Tien stappen naar een gezonde zwangerschap

U bent zwanger. Gefeliciteerd! Nu kun je &'; ll willen alles in je macht doen om een ​​gezonde en probleemloze zwangerschap afgesloten met een perfecte baby te hebben. Hier zijn 10 tips voor een gezonde zwangerschap verzameld van de beste zwangerschap advies rond …

vroeg zorg

Hopelijk je nam wat zwangerschap en conceptie advies en ging op zoek naar jezelf ruim voordat de baby werd opgevat. Als u nog niet zwanger bent, zie je huisarts nu voor een prenatale check-up te worden gescreend voor de voorwaarden die kan leiden tot complicaties. Als u zwanger bent regelen uw eerste check-up zo snel mogelijk

Let op je voeding

Vergeet dat alle “. Het eten voor twee &"; onzin. Het feit is een zwangere vrouw moet slechts ongeveer 200 extra calorieën per dag. Eet veel eiwitten (70 gram per dag) en voedingsmiddelen rijk aan calcium. Snijd bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet (niet gaar eieren en vlees, ongepasteuriseerde zuivelproducten en vruchtensappen, bepaalde vis en vleeswaren) naar bacteriën die het kind zouden kunnen schaden te voorkomen.

Neem prenatale vitamines

Vitamine supplementen die speciaal voor zwangere vrouwen zal de juiste hoeveelheid foliumzuur en andere mineralen en vitaminen (bv ijzer) die je nodig hebt bevatten. Zorg ervoor dat je je houdt aan de aanbevolen dosering.

Doe wat oefening

Sommige vorm van zachte, regelmatige lichaamsbeweging moeten worden uitgevoerd tijdens de zwangerschap uitgevoerd. Het zal helpen voorkomen of te verlichten pijn en pijn, het verbeteren van een slechte bloedsomloop bereiden je voor de ontberingen van de arbeid. Don &';. T krijgt oververhit of uitgedroogd

Krijg wat rust

Een van de meest voor de hand liggende, maar al te vaak genegeerd stukken van de zwangerschap advies is om te rusten wanneer mogelijk. Zwangere vrouw voelen zich vaak intense vermoeidheid tijdens het eerste trimester en opnieuw in de laatste weken van de zwangerschap. Dutje of in ieder geval zet je voeten omhoog voor een tijdje.

Knip alcohol en drugs

Dit is een goede zwangerschap en conceptie advies alcohol vruchtbaarheid kunnen aantasten. Alles wat je drinkt tijdens de zwangerschap zal doorgeven aan je baby &'; s bloed leidt tot potentiële ontwikkelingsproblemen. Drinken verhoogt ook het risico op miskramen en doodgeboren kind.

Elk geneesmiddel dat mama toepassingen zullen krijgen in de bloedbaan van de ongeboren baby. Als je een drugsprobleem hebben, zoeken nu hulp.

Stoppen met roken

Roken verhoogt het risico op een miskraam, doodgeboorte, groei problemen, placenta afzondering en vroeggeboorte. Er &'; s hulp die er zijn om te stoppen. Iedereen moet weg van meeroken te blijven.

Knip cafeïne

Het drinken van te veel cafeïne tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op een miskraam. Cafeïne heeft geen voedingswaarde en belemmert het lichaam &'; s vermogen om ijzer te absorberen. It &'; s ook een stimulans zodat je wakker houden.

Denk aan het milieu

Als je werk met zich meebrengt je wordt blootgesteld aan chemicaliën, zware metalen, bepaalde biologische agentia, of bestraling, moet u nagaan of het &'; veilig is om door te gaan. Sommige schoonmaakmiddelen, pesticiden en oplosmiddelen kan ook schadelijk zijn.

Controleer uw tanden

Borstel en regelmatig flossen en krijg check-ups (ze zijn gratis tijdens de zwangerschap), zoals zwangerschap hormonen je meer vatbaar voor tandvleesaandoeningen kunnen maken. < . br>