Waarom zou iemand Run 26.2 Miles BLOOTVOETS?

De meeste mensen vragen zich af waarom iemand graag zou lopen 26,2 mijl, laat staan ​​doen het BLOOTVOETS! Dat is precies wat de Ethiopische Abebe Bikila deed op de Olympische Spelen van 1960 in Rome, toen hij won de gouden medaille in de marathon. Amerikanen het bekijken van deze en horen over het op het moment waren grondig verbaasd en liet het daarbij. Een halve eeuw later een groeiend aantal lopers zijn het verlaten van hun high-tech loopschoenen thuis om op blote voeten lopen - nou ja, niet helemaal op blote voeten, in de meeste gevallen lopen ze met een minimale voet bekledingen dat de voet te beschermen tegen scherpe puntige dingen terwijl de voet op natuurlijke wijze te functioneren.

Deze schrijver kreeg onlangs een paar e-mails van een vriend, runner Laura deurwaarder, die, onder andere, verheerlijkte haar uitbundigheid en ervaring in recent begint te lopen "op blote voeten." Haar berichten waren zo interessant dat ik dacht dat je zou willen horen wat ze te zeggen heeft over het onderwerp. Maar eerst, hier zijn enkele redenen waarom sommige lopers hebben genomen om de lopende sans loopschoenen:

• Studies hebben aangetoond dat het dragen van schoenen kost meer energie en dat gemiddeld één kan 3% sneller lopen op blote voeten lopen dan met 12-ounce schoenen, bijvoorbeeld

•.. Een studie toonde aan dat op blote voeten lopers gebruiken 4% minder zuurstof

• In januari publiceerde een Harvard-wetenschapper een artikel dat concludeerde dat het runnen zonder schoenen kan minder impactful. Verdere studies zijn nodig om te bepalen of dit zou leiden tot minder blessures

•. Landing op de voorgrond van de voet (blootsvoets hardlopen stijl), in plaats van de hiel, is de natuurlijke manier waarop mensen zijn bedoeld om te draaien.

• Hardlopen op blote voeten is FUN

Nu, hier is wat mijn vriend Laura te zeggen had over het onderwerp

"Alles gaat goed met mij en ik blijven!. bijna dagelijks lopen. Ik heb gedaan vier ultra is nu maar hebben vrij veel geregeld in de marathon afstand. Ik zal een ultra of twee per jaar doen, maar het is gewoon zo veel training tijd en houdt me weg van huis te veel. Met een dochter binnenkort om te trouwen en een ander niet ver achter (tweeling), Ik hou blijven dichter bij huis. Ik heb veel op blote voeten loopt de laatste tijd doen ... eigenlijk niet volledig op blote voeten, maar in mijn Vibram Five Fingers. Ik deed onlangs de Maui Oceanfront Marathon hen en ik ben gek op de blote voeten gevoel ... plus mijn tijden verbeterd wanneer op blote voeten loopt. Het is zo veel sneller en ik heb dit gehoord van andere lopers die met behulp van de schoenen. Het verrassende ding is, heb ik geen voet of knie problemen van welke aard had en ik voel me beter dan ooit loopt meer natuurlijk. Voordat u deze, ik deed veel onderzoek en ik geloof echt dat barefooting is eigenlijk beter. Het is de manier waarop we werden ontworpen om te draaien. Ik wilde niet helemaal op blote voeten te gaan omdat er een duidelijk probleem met glas, spijkers en andere gevaren op de weg, maar de Vibrams doen beschermen je voeten. Natuurlijk moet je nog steeds bewust zijn van je loopvlak en kijk naar de grond ... iets wat we allemaal moeten hoe dan ook moeten doen. Hier is een foto net na het afronden van de Maui Oceanfront Marathon vorige maand. "

" Twee weken later nam ik een tweede plaats leeftijdsgroep 55-59 aan de Death Valley Trail marathon., Hoewel ik dat één op de reguliere renschoenen. Een ding over de Vibrams is voel je je de rotsen onder de voeten, dus ze zijn niet goed voor technische trail of grind. Ik zal het doen van de USMC bij Pendleton in april en de OC Marathon in mei in de barefooters. Ze nemen een beetje wennen en een geleidelijke opbouw in hen, als u gebruik maakt van de nieuwe spieren op deze manier uit te voeren. "

" Zoals ik al zei, ik heb nogal wat onderzoek over deze gekke schoenen alvorens te kopen ze, omdat ze niet goedkoop. Ze draaien rond de $ 75- $ 100. vibram.com heeft een vrij goede website, hoewel een beetje moeilijk te navigeren. Ik heb ook online gezocht naar de mening van mensen die in hen had lopen voor langere afstanden. Ik ben vrijwel altijd toch blote voeten, zodat mijn voeten zijn vrij moeilijk om te beginnen, zodat een verschil kan maken over hoe snel ik aangepast aan die in de Vibrams. Zij stellen voor een geleidelijke opbouw van de kilometers in hen en dat is dus niet me ... dus ik zet ze op en ging naar buiten en deed zeven mijl in hen de eerste dag. Grappig dat je moet zeggen Chi-running als een aantal van de artikelen die ik lees, noemde dit.
Ik begon te doen het gewoon als een leuk alternatief en nu ik zelden uitgevoerd in gewone schoenen tenzij ik absoluut moet. Ze zijn vooral groot in het gras en zelfs een goed gevoel als ze nat worden. Geen blister problemen helemaal als ze nat zijn en ik kan niet zeggen dat over gewone schoenen. Toen ik heb gekregen ze bijzonder vuil of modderig, ik gewoon draag ze in de douche ze schoon te krijgen. Ze zijn ook wasbaar in de machine en dan moet je ze gewoon hangen te drogen. Ik heb ze niet lang genoeg om te zien hoe lang ze houden in vergelijking met mijn Aasics ... de tijd zal vertellen had. Ik loop in de sprints en ik heb ook eigenaar van de slip op zonder een riem. Beide zijn geweldig en je kunt lopen in een van hen. Take care "
Laura

Er is niet veel voor mij om toe te voegen Een ding.. Abebe Bikila niet op blote voeten lopen dat de Olympische marathon als een geplande strategie Het blijkt dat wanneer hij naar de Spelen, het. hardloopschoenen die beschikbaar zijn voor hem niet goed passen waren en waren niet naar zijn zin, dus hij besloot om op blote voeten lopen als hij weer in zijn thuisland.

Als u denkt aan het hardlopen op blote voeten, doe je onderzoek als Laura deed, omdat je de achillespees en kuitspieren kan stress als je te veel te snel of niet adequaat aanpassen van uw looptechniek
.