Fitness training in het voetbal een wetenschappelijke benadering van het vermijden van krampen

Als je voetbalwedstrijden te spelen en ook tijdens uw voetbal training, kunt u soms ervaring krampen in de verschillende spieren in je benen en je lichaam. Krampen gebeuren plotseling, maar ook meestal uiteindelijk vrij snel, maar soms kunnen ze lang genoeg om je uit een spel volledig, en de pijn die wordt geleverd samen met een ernstige kramp kan ondraaglijk zijn.

Om te voorkomen dat krampen tijdens uw voetbal training, moet je bewust zijn van de volgende feiten:

Krampen komen in vele verschillende vormen en ze kunnen worden gebracht op om verschillende redenen. Zij treden wanneer verschillende spieren gaan door een onvrijwillige spasmen, meestal veroorzaakt door een reeks van veranderingen in het lichaam, atmosferische omstandigheden, zware inspanning en ernstige medische aandoeningen of ziektes. Wanneer je ervaart krampen tijdens de training, is het belangrijk dat de primaire oorzaak van de krampen te identificeren, zodat je hun optreden in de toekomst kan voorkomen.

U dient altijd te voorkomen dat het eten zware maaltijden voordat u deelnemen aan een fysieke activiteit . Als je maag vol is, mag u niet alleen ervaring krampen, maar u kunt ook misselijk, vooral tijdens warm weer. Daarom is het raadzaam dat u alleen moet eten een lichte maaltijd voor uw training. U kunt een grotere maaltijd na de training te eten, maar alleen als je lichaam goed.

is afgekoeld kunt u ook krampen te voorkomen door ervoor te zorgen dat uw kleding en voetbal uitrusting passen perfect. Je schoenen moet goed worden opgevangen en flexibel genoeg zijn om comfort te bieden, kunnen schoenen die te groot of te klein zijn de bron van krampen zijn. Bovendien moet de sokken die je draagt ​​niet te dik of te dun zijn omdat ze invloed hebben op de montage van uw schoenen.

Verwerk voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en andere voedingsstoffen in uw dagelijkse voeding zijn. Meestal, krampen zijn het resultaat van iemands slechte voeding. Koop een fles multivitaminen om uw lichaam te vullen met de nodige vitaminen voor uw voetbal training.

Ten slotte voeren stretching activiteiten voordat u deelneemt aan uw training voor de dag. Als je workout doen van uw warming-up oefeningen je spieren los te maken en wordt flexibel, zult u in staat om beter uw maximale snelheid en intensiteit spelen en bereiken zonder de zorg van een kramp of stam. Echter, als je niet je lichaam met een warming-up oefeningen voor te bereiden, is het risico op het ontwikkelen van krampen en andere verwondingen zijn zeer hoog, en kan leiden tot een meer op de lange termijn te ontslaan uit het spel
.