How To Get "Super Strong" Voor Worstelen!

Worstelen is een sport die vereist meer dan gemiddelde sterkte niveaus. Om een ​​kampioen te zijn, moet je de kracht die je &' houden; ve opgebouwd in de off-season en te houden door middel van een volledig seizoen van de dubbele voldoet, toernooien, en constante “. Snijden gewicht &"; Dit isn &'; t gemakkelijk te doen … tenzij je weet hoe het te doen! De vaardigheden die je leert door talloze uren van de praktijk maken of breken. De kracht en conditie kunt u de bewegingen uit te voeren. Leer hoe om sterker te worstelen te krijgen.

Met alle dingen gelijk, hoe sterker worstelaar wint elke keer!

De volgende tips helpen u uw worstelen kracht te ontwikkelen en te houden gedurende het hele seizoen!

1. Drinken maaltijdvervangende shakes

maaltijdvervangende shakes werden oorspronkelijk ontwikkeld voor kankerpatiënten. Zij verteerd waren, omdat ze waren pre-verteerd, en “ nutriënt-dichte &"; Ze zitten vol met vitaminen en mineralen, eiwitrijke mix, en net genoeg koolhydraten om energie niveaus houden. Deze zijn perfect voor worstelaars die vallen gewicht naar een lagere gewichtsklasse te verplaatsen. Ze zijn laag in calorieën, maar toch hebben de nutritionele waarden die zo belangrijk zijn voor het behoud of kracht op te bouwen zijn. Probeer te consumeren 2 of 3 per dag als je &'; re snijden gewicht.

2. NIET verhongeren ZELF

Worstelaars zijn berucht voor het snijden van het gewicht door niet te eten, dan is het ontwateren. Laat me uitleggen wat er gebeurt met je lichaam als je besluit om dit te doen om gewicht te maken per week. Wanneer u in te weinig calorieën om uw lichaamsgewicht te behouden, het lichaam gaat in een afweermechanisme. Tuurlijk, de weegschaal zal laten zien dat je inderdaad het verliezen van gewicht. Maar het lichaam vaststelt dat het wordt uitgehongerd en als middel om zich tegen honger, zal het vasthouden lichaamsvet en start afbreken van spierweefsel voor energie. U zult liquideren verliest SOMMIGE lichaamsvet, plus spieren en water. Dus je gewicht te maken, maar u &'; re niet zo sterk als gevolg van minder spieren op je lichaam. Als u om gewicht te maken, plan vooruit, en probeer het lichaam vet, geen spieren verliezen.

3. Train Your Worstelen Spieren

Bij het maken van een trainingsprogramma voor worstelen moet je eerst rekening houden met de spieren die je in het worstelen gebruiken in volgorde van belangrijkheid. Dit zijn de billen, heupen en lage rug (de achterste keten spieren), dan is de quadriceps, borst, schouders, armen, handen en nek. Ik stel voor dat u een volledige lichaam kracht routine uit te voeren, je wil nog steeds het hele lichaam goed werken, maar de prioriteit worstelen spieren eerste.

4. Train kracht Iedere 4-5 dagen tijdens de Wrestling Seizoen

Uw doel tijdens het seizoen is om in ieder geval houden van uw kracht niveaus, met het beste geval zijn kracht winsten naarmate het seizoen vordert. Om deze u wilt kracht trainen vaak genoeg, maar niet zo veel bereiken dat je &'; re voortdurend het breken van je lichaam naar beneden. Voor het seizoen in, proberen een full body workout te raken op een schema als volgt: Week 1 – Maandag en vrijdag, Week 2 – Woensdag. Herhaal dan. Dit betekent dat een week u uitvoert 2 full body kracht workouts, en de volgende week kunt u een full body workout kracht uit te voeren. Wissel deze weken gedurende het worstelen seizoen.

5. Progressieve weerstand

Vergeet niet om altijd naar streven om ten minste één meer herhaling of dezelfde hoeveelheid herhalingen met een beetje meer gewicht zo vaak mogelijk te doen. Je spieren snel aan te passen, en je nodig hebt om hen te dwingen om sterker te worden. Streven naar een 5% kracht winnen op elke oefening per maand. Als u &'; re echt het snijden van een veel gewicht dit seizoen, mag u niet in staat zijn om kracht te krijgen, omdat het lichaam nodig heeft een overschot aan calorieën uit voedsel om de spieren te voeden. Tenminste, proberen om je kracht te behouden door het houden van hetzelfde gewicht aan elke oefening gedurende het seizoen
.