Tips voor Tennis Fitness

Tennis fitness bestaat uit een combinatie van elementen, met inbegrip van explosieve kracht, snelheid spieruithoudingsvermogen, snelheid, wendbaarheid en flexibiliteit. Het is belangrijk om te weten welke gebieden van uw conditie je nodig hebt om te verbeteren. Beginnen met het verbeteren van uw tennis fitness en je &'; ll begin te winnen meer wedstrijden

Tennis Fitness: Wat u moet zich richten op

Als je je richt op tennis krachttraining of het stimuleren van uw behendigheid.? Moet u zich richten op aërobe en anaërobe oefeningen? De volgende tips voor tennis fitness zal u helpen te bepalen welke tennis training profiteert u het meest:

Muscular Tennis Fitness Training versus Bodybuilding: U don &'; t nodig hebt of wilt “ sportschool &"; spieren. Ok, je kunt ze laten zien, maar dat &'; s over alle sportschool spieren zijn goed voor. Wat is belangrijker in het tennis fitness is in staat om de macht te pakken in uw opnamen gedurende een wedstrijd die kan duren voor vele uren. Daarom moet je focus op spieruithoudingsvermogen en reactief vermogen. Voor meer spieruithoudingsvermogen, moet u kiezen voor oefeningen zoals squats, lunges, biceps krullen, triceps extensions en borst persen. Voor meer reactief vermogen, moet u oefeningen zoals overslaan, shock sprongen, enkel springt en sprints proberen

Anaërobe Training versus aërobe training. Je moet zowel in uw tennis fitness-regime. Aërobe training richt zich op een matige intensiteit workouts over een lange periode. Werk aan uw aërobe training om uw uithoudingsvermogen te vergroten om sterk te blijven in de loop van een lange wedstrijd. Er is echter een punt gewoonlijk gekenmerkt door snelle, hoge intensiteit bewegingen. Sneller geworden rond het hof, focus op anaërobe training

Focus op Flexibiliteit:. Hardlopen, stoppen, starten, raken ballen die bijna buiten bereik, en doen het allemaal zonder pijn zelf vereist de integratie van een flexibele module in uw tennis fitness training. Om uw flexibiliteit te verhogen adviseren wij een combinatie van statische en dynamische rekken

Focus op Footwork. Footwork boren zijn een essentieel onderdeel van fitness voor tennis. Het kan nodig zijn om vooruit te komen, zijwaarts of naar achteren, zeer snel en zonder verlies van evenwicht. Oefeningen die u zullen helpen uw voetenwerk te verbeteren omvatten shuffle stappen en crossover stappen, om er maar een paar te noemen.

Fitness voor tennis-programma is het tennissers te helpen als je in vorm en drastisch verbeteren van uw tennis gamein louter een kwestie weken
.