Tinnitus Depressie - copingstrategieën

Tinnitus depressie is onder tinnitus patiënten echter de mate van voorkomen is niet ernstig te vergelijken met die lijden psychologische depressie zelf.

Als medisch specialisten gedefinieerd, tinnitus is geen ziekte, maar een symptoom – een resultaat van verschillende onderliggende aandoeningen zoals oorontstekingen, veroudering, drug over-dosis (bijvoorbeeld aspirine), genetische gehoorverlies, hoofdletsel en neurologische ziekte

Echter, het shouldn &';. t worden verward dat tinnitus is veroorzaakt door depressie. Integendeel, depressie en /of angst, is een gevolg van de combinatie van onplezierige gevoelens en gewaarwordingen – pijn, pulserende of trillende oor samentrekken van de spieren, of barsten van abnormale geluiden – en problemen (bv slapeloze nachten, doofheid, of aanvallen van duizeligheid), die tinnitus patiënten moeten leven van alledag.

Deze en andere slopende effecten van tinnitus zijn wat de oorzaak van depressie bij patiënten want het maakt hun leven stressvol en frustrerend .

Als u een van degenen die lijden tinnitus hoe kun je omgaan met de gevoelens van machteloosheid en frustratie die kunnen leiden tot depressie? Hier zijn verschillende effectieve strategieën die je zou kunnen gebruiken om jezelf te voorkomen vallen in een depressieve toestand.

Stress beheer

Stress kan bijdragen aan het ontstaan ​​en de verergering van een tinnitus depressie lijden. Leren hoe te beheren uw stress niveau kan leiden u naar gelukkiger en gezonder te leven, ondanks de enerverende effecten van tinnitus. Probeer de volgende constructieve kijk in het leven te ontwikkelen:

1. Wees realistisch. Stel doelen die binnen uw capaciteit of wat je kan bereiken gezien uw huidige conditie. Verwacht perfectie is frustrerend. Proberen om toe te geven dat u nu bepaalde beperkingen en dienen uw activiteiten in een mate die won &' te verminderen; t geeft emotionele “ backfires &" ;.

2. Mediteren. Ga naar een rustige plek waar je kunt verlichten en ontspan je geest van iets anders. Een beetje tijd (15 tot 20 min.) Van reflectie van het geschenk van het leven heb je zelf kan leiden tot een positieve vooruitzichten. Luisteren naar rustige, low-volume muziek is een andere manier om te mediteren of denken van de prachtige dingen die gebeurd en je omringt.

3. Afremmen. De praktijk het nemen van dingen een voor een. Don &'; t proppen jezelf met te veel activiteit die u zou kunnen verlaten fysiek afgevoerd. Prioriteren dingen. Maken van een lijst van wat je echt moet doen kunnen helpen en als een taak te volbrengen, steek ze uit uw lijst. Dit zal een gevoel van motivatie Een andere manier om tinnitus depressie tegen te gaan is hoe tinnitus patiënten hun leven constructief moet leven ondanks de stressoren ze moeten geven voor het feit dat loskomen triomfantelijk over iets.

Activiteit beheer

geconfronteerd met elke minuut van hun leven. Beschouw de volgende gezonde strategieën:

1. Wees actief. De oefening is een zeer effectieve manier om de aandacht af te leiden van uw conditie. Join yogalessen en leren ontspanningsoefening of massage therapie technieken. Of gewoon een vroege gewoonte van het wandelen in het park (voor de meer rustig in de ochtend) met uw huisdier.

2. Betrekken bij hobby's. Waarom ruimte om uw belangen te verbeteren of het ontwikkelen van een als je don &' niet te maken; t hebt. Er &'; s een eindeloze lijst van interessante dingen te doen, maar jezelf &ndash niet weglopen; tuinieren, schilderen, de Bijbel lezen, schrijven, breien, of het maken van plakboeken.

3. Praten. Gesprek kan zeer nuttig zijn. Praten met anderen over je conditie zal lossen van de last je voelt of “ hoort &"; binnen. Als je dit doet, kunt u het voordeel te verdienen van het luisteren naar anderen en als anderen doen om u.

4. Deel je aan anderen. De woorden zelf zegt, geven heeft meer geluk dan in het ontvangen. Bieden hulp aan mensen die minder bedeeld zijn dan jij. Ondanks de voorwaarde je in, je bent nog steeds gezegend leven. Dus, besteden jezelf
.