6 voedingsmiddelen die moet worden op uw gezond Grocery List

Body detoxificatie kunt u een levendige, bijna spirituele energie stroomt door je lichaam te voelen. Je voelt je uitbundig en jeugdige, uw huid begint gloeiende en je voelt je in vrede met jezelf. Lichaam ontgiften is niet alleen gunstig voor het lichaam - maar het verjongt ook een geest. Het is een fysieke, mentale en emotionele transformatie. Lichaam ontgiften wordt voornamelijk bereikt door 2 manieren - lichaamsbeweging en een goede voeding. Oefening kan bestaan ​​uit het nemen van lange wandelingen, yoga, wandelen, wandelen en andere grondoefeningen. Echter, oefening moet worden aangevuld met een passend dieet om een ​​efficiënte en volledige ontgifting zorgen. Een detox dieet bestaat hoofdzakelijk uit gezonde voedingsmiddelen die natuurlijke, lekker en hebben een goede voedingswaarde. Wanneer je gaat winkelen, zorg ervoor dat een gezonde boodschappenlijstje maken. Dit is een uitstekende gewoonte omdat het stelt u in staat om uw maaltijden van tevoren te plannen en ook om een ​​gewenste balans in uw dieet te maken.

Een geweldige manier om te gaan over het vormen van uw gezonde boodschappenlijstje is gebakken en verpakte artikelen te vermijden zo veel mogelijk. Deze voedingsmiddelen zijn verpakt met valse calorieën en natrium. Zij bevorderen de groei van vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen zijn atomen met een overschot negatieve lading. Deze reageren met zuurstof in het lichaam veroorzaken dat het lichaam sneller verouderen. Vitamine A, C en E is bekend dat het proces van veroudering door te reageren met de vrije radicalen en daardoor voorkomen dat ze oxiderende verzachten. Aldus zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen bekend als antioxidanten. Dus een dieet rijk aan antioxidanten is onmisbaar voor effectieve ontgifting van het lichaam. Hieronder is een lijst van 6 super voedingsmiddelen die moet worden aan de bovenkant van uw gezonde boodschappenlijstje:

1) Verse groenten: Maak verse groenten je beste vrienden en je zult nooit meer last van een andere ziekte in je leven. Groenten zitten boordevol vitaminen en ze zijn ook rijk aan vezels. Zo houden ze je vol voor een langere tijd, zonder afbreuk te doen aan calorie-inname. De beste groenten zijn tomaten, wortelen, bieten, komkommer, kool, bloemkool, sperziebonen, broccoli, squash enzovoort. Zorg er ook voor om een ​​gezonde dosis van spinazie en andere groene groenten bevatten, zijn ze hoog in ijzer. Vergeet niet Popeye

2) Vers fruit: citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruit moet zeker een topprioriteit in uw gezonde boodschappenlijstje als ze bevatten de ongrijpbare vitamine C. watermeloenen, appels, druiven, peren, mango's, bananen, papaja's zijn allemaal uitstekende bronnen van vitaminen en koolhydraten. Zeker, sommige vruchten zijn zoet, maar ze zijn veel beter dan het eten van koekjes, gebak, snoep en andere zoete dingen

3) Groene Thee:.! Uitstekende bron van antioxidanten - verwaarloosbaar calorieën

4) peulvruchten, linzen, bonen: Dit zijn een must-have voor uw gezonde boodschappenlijstje als ze dienen als een uitstekende bron van eiwitten, alsmede vezels - vooral als ze zijn ontsproten. Kikkererwten, groene bonen enz. Maken een smakelijke aanvulling op elke salade

5) Vis en andere zeevruchten: Deze worden vol met eiwitten en ze omega-3 vetzuren bevatten. Echter, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan calorieën en zijn het best met mate geconsumeerd

6) Noten:. Deze zijn rijk aan vet, maar ze bevatten 'goede vetten'. Klinisch onderzoek blijkt dat het eten van kleine porties van noten is gunstig voor de gezondheid van het hart. Ook sommige vitamines zijn in vet oplosbaar en dus is het raadzaam om kleine hoeveelheden vet in je dieet op te nemen

Het is het beste om vlees te vermijden wanneer op een detox dieet -. Vooral rood vlees. U kunt echter mager wit vlees bevatten, zoals kipfilets in uw gezonde boodschappenlijstje als ze dienen als uitstekende bronnen van eiwit. Pocheren of te bakken vlees in plaats van frituren altijd. Vleesbouillon kan ook worden gebruikt voor het bereiden soepen. Als dat al je olie te gebruiken - dan kiezen voor een hoge kwaliteit olijfolie is het hoog in enkelvoudig onverzadigde of 'goede' vetten
..