Manieren om Boost uw vruchtbaarheid

Heb geslachtsgemeenschap, zwanger te raken, toch? Dit is de manier waarop de meeste van de paren denken als ze van plan om hun gezin te stichten. Helaas is de realiteit is net het tegenovergestelde van het. Vandaag op de zes paar, wordt geconfronteerd met moeilijkheden bij het bedenken, zelfs na een jaar van onbeschermde geslachtsgemeenschap of geconfronteerd met het trauma van onvruchtbaarheid. Als u een van hen, onmiddellijk beginnen om uw kansen om zwanger te raken sneller en het hebben van een gezonde zwangerschap. In dit artikel gaan we een aantal eenvoudige manieren die u helpt bij het vergroten van uw vruchtbaarheid te delen, neem een ​​goede blik op hen:

• Kies gezond dieet dat biologische groenten en veggie omvat. Deze zijn vrij van synthetische, chemische bestrijdingsmiddelen die routinematig worden gespoten op andere geproduceerde gewassen of groenten. Volgens het onderzoek deze bestrijdingsmiddelen kunnen de vruchtbaarheid verminderen door onbalans van geslachtshormonen. Dus het &'; s goed om biologische groenten en fruit te kiezen en was ze goed voor het eten om zo veel van de chemische stof mogelijk te verwijderen

• Volgens sommige deskundigen evenwichtige voeding is niet genoeg en dus je zult sommige supplementen nodig om de behoefte van het lichaam af te ronden. Sommige supplementen aanbevolen door de experts voor vrouwen 1000 mg vitamine C per dag, multivitamine speciaal ontworpen voor de zwangerschap, 1000 mg van lijnzaad of lijnzaadolie, en 30 mg zink per dag en etc.

• Verminder uw stress door yoga of andere ontspanningsoefeningen. Stress kan serieus knoeien met je reproductieve hormonen en kan je vruchtbare vermogen te verlagen. Terwijl het doen van yoga focus op langzaam en diep adem en doe houdingen die spanning los te laten en de doorbloeding te verbeteren, omdat deskundigen zegt, als we normaliseren van de reactie op stress, wij ook helpen normaliseren van de niveaus van geslachtshormonen

• Let op je gewicht kan helpen om uw vruchtbaarheid te verhogen, want overgewicht kan leiden tot een overproductie van bepaalde hormonen die de ovulatie kunnen verstoren. Vaak kunt u minder ovuleert en lagere uw kansen om zwanger. Terwijl aan de andere kant, te weinig lichaamsvet betekent dat uw lichaam niet genoeg hormonen aanmaakt om elke maand te ovuleren. Praat met uw arts over het gewicht maatregelen en workout routine voordat je zwanger

• It &'; s tijd om uw gewoonte van het roken en drinken te schoppen. Sigaret toxines niet alleen schade vrouw &'; s eieren, maar ook eierstokken leeftijd te nemen, betekent simpelweg de eierstokken van 35 jaar oud roker functioneren als 42 jaar oud dus minder vruchtbare

• Wees geduldig terwijl het proberen om zwanger te worden. Normaal duurt drie maanden om een ​​ei om van een groep follikels worden geselecteerd als ei moet vrijgeven in een cyclus. Op dezelfde wijze duurt het drie maanden voor een man om een ​​nieuwe batch van sperma produceren. Moet geduld hebben en verwacht te wachten vier maanden voor uw dieet en levensstijl veranderingen hebben een effect

• Beste timing is essentieel factor. Focus op dieet en levensstijl veranderingen werkt met betere seks of geslachtsgemeenschap. Geslachtsgemeenschap is het best een keer uitgevoerd om de 48 uur rond de ovulatie, om zo de hoge kwaliteit van het sperma te behouden

Volg bovenstaande manieren en don &';. T vergeten om een ​​bezoek aan uw arts te plannen, omdat pre conceptie check-up is een van de . de beste dingen die je kunt doen om uw huidige vruchtbaarheid
  beoordelen en ook helpen bij het aanpakken van elke medische probleem (indien van toepassing) voordat u probeert zwanger te worden;