Functioneel Golf Training

De meeste sporten die impliceren een voorwerp geraakt doen terwijl het object in beweging is. In tegenstelling tot honkbal, tennis, hockey, voetbal, en dergelijke, golf vereist dat contact worden gemaakt met een stilstaand voorwerp. Dat klinkt misschien als een eenvoudige taak, maar zijn van mening dat de productieve contact vertrouwt op de fysieke kenmerken van de golfer, samen met de omgeving waaruit de opname wordt gemaakt. In dit verband, swingende een golfclub is misschien wel één van de hardere vaardigheden te perfectioneren.

Toegegeven, het raken van een bewegend object vereist een goede oog-hand coördinatie en veel oefening. Milieu, echter waarbij de meeste van deze acties uitgevoerd voorspelbaar. Het beslag &'; s box, een tennisbaan, en hockey ijsbaan, bijvoorbeeld, worden alle vaste, zelfs oppervlakken die op die manier het hele evenement blijven.

Een golfbaan is echter allesbehalve voorspelbaar. Behalve voor de tee-box, zelden doet de golfer ervaren dezelfde schot tweemaal tijdens een ronde. De golfbal kan stationair zijn, maar de omstandigheden waarop de bal rust zijn gevarieerd.

Vanwege dit feit, moet een golfer het lichaam voorwaarde om deze te spelen omstandigheden na te bootsen. De invloed van grond- en zwaartekracht, terwijl het raken shots vanuit verschillende hoeken en lichaamshoudingen, dicteert de noodzaak van een functionele trainingsprogramma dat de golfer voor deze aandoeningen voorbereidt.

Zo zal een zware leugen grond en gravitationele krachten die de golfer &' zal veroorzaken genereren; s knieën te leunen de helling van de heuvel, terwijl die een aanpassing van het bovenlichaam. Dit stelt een ander type belasting op het been en rompspieren vergeleken bij het raken van een plat liggen.

Hetzelfde geldt voor wanneer de bal &'; s boven de golfer &'; s voeten. In deze stand, de voeten zijn gebogen, de kalveren worden uitgerekt, en opnieuw het bovenlichaam aanpassen aan de lie huisvesten of golfer kan liquideren achterover valt tijdens de swing sequentie.

Om de prestaties te maximaliseren, moet de functionele training de golfer aan deze voorwaarden aan te passen. Aangezien de taken voor golf worden uitgevoerd staan ​​op gevarieerd terrein, oefeningen gedaan terwijl slechts staan ​​op een vlakke ondergrond niet volledig betrekking op alle elementen van het spel.

Bovendien, terwijl swingende een golfclub, is er geen machine of apparaat dat de golfer of zijn gewicht ondersteunt als lichaamsdelen worden verplaatst door middel van meerdere vlakken van de beweging. Daarom zitten in een oefening machine zal niet zorgen voor de extra voordeel van stabilisatie of balans noch zal het bieden waarschijnlijk de multi-joint, multi-plane beweging vereist voor golf. Het levert een krachtcomponent op de spiergroep worden geïsoleerd, echter, en mag niet volledig worden uitgesloten van het programma.

Een betere optie zou zijn om op zichzelf staande oefeningen, zoveel mogelijk uit te voeren, met behulp van vrije gewichten of andere functionele training apparatuur en bewegen door meerdere vlakken van de beweging tijdens elke oefening. Bijvoorbeeld, het uitvoeren van een single-been naar voren lunge met een laterale schouder verhoging van de andere kant arm zou zowel sagital (front-to-back) en transversale (rotatie) bewegingen voor de heup en de frontale (side-to-side) motion bieden voor de schouder. Dit verbetert de specificiteit van de golfer en de mechanica van de golfswing.

Door de integratie van deze functionele training richtlijnen, zal golfers de training te maximaliseren en beter zich kunnen voorbereiden op de niet-ondersteunde taak van swingende een golfclub uit te voeren, ongeacht welke omstandigheden de golfbaan kan ze inleveren.
.   ;