Golf Fitness Oefening suggestie voor vrouwelijke spelers

Golf fitness oefening is altijd een hot topic onder de golfers. Ieder van ons weet dat golf oefening is het belangrijk om de golfers. Golf fitness oefeningen kunnen nuttig zijn voor de vrouw golfer in termen van verbetering van de fundering van de swing, rotatie in de backswing, snelheid ontwikkeling in de downswing, en een consistente afwerking positie. Hier in deze passage, willen wij graag vertellen hoe golf fitness oefeningen kunnen profiteren van de vrouwelijke golfers.

Het is algemeen bekend in de professionele golf hoe integraal golf fitness oefeningen zijn voor succes op het hoogste niveau. Mannen op de PGA Tour en vrouwen op de LPGA Tour begrijpen de voordelen van golf fitness oefeningen in het bereiken van succes. De vrouwen op de LPGA Tour de beste vrouwen golfers ter wereld, maar de fysiologie van de LPGA speler en amateur hetzelfde. Het bot-, spier- en neurale systemen zijn hetzelfde. De professionele speler heeft hetzelfde aantal spieren in hun lichaam als de amateur. De vrouw professionele speler heeft dezelfde skeletstructuur als de vrouwelijke amateur en het zenuwstelsel ook. Toegegeven de LPGA speler meer verfijnde en efficiënte swing mechanica, maar het lichaam is hetzelfde. Door het lichaam is hetzelfde, de principes en de structuur van een golf fitness programma voor elke vrouw gelijk. Alvorens de details van een programma voor vrouwen is noodzakelijk om te begrijpen enkele belangrijke uitgangspunten.

Het eerste principe te begrijpen over een fitness-programma is sport specifiek. Sportspecifieke is een term die de aard van de training gebruikt in een golf fitness programma. Sport specifieke opleiding verklaart eenvoudig het programma gebruikt door de vrouw atleet is gericht op het verbeteren van hen in hun gekozen sport. Een tweede principe nauw verwant aan sport specifieke opleiding is cross specificiteit opleiding. Cross specificiteit training is het gebruik van oefeningen om de vrouw golfer op de posities, bewegingen en acties opgenomen in de golfswing te ontwikkelen. Het doel van cross specificiteit training is een overdracht van training effect op het gebied van de mededinging. Eenvoudig gezegd, de overdracht van training effect is het vermogen van oefeningen gebruikt om de vrouwelijke golfer die direct voordeel van hun prestaties op de baan te leiden. Kortom, de drie principes die helpen bij de ontwikkeling van een golf fitness programma voor vrouwen zijn; sport specifieke, cross specificiteit opleiding, en de overdracht van training effect. Veel aanvullende principes bestaan ​​die worden gebruikt als leidraad voor de ontwikkeling van een fitness-programma, maar dit zijn drie essentiële degenen.

Buiten de richtsnoeren voor de ontwikkeling van een golf fitness-programma voor de vrouw. Specifieke fysieke componenten binnen het lichaam nodig binnen het lichaam naar de golfswing correct uit te voeren. Vergeet niet, het is de instantie die de biomechanica van de schommel. Om de swing correct en efficiënt worden uitgevoerd zekere mate van flexibiliteit, evenwicht, kracht, uithoudingsvermogen en kracht vereist. Dit zijn de fysieke componenten binnen de golfer trainen, kijkt de ontwikkeling en verbetering ten opzichte van de golfswing. De swing vereist het lichaam om door een lange reeks van de beweging voor een efficiënte verplaatsing kunnen optreden. Veel van deze is afhankelijk van het vermogen van de kern en spoel afwikkelen tijdens de swing. Om deze twee biomechanische maatregelen efficiënt plaatsvinden, de ontwikkeling van een goede flexibiliteit bij de kern noodzakelijk. De schommel is een dynamische beweging, wat aangeeft dat het lichaam is constant in beweging. Het is cruciaal om een ​​bewegingsbereik ontwikkelen in een dynamische plaats van een statische (niet bewegende) methode. Het doel van deze oefening is om bewegingsbereik te creëren in de kern voor de golfswing. Flexibiliteit is de eerste fysieke component die ontwikkeling binnen de vrouw golfer.
Men moet gedurende de gehele swing te handhaven, dynamisch, een stabiele lichaam. We hebben alle hit ballen op het bereik en weten wat er gebeurt als we niet in balans te blijven tijdens de swing. Verbetering van het evenwicht en stabilisatie mogelijkheden van de kern vertaalt zich in een betere golfswing. Betere balans is gelijk aan een betere Swing. Zelfs subtiele bewegingen zijn consistentie moordenaars; We moeten dus ontwikkelen en balans voor een consistente swing handhaven.

Balance is verbonden met de efficiëntie van het zenuwstelsel en de sterkte van het spierstelsel samenwerken. De ontwikkeling van een beter evenwicht in de kern en swing is het resultaat van twee soorten specifieke actie. De eerste daagt het zenuwstelsel creëren van meer efficiëntie. De tweede zijn oefeningen die creëren toegenomen kracht in de kern. De combinatie van deze twee soorten oefeningen mogelijk te maken voor het lichaam om houding te handhaven, bevordert de efficiënte overdracht van gewicht, en creëert macht in de swing. Het resultaat is een meer consistente, accurate en krachtige zwaai. Dit is de tweede component opgenomen met een golf fitness-programma.

Vergeet niet dat de golfswing is een repetitieve beweging. De mechanica van de swing te herhalen met elke slag. Dit proces kan worden herhaald honderden keren in een rondje golf. Goede duurtraining stelt ons in staat om een ​​goede swing te herhalen. We produceren dit door middel van een reeks oefeningen te ontwikkelen uithoudingsvermogen in het hele lichaam. Deze netten ons een consistente swing met achttien holes. Het verhogen van het uithoudingsvermogen leidt tot lagere scores. Dit is de derde fysieke component van de golf fitness programma voor vrouwen. Clubhoofdsnelheid is een functie van het. Hoe meer energie, opgewekt door het lichaam, de grotere snelheid waarmee een club hoofdletsels de bal. Meer macht aan de bal gelijk langere drives. Het ontwikkelen van een hoger niveau van de macht binnen het spierstelsel van het lichaam wordt bereikt door de uitvoering van de macht oefeningen. Deze soorten lichaamsbeweging helpen bij het creëren hogere vermogens van de bij de golfswing spieren. Krachttraining is de laatste component gevonden in een golf fitness programma voor vrouwen.

Al met al, er zijn veel vragen rond het onderwerp van golf fitness. Oefeningen Golf voor de vrouw golfer zijn sport specifiek. De oefeningen kruislings specifiek voor de bewegingen, posities en eisen van de schommel. De oefeningen binnen van een vrouw golf fitness-programma leiden tot een overdracht van training effect op de koers. De schommel vereist bepaalde mate van flexibiliteit, balans, kracht, uithoudingsvermogen en kracht om correct uit te voeren. Een golf fitness programma voor vrouwen zal kijken naar deze fysieke componenten van het lichaam te verbeteren. Het eindresultaat is een verbeterde swing neerkomt op scores en meer plezier te verlagen op de baan
.