Te eten tijdens de zwangerschap

zwanger en wordt een moeder is een van de gezegende staten voor een vrouw. Dus als een vrouw zwanger raakt ze moeten worden verzorgd, zodat de baby groeit in haar blijft veilig en gezond. Een van de belangrijkste dingen om te worden opgevangen in deze tijd is het voedsel dat ze neemt, als een gezond dieet zal zorgen voor een goede gezondheid van de moeder en de baby nog geboren moet worden.

Om mee te nemen een nieuw leven in deze wereld, het kost veel van de zorg, voorzorgsmaatregelen en een goede gezondheid management. Ja, de zwangerschap is een zeer belangrijke fase in het leven van een vrouw en het moet, evenals de volle zorg en aandacht aan de gezondheid van de moeder en de groeiende baby te koesteren.

Het is het meest belangrijk om te zorgen van de voeding van de zwangere moeder en het zal zorgen voor de goede gezondheid van de moeder en haar opgroeiende kind. Juiste voedsel gewoonte zal zorgen voor een goede inname van de benodigde voedingsstoffen en vitamines.

Als u zwanger bent en het lezen van dit artikel, laat me je vertellen dat je het ervaren van de meest gezegende fase van een vrouwelijkheid. Omdat het een moeder is een zegen en de band is ontstaan ​​weg te gaan voordat dat kind op deze wereld is gekomen. Dus een zwangere vrouw is speciaal en moet ervoor worden gezorgd. Een van de belangrijkste factoren die nodig zijn om te worden opgevangen is de eetgewoonte van de zwangere moeder.

Iedere gezonde zwangerschap ondersteunende voedingsmiddelen zijn:

melk en andere zuivelproducten zijn goed voor de zwangere moeder. Sommige zuivelproducten zoals yoghurt, magere melk, kwark, boter melk. Deze voedingsmiddelen bieden u met veel eiwitten, calcium en vitamine B-12.But doen raadpleeg uw arts in het geval je lactose-intolerant.

Een andere grote bron van eiwitten zijn granen, volle granen, dals, eiwitten, peulvruchten en noten.

Groenten en fruit zijn grote bron van vitaminen, mineralen en vezels. Sommige van de vruchten die gunstig is voor het houden van een goede gezondheid zijn meloen, granaatappel, zoete limoen, aardbeien, sinaasappels en avocado. Sommige van de groenten die u kunt opnemen in uw dieet zijn bittere pompoen, fles kalebas, dame vinger, wortel, bloemkool, rode biet, paprika, broccoli, maïs en kool.

Vlees, vis en gevogelte producten bieden u geconcentreerde eiwit.

Plantaardige olie is beter om te consumeren als ze niet verzadigde vetten in tegenstelling tot de boter ghee en de olie die vetten zijn verzadigd en niet goed voor de gezondheid van een zwangere moeder.

Water en fruit sappen moet worden geconsumeerd in grote hoeveelheden als ze zijn goed voor je gezondheid en worden ook verfrissend, houden u gehydrateerd en energiek.

Koolhydraten of zetmeel rijke voedingsmiddelen zijn goede bron van vitaminen en vezels. Deze soorten voedsel kan houden u volledig en zonder het verstrekken van extra calorieën te voelen. Deze voedingsmiddelen bevatten brood, rijst, aardappelen, pasta, yams, zoete aardappelen, en haver. Eet volkoren graan en ook versterkte brood en bruine rijst betere optie voor een goede bron van koolhydraten.

Een uitgebalanceerd dieet voor een zwangere vrouw ook eiwitdieet bevatten en die gemakkelijk kunnen worden gewonnen y eten bonen, peulvruchten, noten, eieren (maar zorg ervoor dat ei is goed gekookt) en vis (zalm en sardines zijn betere optie).

Om de juiste hoeveelheid foliumzuur aan het lichaam van de zwangere moeder moet worden geserveerd met foliumzuur rijke voedingsmiddelen, zoals, broccoli, spinazie, spruitjes en groene salades
.