Stress Reduction - Welke technieken gebruikt kunnen worden om stress te verminderen

Stress is een psychologische ervaring die lichaam en geest diepgaand beïnvloedt. Het is waar dat een zekere spanning doet af; Echter, acute of langdurige stress heeft negatief effect helemaal. In het laatste geval, we moeten ondergaan door middel van passende maatregelen met verschillende stress reductie technieken. Anders kan dit leiden tot ernstige complicaties zoals zelfmoord, geweld, hartaanval, beroerte en zelfs kanker in sommige gevallen.

Stress reductie verwijst naar een proces waarin verschillende technieken worden uitgevoerd tegen te gaan met verschillende stressvolle omstandigheden en een gevoel van rust en ontspanning te bieden in ruil. Dit artikel verkent verschillende stress reductie technieken.

Invloed van stress

De ervaring van stress is een of andere manier geïndividualiseerde tot op zekere hoogte. Dat betekent dat het tolerantieniveau voor het ervaren van stress is anders voor een ieder. Echter, chronische stress kan leiden tot vervelende toestand zelfs voor sterkste individuen. Langdurige stress kan een permanente biochemische onevenwichtigheid in de gezondheidszorg leiden. Dit leidt uiteindelijk tot immuunsysteem verzwakken en daarmee de kwetsbaarheid voor ernstige gezondheidstoestand, die fataal in de loop van de tijd kan worden bewezen te verhogen. Stress is bekend dat verschillende gezondheidsproblemen complicaties zoals astma cardiale complicaties, hoge bloeddruk, allergie, vermoeidheid, depressie, slapeloosheid, angst, onregelmatige blaas, hoofdpijn, lichaamspijn, en veel meer ontwikkelen.

Omgaan met stress

In de praktijk zijn er in wezen twee manieren om te gaan met stress. Men is stressoren vanuit milieu elimineren of ten minste minimaliseren van de stressoren. De andere is het verhogen weerstandsvermogen omgaan met stress. Werkelijk zijn er een groot aantal bruikbare strategieën om deze twee eigenschappen te verwerven, maar het belangrijkste aspect van alle varianten komt tot een enkel punt, dat is ontspanning. Er is geen enkele vermindering van stress
techniek; eerder moet in combinatie met veranderingen in de levensstijl, voeding, lichaamsbeweging en ontspanning worden uitgevoerd. Deze factoren vullen een beter beheer van stress in termen van vermindering of afschaffing tot op zekere hoogte. Ontspanning techniek klinkt vrij eenvoudig en het centrale thema van de meeste stress reductie methoden, maar het is niet zo eenvoudig om het te verwerven zonder de deskundige begeleiding. Het moderne leven eisen ervaren stressvolle stimuli vrijwel ieder moment, is te zien dat ontspanning techniek heeft steeds de deskundige oplossing tegen stress geworden.

therapeutische maatregelen

Er zijn verschillende ontspannende therapieën die helpen individuen om een ​​diepe ontspanning heilzame ervaring te bereiken. In het bijzonder, de therapeutische maatregelen omvatten een combinatie van mind-body therapieën, lichaamsbeweging, kruiden diëten en overvloedig water. De meeste therapeutische maatregelen kunnen worden toegepast uitsluitend als onderdeel van het zelf zorgsysteem echter in enkele gevallen continue hulp van deskundigen verplicht.

Therapeutische maatregelen gericht op de geest-lichaam verbinding gaat ervan uit dat emoties een belangrijke rol in het fysieke systeem kunnen spelen. Deze maatregelen in het bijzonder hulp individuen om een ​​greep te krijgen op de dagelijkse stressoren en om te gaan met hen in plaats van te proberen om ze te elimineren uit het milieu stimuli. Individuele begeleiding en meditatie zijn twee cruciale factoren van dergelijke therapieën. Deze technieken zijn echt gunstig voor het verlagen van de bloeddruk en maagproblemen.

Verschillende therapeutische maatregelen worden uitgevoerd in vermindering van stress
programma. Deze kunnen danstherapie, muziek therapie, massage therapie, creatieve therapie en vele anderen. Het primaire doel van deze technieken is het lichaam-geest systeem te verbeteren in holistische manier. Lichaam werk omvat doorgaans lichaam aanraking mechanisme waarbij manipulatie, herschikking en houding correctie. Deze therapie is effectief in diepe weefselmanipulatie.

Herbal therapieën zijn gevonden gunstig voor stress management in termen van het verstrekken van een bijzondere aandacht voor de innerlijke balans te zijn. Hij benadrukt over de betekenis van natuurlijke stoffen in relatie tot de fysieke, mentale, emotionele en spirituele verbondenheid. Daarnaast zijn er andere nuttige technieken die effectief beheren stress. Dit zijn acupunctuur, Alexander techniek, aromatherapie, autogene training therapie, gedragstherapie, reflexologie, natuurgeneeskunde, Rolfing, kinesiologie, Tai Chi Chuan, geluid therapie, Reiki, autosuggestie therapie, Ayurveda, Bach Bloesem therapie, bio-energetica, biofeedback, beursgang therapie, Feldenkrais methode, Shiatsu en vele anderen
.