WAAROM GEDACHTEN echt uit

Waarom GEDACHTEN echt belangrijk
in de sport, academici en LEVEN

Sporters zijn altijd geadviseerd om de mentale aspecten van hun spel te beheren; hun mentale benadering van hun spel. Helaas zijn ze zelden geleerd specifieke manieren om het te doen. Als een negatieve gedachte opduikt, krijgen ze te horen te zijn "mentaal zwaar" en zich te ontdoen van het onmiddellijk --- zet ze gewoon uit je hoofd. Alleen “ het wegwerken van het, &"; zonder methoden, betekent meestal proberen te vermijden of de gedachte te onderdrukken; wachten, wensen en hoop dat het &'; s weg toen een soortgelijk spel-time situatie ontstaat. Tegelijkertijd, coaches staan ​​onder grote druk om erachter te komen wat er fout gaat.

In dit artikel, ik ben van plan om uit te leggen wat er gebeurt. Ik zal de schijnbaar complexe onderwerp van de menselijke psychologie te nemen in de sport en het gemakkelijker maken om te begrijpen. Ik zal methoden die een atleet eigenlijk kan oefenen om te gaan met het produceren van consistente topprestaties onder de druk van de wedstrijd wanneer
introduceren

&ldquo "tussen de witte lijnen."; Wist u dat elke gedachte die je stuurt elektrische signalen in heel je brein? Gedachten hebben grote invloed op elke cel in je lichaam … Elke cel in je lichaam wordt beïnvloed door elke gedachte die je hebt, &"; zegt Daniel Amen, MD in zijn boek, “ Change Your Brain — Change Your Life &"; We leren van Dr. Amen en andere hersenen onderzoekers die onderdrukte gedachten zijn niet alleen in je hersenen, ze zijn energie dat gaat in het lichaam, en als de gedachten zijn stressvol en negatief is, messes up atletische prestaties. Vergeet niet, al onze fysieke bewegingen lichaam worden gecontroleerd door onze hersenen. Denk aan het idee dat je gedachten kunt werken voor u; of tegen je werken, vooral als ze onopgemerkt.

Waarom sporters en /of coaches worden steeds optredens zij don &'; t wil?

Het is ook jammer dat mensen niet vaak onderwezen over de waarde van “-gedachte kijken praktijk &"; als een belangrijke manier om te beginnen met het beheren van de mentale deel van het spel. Het is belangrijk om te weten dat je geest slechts één gedachte kan houden in een tijd (positief of negatief) en we handelen op wat we denken!

Met betrekking tot de vraag hierboven, het is mijn observatie dat een individuele spelers &'; of meerdere teamleden &'; of coaches 'main mentale focus blijft op wat ze don &'; t wil; werken hun moeilijkst te reoccurrences negatieve spel-veranderende gebeurtenissen te voorkomen. Vaak, zonder het gebruik van “-gedachte kijken praktijk, &"; ze don &'; t bericht dat deze overheersende mentale focus (PMF) over wat zij don &'; t wil nog steeds negatieve resultaten te produceren. Dan is de I-don &'; t-want-het-aan-gebeuren-weer gedachten gaan uit de geest in het lichaam en kan echt verknoeien het lichaam; zoals hartslag, ademhaling, spierfunctie en fysieke beweging, gezichtsscherpte, mentale helderheid en daadkracht, het verminderen van de bloedtoevoer naar het denkende deel van de hersenen, en meer

De kritische “. andere-kant-van -het-coin &"; is voor de geestelijke-focus te verleggen naar "zien" en voortdurend onder vermelding van de prestaties die u NIET WILLEN MAKEN! Dit gaat over bewust aansturen van je gedachten aan wat u wilt uw prestaties zijn. Vergeet niet dat u altijd de mogelijkheid om gedachten die je prestaties te verbeteren kiezen. Wanneer atleten volledig te begrijpen dit belangrijke idee, zeggen ze, en" Oh, I &';. Ve zo hard gewerkt om niet laten deze slechte prestaties weer gebeuren dat ik mijn gedachten op de verkeerde dingen hebben gehad &";

Heeft je weet dat, wanneer mensen praten over de "kracht van de geest" de meeste denken dat het denken is hun enige geestelijke vermogens? Is het essentieel om te weten dat je andere psychische "krachten" die je naast het denken kan gebruiken. Met 'gedachte-opmerken praktijk, "we praten over het gebruik van je mentale vermogen van de aandacht; . doelbewust aansturen van uw mentale focus op wat je kiest om op te merken

Sporters vragen me, “ Hoe krijg ik eigenlijk begonnen met het beheer van het mentale aspect &"?;

Ik reageer, “ De startplaats is om te oefenen merken je gedachten; doelbewust richten van je aandacht op je te denken over uw huidige prestaties op elk gebied van je spel --- doen, hoewel, zonder oordeel, zelfkritiek of evaluatie. "Dit is het gebruik van je mentale vermogen van de aandacht. Ik noem dit proces" self -honest zelfobservatie;. "jezelf te vertellen van de waarheid over wat je merkt

U bent niet probeert te controleren tegen of onderdrukken verontrustende gedachten u bezig bent je bewust van je huidige moment dat gedachten, want je kunt &' te worden. ;. t duidelijk weten wat je wilt doen om verontrustende voorstellingen te corrigeren, totdat je merkt wat je gewoonlijk denken en geloven over uw prestaties

Sinds een belangrijk aspect van deze praktijk is het hebben van de moed om zichzelf te ontdekken, zoals je begint te oefenen dacht kijken, gebruiken het voorwoord, “ Als ik tegen mezelf zeg de waarheid over dit deel van mijn spel, of dat een deel van mijn spel … dit is hoe ik ben momenteel denken &";. Als je begint te ldquo van &; vangst &"; je gedachten die je dan maakt het punt van de macht om te beslissen of een bepaalde gedachte zal werken voor uw gewenste prestatie doel of tegen. U kunt letterlijk vraag jezelf vragen als de volgende:
• “ Welke gedachten invloed hebben in mijn gedachten &";
• “ Zal deze gedachte werk voor mij of tegen mij &";
• “ Is deze gedachte gefocust op wat ik don &'; t wil of wat ik wil in mijn prestaties &"?;

Wist u dat een vraag is een manier om direct te veranderen mentale focus? Je geest zal direct gaan werken op het beantwoorden van de vragen die je jezelf moet stellen. Dus je wilt goede vragen (zoals die hierboven vermeld), vragen niet vragen als “ Waarom kan van &'; t dat ik ooit, hoe komt het dat ik nooit, wanneer zullen we ooit, wat is er mis met mij? enz. &";

De spelers vragen, “ Hoe doe ik het btw: Hoe maak ik de mentale shift je het over &";?

Na zijn slechts een paar voorbeelden van het verschuiven van mentale focus van de I -Don &'; t-want-het-aan-gebeuren-weer gedachten veranderd om dit-is-hoe-I-KIES-to-play denken:

Ik blijf slaan rechtsaf bij mensen - veranderen mentale focus naar --ik &'; m raken in de openingen
I don &'; t wil een zogenaamde derde staking nemen ----- Ik zie de bal duidelijk met twee stakingen
ik kan &'; t nog gooien meer errors-- --ik gooi de bal precies waar ik wil I don &'
; t willen opgeven elke lead-off loopt ---- I &'; blijf vooruit in de telling telkens als ik pitchen
ik moet krijgen uit deze malaise ---- “ kick &"; het woord recessie uit uw woordenschat en think-- I &'; m concentreren op mijn ware hitting vermogen
De bal lijkt zo klein ---- laatste tijd zie ik een bal zo groot als een softbal; Ik zie duidelijk de spin en de beweging van de bal met elke worp
Ik krijg steeds vastgelopen op de plaat ---- ik mijn armen volledig uit en voldoen aan de bal net aan de voorkant van de plaat.

U kunt beginnen met het beoefenen van het verschuiven van je eigen gedachten om de prestaties je nu wilt. U kunt de praktijk het veranderen van je mentale focus voor een van uw eigen verontrustende gedachten die je “ vangen &"; zelf hebben. Eens te meer is het van belang dat u don &'; t jezelf naar beneden voor wat je opvalt — de startplaats is om gewoon opmerken, die altijd in je macht te doen. Vergeet niet, kunt u ' van &; t veranderen wat je don &'; t “ zie &";.

Een laatste tijd — onze hersenen draaien ons lichaam dus je wilt voortdurend zet de "doe-gebrek" optredens in je hersenen. En als je de weg afgeslagen deze track, herinner u ijverig oefenen terug naar het "doe-want-performance" focus, zelfs als je het moet doen 10, 20, 50 of zelfs 100 keer per dag. Wanneer u uw eigen gedachten dat het belangrijk is om een ​​effectieve mentale spel aanpak te ontwikkelen, je taak met deze methode is om "de kunst van het denken opmerken."

Als voormalig Olympisch kampioen, Lanny Bassham, zegt in zijn boek, met het winnen van in gedachten:

... het enige wat de winnaars onderscheidt van de anderen is de manier waarop zij denken
winnaars zijn ervan overtuigd zullen ze eerst afmaken.. ... Over een ander Olympisch kampioen,
hij schrijft dat de kampioen gezegd, iedereen is na mijn medaille, maar ze kunnen niet
het van mij! Ik vroeg hem waarom hij was zo zeker dat hij zou winnen, Darrell's
antwoord was, ik ben meer toegewijd aan mentale training dan elk van mijn concurrenten!

Champions ontwikkelen van een mentaal spel management systeem is niet nieuw idee; Het is net zo onder geoefend, deels omdat de spelers geen specifieke methodes oefenen.

Coaches en atleten zijn zeer duidelijk over de waarde van het beoefenen van fysieke vaardigheden in de sport en ze zijn bereid om uren en uren van de tijd raffinage lichamelijke vaardigheden te wijden. Ik ben het onderwijzen van de waarde van het ijverig beoefenen “ doordacht opmerken &"; en denken en gedrag te veranderen totdat het is een automatische vaardigheid die u kunt afhangen van Restaurant  .;