op uw handpalmen ver van je af. Daarna druk je je handen naar binnen en zorg ervoor dat je dijen niet naar buiten worden geduwd, en vasthouden aan deze krimp voor ongeveer een minuut, terwijl je normaal te ademen.

Deze heup en bovenbeen oefeningen zullen je zo veel voordelen geven , want afgezien van u te helpen verliezen cellulitis op de dijen, het is ook goed in het maken van je spieren sterker te worden. Houd in gedachten dat je benen zijn een van de belangrijkste onderdelen van ons lichaam, want het is net als ons lichaam &'; s stichting. Als je beenspieren sterker, alles lijkt makkelijker voor u te doen
.