Het maken van een Amazing Athletic Feat Alle Meer Verbijsterend

In oktober vorig jaar, 74-jarige Californische, Harriet Anderson, was de oudste vrouw naar de ultra-endurance veeleisende Ford Ironman Kampioenschappen in Kona, Hawaii voltooien. Het maken van deze geweldige sportieve prestatie (waarin deze zeventigjarige moest 2,4 mijl in de oceaan, fiets 112 mijl zwemmen en dan onmiddellijk te voltooien een volledige 26,2-mijl marathon) des te meer verbazingwekkend is dat Harriet doorgezet door de laatste 58 mijl met een gebroken sleutelbeen en gewonden heup en been. Deze verwondingen waren het gevolg van haar wordt afgeslagen haar fiets op 80 mijl van het fietsen toen een andere rijder geknipt haar achterwiel. Vanwege scherpe pijn in haar dij toen ze probeerde weg te rennen, en met haar arm geplakt /bevestigd aan haar middel als gevolg van het gebroken bot, moest ze de marathon deel te lopen - die ze konden veroorloven om te doen en nog steeds eindigen binnen de 17 -uurs cutoff vanwege haar uitstekende tijden op het zwemmen en fietsen. Ze voltooide de 140,6 mijl van de race in 16 uur 53 minuten - met zeven minuten te sparen

In het invullen van deze zware test van uithoudingsvermogen, ondanks haar aanzienlijke verwondingen, Harriet leven gehouden haar streak van de afwerking van elk ras ze ooit. ingevoerd. Deze strook bevat 18 Kona Ironmans, waar ze won haar leeftijdsgroep negenmaal (inclusief deze laatste keer) en een gastheer van 70.3 Ironman races (voorheen halve Ironman), eeuw fiets races en ritten, zwemmen gebeurtenissen en korter triatlons in haar 20 -plus jaar van concurrerende.

Tenzij je dat Harriet was een grote atleet die op haar atletisch vermogen uit haar jeugd, een beetje achtergrond in orde is. Harriet speelde een partijtje tennis op de middelbare school. Een school verpleegster van beroep, haar oefening terwijl de opvoeding van haar familie bestond voornamelijk uit het nemen van familie wandelingen met haar man, Gary, en hun twee kinderen. Toen de kinderen gingen naar de universiteit, sloot ze zich aan een oefening klasse die leidde tot 5K en 10K hardlopen races. Zoals zo vele meesters atleten, ze had geen grote doel een Ironman te zijn of een marathon lopen, maar geleidelijk, zoals ze kreeg in een betere vorm, Harriet nam de uitdaging aan om langer en langer races. Geen sterke zwemmer, Harriet trad een masters zwemmen club waar ze sterk verbeterd deze vaardigheid. Uiteindelijk vond ze haar weg naar de korte sprint triathlons.

In mei van 1989, nu 53, probeerde ze haar grootste uitdaging tot nu toe, een halve Ironman. Ze was heel verbaasd toen ze won haar leeftijdsgroep in deze eerste uitstapje in langere triatlons. Als het resultaat van haar eerste plaats eindigen ze automatisch gekwalificeerd voor de volledige Ironman race in Kona. Ze besloten om het eens te proberen en bracht de volgende vier maanden training voor het evenement. In oktober van 1989, streden ze in haar eerste Ironman, deed het goed, en de rest is geschiedenis, zoals ze zeggen.

Wat zijn sommige van haar "geheimen" aan het hebben van de blijvende kracht om te concurreren in deze 140.6- mijl ultra-endurance races door de zestig en goed in haar jaren zeventig? Hier zijn een aantal in willekeurige volgorde:

• Harriet handhaaft een dieet rijk aan fruit, groenten en mager eiwitbronnen
• De natuurlijke cross training van de triatleet (fietsen op een dag, loopt een andere dag en zwemmen op anderen) is beter voor het lichaam en de psyche dan, zeg, gewoon een loper of een fietser
• Ze blijft flexibel en sterk met regelmatige yoga en Pilates lessen
• Hardlopen op de paden, in plaats van de harde asfalt van de weg lopen, maar drie tochten per week, en het handhaven van een gezond gewicht maakt haar loopt gemakkelijk op haar gewrichten ...
• Haar bijna dagelijkse massages kan geen kwaad
• geleidelijk verhoogt haar opleiding belangrijke races te benaderen en zorgt ervoor dat ze niet ondertraint of undertrain
• Door eerst te zetten familie en een aantal andere belangen, Harriet houdt van het krijgen van te gestresst over haar sportieve bezigheden - teveel stress scheurt het lichaam naar beneden en leeftijden ons snel

Om een ​​beter perspectief op wat Harriet heeft bereikt krijgen wanneer ze wint haar leeftijdsgroep in een Ironman evenement, laten we voorstellen dat iemand je heeft uitgedaagd om te zien of je kunt houden met of verslaan Harriet tijd afgelopen herfst - 16:53 - maar je krijgt twee weken de tijd om het te doen. Om het interessant en de moeite waard, ze hebben toegezegd betaal je $ 100 als je slaagt.

Dit is wat je nodig hebt om te doen in deze 14-daagse endurance uitdaging. De eerste vier dagen zijn gewijd aan het zwemmen. Door het verdelen van 2,4 mijl door vier krijgen we 0,6 mijl zwemmen per dag of iets meer dan 19 lengtes van een 50-meter zwembad van olympisch formaat. Ervan uitgaande dat je kan een beetje te behouden over een-twee-minuten per lengte-van-de-pool tempo, zal dit een geschatte 40 minuten non-stop zwemmen per dag voor een totale zwemmen tijd van 2 uur en 40 minuten.

De volgende activiteit is de wielersport deel. Als we verdelen de 112 mijl in 6 dagelijkse sessies, dat zou vijf 20-mijl fietstochten met een 12-Miler op de zesde dag. Ervan uitgaande dat je fit genoeg om een ​​stevige 10-mijl-per uur tempo van 20 mijl te handhaven zijn, zal dit twee uur leuren de eerste vijf dagen en een uur en 12 minuten op de zesde dag. Die bedraagt ​​11 uur 12 minuten fietsen; toevoegen dat je 2 uur en 40 minuten zwemmen en je hebt 13 uur 52 minuten fietsen en zwemmen in de eerste 10 dagen. Slechts 4 dagen te gaan.

Tot slot komen we bij de running. Omdat een marathon is 26,2 mijl die je nodig hebt om een ​​beetje lopen over 6,5 mijl elk van de laatste vier dagen. Laten we zeggen dat je een beetje te handhaven op 9 minuten per mijl tempo voor de 6,5 mijl (dit is een gemiddelde tempo voor degenen die 10Ks of 6,2 mijl races lopen). Dat betekent dat elke dag de run duurt ongeveer een uur of een totaal van vier uur voor de 4 dagen.

Door het toevoegen van de laatste vier uur lopen om uw vorige totaal, je hebt gezwommen, gefietst en uitvoeren van de 140,6 mijl in 17 uur 52 minuten. Dat betekent dat Harriet beter dan je met een uur, ondanks haar handicap van het doen van haar laatste 58 mijl met een gebroken sleutelbeen en andere verwondingen - en ze deed het op een dag - niet in twee weken. Oh, door de manier, we haten om het te wrijven, maar je hebt de 17-uurs cutoff niet te maken, ofwel - hoewel we gaf je een royale twee weken om de faux-Ironman voltooien.

Wil je me vertellen dat je beter dan mijn tijd en het tempo projecties kunnen doen? Nou, praten is goedkoop. Je weet dat er maar één manier om het te bewijzen, en dat is om daadwerkelijk te nemen van de twee weken Ironman uitdaging. Harriet Anderson heeft de handschoen geworpen. Als een vrouw goed in haar jaren zeventig, die geen enkele geweldige atleet uit de afgelopen decennia, met succes kan concurreren, zelfs wanneer ernstig gewond, in 140.6-mijl Ironman races, wat kunnen we doen op onze leeftijd dat we denken dat we te oud genieten?! Natuurlijk, voordat je gaat vliegen de deur uit om deze 2-weekse Ironman aan te pakken, moet u contact op met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat het veilig is voor u om al deze zwemmen, fietsen te doen en loopt op jouw leeftijd! < . br>