6 eenvoudige manieren voor atleten om te voorkomen Blessures

De meeste mensen de nadruk op de noodzaak om te worden betrokken bij sportactiviteiten. Wat velen vergeten om te praten over de noodzaak om ervoor te zorgen dat de sportieve tijd is leuk en &'; blessurevrij &' ;. Voor sporters, sportieve activiteiten zijn niet alleen een leuke activiteit. Aan de andere kant, bieden ze de individuen om hun fitness, zelfdiscipline en coördinatie te verbeteren. Aan gewond tijdens een sportieve activiteit kan deprimerend voor sporters zijn. Hier zijn vijf eenvoudige manieren om te helpen blessures te voorkomen.

Warm Up
Warming up is een van de meest effectieve manieren van het voorkomen van blessures. Het betekent gewoon de voorbereiding van de activiteit in een minder intense manier. Als je weefsels te warmen, is metabolische activiteit vereist. Deze warmte veranderingen in het bindweefsel maken ze meer plooibaar. Maar overdrijf het niet, omdat het de spelers te worden versleten dan opgewarmd veroorzaakt.

Relax
Aanpassingsvermogen gaat een lange weg in het verminderen van de schade voorkomt. Voor een ontspannen, duurt het meer van psychologische activiteit dan fysieke activiteit. Je kunt niet ontspannen zijn als je constant denkt in je hoofd zorgen te maken over wat er gaat gebeuren. Veel professionele sporters aan te bevelen en te gebruiken muziek als een vorm van ontspanning. Houd uw gedachten op hun gemak wanneer je kunt.

Play Smart
Veel letsels zijn als gevolg van overmatig of verkeerd gerichte inspanning. Hoewel het klinkt misschien dubbelzinnig, het betekent alleen slim, maar snel. Dit zal ervoor zorgen dat u precies op het doel ook. Terwijl je altijd willen geven uw beste inspanning, weten wanneer het het beste zou zijn om niet te gaan 100% tijdens de wedstrijd of praktijk.

Stay Gehydrateerd
Het klinkt misschien heel eenvoudig en makkelijk te doen, maar blessures en ziekte tegen uitdroging gebeurt maar al te vaak. De meest voorkomende letsel ontstaan ​​door niet te verblijven gehydrateerd is meestal krampen (die ook kan gebeuren door het niet uitrekken of warming-up). Zorg er altijd voor om veel te drinken bij de concurrentie in een game /evenement of wanneer u &'; re gewoon werken of te oefenen. Terwijl het water altijd een goede en gemakkelijke optie, sportdranken die elektrolyten die kunnen helpen bevatten vervangen wat u &'; re verliest als je zweet

Sleep
Vermoeidheid is één van de belangrijkste oorzaken. van letsel. Slaap lekker. Hoewel ze zeldzaam zijn, mensen die genoeg slaap krijgt zijn goed in wat ze doen de hele dag. Gebrek aan voldoende slaap is een collectief probleem, en slapeloosheid is echt! Slapeloosheid behandeling is een belangrijke indirecte blessurepreventie methode die veel professionele teams investeren in om het meeste uit hun atleten. De hoeveelheid slaap elke persoon zou moeten krijgen varieert (meestal in leeftijd), maar het wordt aanbevolen dat de gemiddelde sporter moeten krijgen ongeveer zeven tot acht uur goede nachtrust. Don &'; t verslapen of slapen in een te veel, omdat dit kan leiden tot onzekerheid en tragere reacties van uw lichaam tijdens lichamelijke activiteit

Volledig Rehab Past Blessures
Als u al gewond of verpleeghuis. een verleden geleden schade, zorg ervoor dat u 100 procent gezond en volledig rehabbed alvorens opnieuw deelnemen. Het niet volledig hersteld en proberen te concurreren en zet je op een nog groter risico op letsel of zelfs het verleden verwondingen ernstiger. Terwijl rehabbing, moet u de juiste methoden en apparatuur te gebruiken. Bijvoorbeeld, Knee Walker Shop heeft all-terrain knie wandelaars om u te helpen in het volledig herstellen van bepaalde soorten van het been verwondingen.

Ze zeggen dat het gemakkelijker voorkomen dan genezen. Daarom is het van cruciaal belang is voor atleten het nemen van preventieve maatregelen en voorzichtig om verwondingen te voorkomen. Deze vijf toetsen kunnen dienen als een handige gids om atleten in het vermijden van de “ blessure bug &";.
.