Surfen Fitness: Deze training zal Make You Surf Beter

Ooit dagen waar je in het water en uiteindelijk helemaal daarna gebombardeerd? We praat 'zeewier ontspruit uit je oren, zand in elke porie, uitgeput, en wensen dat je meer energie had dus je kon houden versnipperen.
Gelukkig is er een oplossing. Lucky you.
Surfen workouts zijn speciaal ontworpen om te werken op dezelfde spiergroepen die surfen doet, zodat je langer en harder kan surfen zonder dat een zieke dag te nemen om te herstellen.
Met de zomer om de hoek, we . heb samengesteld een surf fitness-regime om te controleren of u op zoek bent en uw beste gevoel voor de belangrijkste surfen seizoen
Hier is wat je wilt richten op:
Endurance: Golf vangen is alles plaatsing, timing, en paddle . Hoe sterker je peddel, hoe makkelijker het is om de andere twee behandeld krijgen Heb Nu hoe los ik dit op
HIIT:.? Of hoge intensiteit interval training. Gewaarborgd om uw hartslag op te staan, calorieën te verbranden als het Dickens, en zorg ervoor dat u de hele dag peddelen zodra je het water geraakt. Dit is absoluut essentieel voor uw surfen fitness en snelle verbetering, dus niet negeren.
Dit deel van uw branding training gaat afwisselend uitvoeren korte 20-30 tweede uitbarstingen van explosieve energie-output (dwz sprints) en langzame herhalingen ( ie lopen). Voor het beste resultaat, gelden deze principes op uw lokale zwembad: u kunt proberen het nemen van uw eerste ronde op maximaal vermogen, dan zwemmen terug op een normale ontspannen snelheid, dan onmiddellijk beginnen met een andere macht lap ... keep it up voor zo lang als je kunt . Heb Wees niet verbaasd als u sneller dan normaal branden. Interval training is bedoeld doden enige reserve energie je toevallig te hebben liggen, met domme efficiëntie.
Gooi in een handvol van de kern oefeningen (Segmentale rotaties, planken /Side Planken, en Double Knee Crunches) en trek ups en je ' ll worden gedaan met het zware gedeelte van deze routine
Balans:. Hoe beter je gevoel van evenwicht, hoe langer je zult in staat zijn om die golf versnipperen zonder eten. Je hebt hier een paar opties, maar we raden het krijgen van een balance board als je snel wilt verbeteren
Hoe de heck train ik mijn gevoel van evenwicht
Balance Board:.? Dit is wat de professionals gebruiken wanneer ze zijn niet op rijafstand van een oceaan. Kortom, je staat op een plank die berust op een harde cilinderbodem. Bedrieglijk moeilijk, oefenen deze in een gebied met veel vulling voor het geval dat je valt ...
Fit Disk: Een opgeblazen rubber /kunststof. Het doel is om gewoon staan ​​of zitten op de top van deze squirrely bugger en niet af te vallen. Voor extra uitdaging kunt u proberen in evenwicht brengen op één been voor 60 seconden, rust op het terwijl je dat doet kern oefeningen, of het doen van kraakpanden op terwijl je spastisch moeite niet naar kiel
BOSU Balance Trainer:. Ziet eruit als een oefening bal die is gehalveerd. U gebruikt deze op vrijwel dezelfde manier zou je een fit schijf te gebruiken, met uitzondering van de veel grotere en squirrelier. . Heck ja
Flexibiliteit: dit zal uw bereik van de beweging te verhogen en verbeteren van uw formulier. Wat betekent dat voor u? Uw uithoudingsvermogen en kracht uw beste weddenschap omdat dit zal niet alleen uw flexibiliteit te verhogen, maar ook: je zult minder energie peddelen, golven vangst consequenter besteden, en veeg uit ongestraft
Wat is de beste oplossing
Yoga.? , met grote sprongen. Er zijn honderden video's en tutorials online, dus doe je huiswerk en kies degene die je het zweet en stretch.
Als yoga is niet voor u, uw draaien van de molen stukken die zich richten op de schouders, borst lager, rug en benen zijn de meest gunstige. hotels met de zomer net over de horizon, nu is de beste tijd om te pick-up een nieuwe raad van bestuur en aan de slag op de grote surfen avontuur. Op zoek naar een nieuwe epoxy surfplank? Gewoon op zoek naar nieuwe kopen een surfplank? Laat Degree33 voor je zorgen.
Basis uit het hart van de branding cultuur in San Diego, is Degree33 gelopen surfers oud en nieuw door de beproeving van het selecteren van hun droom boards voor jaren. Nodig hebt om erachter te komen wat board het beste werkt voor jou? Op zoek naar een gloednieuwe, aangepaste boord versierd waren met de afbeelding die u ontworpen, uw ideale afmetingen en een vorm van je eigen ontwerp? Degree33 heeft u gedekt op alle basissen. Bespaar tot 43% ten opzichte van andere surf winkels en krijgen wat je hebt gemist op
.