Hoe een nieuwe moeder kan winnen van de Summertime Blues

Je baby houdt je 's nachts wakker. De dagen zijn een beetje wazig. U &'; re gaan door de bewegingen van de zorg voor uw kind, maar je voelt je van te maken. Of misschien heb je &'; re met een vreselijke week op het werk of thuis. Of u &'; re gaan door een moeilijke transitie of gewoon het gevoel Blas é over uw leven – you &'; ve kreeg een geval van de zomer blues.

Als je het gevoel naar beneden, it &'; s gemakkelijk te wenden tot voedsel voor comfort. Maar dan is er natuurlijk &'; s de vicieuze cirkel van het verkrijgen van nog meer gewicht. Nog een reden om te voelen depressief!

Het leven van nature zal eb en vloed. Sommige dagen zullen alle zonneschijn, en anderen je gewoon ploeteren door. Op die welke dagen, hier zijn een paar dingen die je kunt doen om je humeur te heffen:

1. Oefening. De voordelen van lichaamsbeweging zijn tal van het vrijgeven van spierspanning, die u helpen beter slapen, en het verminderen van het niveau van je stresshormonen. “ Het verhogen van de lichamelijke activiteit is een positieve en actieve strategie voor het beheren van depressie en angst ", zegt Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., een psycholoog aan de Mayo Clinic in Rochester, Minn

Doe oefeningen die. u genieten. Als u een hekel aan de sportschool, overslaan en lid worden van een tennisclub plaats. Als je houdt van buiten zijn, nemen wandelen, fietsen of roeien.

2. Eet slim. De verleiding is te duiken in dat zak koekjes, stoppen door de donut winkel, of uitgeven met een “ Death by Chocolate &"; type dessert Zeker, op dit moment, zal je liefdevol leven Maar daarna zal uw bloedsuiker instorten en je &';. ll. gelaten worden moe, prikkelbaar en erger dan toen je begon.

Kies in plaats daarvan de macht voedingsmiddelen die uw honger zal voldoen en het vergroten van uw stemming. Probeer bosbessen of aardbeien met yoghurt voor uw zoete tand.

3. Moedig. Als je de tijd nemen om uit te reiken aan een vriend, raden wat er gebeurt? Je zult jezelf worden opgeheven in het proces. Denk aan een persoon die een boost kon gebruiken en geef haar een gesprek, plan een uitje samen, of schrijf een briefje of e-mail te zeggen dat je zorg.

Voor meer informatie over het verslaan van de zomer blues, luister naar mijn podcast getiteld “ Beating the Summertime Blues "door het bezoeken van mijn website
.