Speel Springtime Sports veilig: Veiligheid Tips en Injury Prevention Leidraad

Met het voorjaar weer rollen in; kinderen, jongeren en volwassenen zou rond de VS te genieten in het voorjaar van sport, waaronder; honkbal, lacrosse, tennis, voetbal en atletiek. Er is geen twijfel dat deze activiteiten in de buitenlucht gunstig voor de gezondheid na een lange winterslaap zou zijn, maar je kunt het meer plezier en veilig door het volgen van bepaalde richtlijnen letselpreventie te maken. In april is het Nationaal Jeugd Sport &'; Veiligheid Maand, Center for Advanced Orthopaedics biedt praktische tips voor de atleten van alle leeftijden-groep die zou helpen om aan sport &' voorkomen; gerelateerde verwondingen en zou ook te slaan tegen het risico van permanent gezet:

Alle atleten, zowel kinderen of volwassenen moet gaan voor algemene medische examen en een orthopedisch onderzoek om te bepalen of ze klaar zijn om te spelen of er is een aandoening die deelname kan beperken Heb Geef uw medische geschiedenis aan de coaches en medische staf en hen vertellen over de specifieke medische aandoeningen, eventuele
Zorg ervoor dat alle sport &' te controleren.; gerelateerde apparatuur om ervoor te zorgen dat ze veilig zijn om te spelen met en tot de fabrikanten &'; standaard. Heb Monitor het veld, als je speelt een veld of track sport. Kijk altijd uit voor divots, oneffen oppervlakken, los doelpalen en andere voorwaarden die je spel kunnen beïnvloeden Heb goed worden geïnformeerd over de sign & symptomen van een hersenschudding; onmiddellijk medische hulp als u een vermoeden. Heb direct rapporteren aan coach of atletische trainer, als u een van de symptomen van inspannings warmte ziekte Heb Zorg ervoor dat er een goede op het veld van medische hulp aanwezig geval van nood of letsel.
Stretch en warm-up goed voor de wedstrijd. Alle grote spieren groepen die betrokken zijn in het spel moet goed worden opgerekt.
Blijf goed gehydrateerd met water of vloeistoffen met elektrolyten. Vermijd cafeïnehoudende frisdranken, cafeïne je lichaam uitgedroogd kan maken
Eet gezond en mager eiwitten &'; rijke voedzaam dieet met inbegrip van groene bladgroenten en melk.
Rust en ontspanning goed als je moe voelt of een van uw lichaamsdeel pijn doet.
Handhaaf een zekere mate van fysieke activiteit gedurende het hele jaar. Uitwerken zelfs een keer of twee keer per week kan letsel te voorkomen
Atleten die deelnemen aan het hele jaar door sport of sporten die meerdere dagen spelen in een rij; moet vrije dag nemen om te voorkomen burn-out of overmatig gebruik verwondingen en hun pezen en spieren rust ook. Heb Zoek medische hulp als je gewond raakt of gewond. En zorg ervoor dat uw verwondingen volledig zijn hersteld voordat u terugkeert naar de sport.
Leren eerste hulp zelf, het is de beste manier om een ​​noodsituatie te beheren voor de medische bijstand wordt verstrekt. Het is altijd handig om een ​​EHBO-kit handig te houden. Heb Probeer om deel te nemen in meer dan één type van sport of activiteit. Atleten die zich bezighouden met meer dan één type van de sport hebben de neiging om minder blessures hebben.
Raadpleeg uw arts voor een multi-vitamine of mineraal supplement. Vitamine D is bewezen om atletische prestaties & improviseren; genezingsproces, elimineren informatie en pijn in de gewrichten te verminderen Heb Onthouden op uw beschermende versnellingen willen zetten; fiets helm, pols- en elleboogbeschermers, pads en kniebescherming. Vergeet niet op de beugels te zetten en werpt als voorgeschreven.
Sport en outdoor activiteiten zijn altijd gunstig voor de gezondheid, maar ook de veiligheid van het deel van de foto. Contact Center for Advanced Orthopedie en Sport Geneeskunde voor elk van de sport &'; spier- ziekten of aandoeningen. Het is onze hoogste prioriteit om de grootst mogelijke zorg en snelle behandeling te geven aan onze patiënten volgens hun behoeften en eisen
.