Surfen Fitness and Exercise

Het is gewoon een feit dat ons niveau van fysieke conditie beïnvloedt onze golftelling als surfers. Een surfer die heeft gekregen uit vorm is een surfer die minder golven uit dan hij of zij gebruikt om vangt. Beweging is belangrijk voor alle surfers, maar vooral als we ouder worden. Vergeet niet dat het belangrijk is om uw conditie te beoordelen voordat u een nieuwe oefening routine en begin langzaam.

Een surfers fitness routine moet worden afgestemd op het surfen te promoten. Met andere woorden, moet je niet bodybuilding als je focus is om in vorm te blijven om meer golven te vangen. Het zware werk vereist is voor een dergelijke inspanning niet precies aansluiten bij de ideale surfen oefeningen. Je zult uiteindelijk op een te stijf. Surfers moeten streven naar een combinatie van krachttraining, cardio, plyometrics, en stretching.

Een goede manier om krachttraining te surfen doet 6 oefeningen van 2 sets van 15 herhalingen met lichte gewichten. Kabel trainers zijn uitstekend, omdat je zo veel verschillende oefeningen kunt doen op één machine. Dit is vooral van belang schouderoefeningen. Kabel trainers kunnen de schouders van vele hoeken werken door middel van een breed scala van beweging. Andere grote oefeningen zijn standaard halter squats, lunges, borst vliegen, biceps krullen en triceps extensions. volg deze met enkele rug uitbreidingen en situps voor de kern van kracht. Het is goed te doen die met weinig rust tussen, zodat het een vorm van training cyclus.

Plyometrics zijn zeer geschikt voor het maken van explosieve uitbarstingen van de macht die het surfen behoeften. Sprongen over de vloer, springen kraakpanden en bergbeklimmers zijn allemaal goede voorbeelden van plyometrics. Je kunt ook gewoon oefenen surfen pop-ups over en voorbij.

Cardio is nodig om het uithoudingsvermogen nodig voor die dagen dat lange stukken van peddelen nodig te ontwikkelen. Die buiten lopen is prima of gebruik maken van een loopband als je in de sportschool of thuis. Het is een goed idee om een ​​lichte helling op de loopband te stellen nauwer samen te simuleren "street omstandigheden". Minimaal 1,5 mijl is voldoende voor de meeste van ons, en dat kan worden gemengd met de arm-bike machine voor een bovenlichaam cardio training.

uitrekken achteraf is heel belangrijk. Stretching in het algemeen wordt nog belangrijker naarmate we ouder worden, om verwondingen te voorkomen tijdens het surfen. Het is goed om een ​​stretching routine die gaat op voor een minimum van 15 minuten na de training om flexiblity behouden ontwikkelen.

Natuurlijk zouden we allemaal liever surfen dan uit te werken op de sportschool, zodat oefening is echt afhankelijk van onze surfen schema. Wanneer de branding is goed je wilt vangen golven, niet zweten op een loopband. De bottom line is om te streven naar een minimum van 3x /week van de oefening en surfen, beter nog 4x /week.

Bewaak uw lichaam en uw routine. Je moet verbetering van uw surfen vrijwel meteen. Als er iets misschien pijn doet moet je je routine te veranderen. Als u het gevoel uit vorm misschien heb je meer oefening nodig. Iedereen is een beetje anders, zodat je nodig hebt om te komen met iets dat het beste werkt voor jou. Personal trainers kan helpen je motiveren en helpen u iets dat uw levensstijl en planning past ontwikkelen. . Gezien genoeg tijd moet je
  merken een dramatische verbetering van uw surfen;