Proberen om zwanger te raken? Begin met een basale lichaamstemperatuur Grafiek

Als u hebt tevergeefs geprobeerd om een ​​zwangerschap te bereiken, is het eerste wat je moet doen is vertrouwd te raken met je lichaam door het houden van een basale lichaamstemperatuur grafiek.

Menstruel
U moet achterhalen van de lengte van uw menstruele cyclus door op te merken de start dag van je menstruatie en wanneer het eindigt, samen met eventuele andere relevante informatie. Als u besluit om een ​​vruchtbaarheidsspecialist te bezoeken, zal hij /zij waarschijnlijk heb je dit toch doen. Deze manier kunt u een stap voor te blijven door het zelf te doen en het nemen van het met u wanneer u gaat.

Houd in gedachten dat cycluslengtes overal kan variëren van ongeveer 21 dagen tot 35 dagen, met een gemiddelde van ongeveer 28 dagen. Een vrouw die een 28-daagse cyclus zal ovuleren (vrijkomen van een eicel) op ongeveer dag 14. Vrouwen die kortere of langere cycli zal eerder of later dan de eisprong heeft.

ziekte of stress kunnen interfereren met de ovulatie. Een vrouw mag geen eisprong elke maand. Dit heet een “ anovulatoire cyclus &" ;.

baarmoederhalsslijm
In aanvulling op het in kaart brengen van uw menstruatie, moet u ook om te controleren en in kaart brengen van uw baarmoederhalsslijm. De kwaliteit en kwantiteit van baarmoederhalsslijm veranderingen in de loop van je menstruatiecyclus. In het vroege gedeelte van de cyclus slijmvliezen waarschijnlijk plakkerig en dik zijn. Echter, zoals de ovulatie tijd nadert de slijmvliezen wordt steeds nat, glad en overvloedig. Tijdens de ovulatie het slijmvlies kan zelfs lijken “ eiwit &" ;. Na de ovulatie terug te plakkerig en dik zal gaan.

Cervix Positie
Uw baarmoederhals positie verandert ook in de loop van je cyclus. Aan het begin van je cyclus je baarmoederhals is stevig en iets verlaagd in je vagina. Dan als de ovulatie tijd groeit dichter, stijgt het een beetje in je vagina, steeds zacht en dik.

Om de baarmoederhals moet je je schoon, middelste vinger in je vagina, zodat het aan je middelvinger knokkel of meer gaat controleren. Vlak voor de eisprong het zou voelen als je “ lippen &" ;. Nadat je ovuleert, zal het moeilijker lijkt, een beetje zoals het puntje van je “ neus &" ;.

Zorg ervoor dat u geen merkbare veranderingen op uw basale grafiek opnemen.

Basale lichaamstemperatuur
Uw basale lichaamstemperatuur is wanneer je je temperatuur zodra je wakker in de ochtend voordat je uit bed te komen nemen. Deze temperatuur zal verschuiven op verschillende momenten tijdens de cyclus om u een idee van wanneer je eisprong geven. Vlak voor de ovulatie, zal uw temperatuur iets lager (ergens tussen 97,0 graden F tot 97,5 ° F), terwijl tijdens het begin van de cyclus je temperatuurbereik moet (ergens tussen de 97,6 graden F tot 97,8 ° F).

Advice
· Maak kopieën van de basale temperatuur Grafiek, zodat u een nieuwe grafiek kan beginnen elke cyclus en bijhouden voor enkele maanden.

· Gebruik een standaard digitale thermometer om je temperatuur in kaart te brengen.

· Blijf op de hoogte van een ziekte, stress, gebrek of slaap en dagen je hebt geslachtsgemeenschap.

· Sluit temps om een ​​patroon te zien.

· Vergeet niet dat je nodig hebt om geslachtsgemeenschap ergens tijdens de vijf dagen voor de eisprong, want zodra je ovuleert, de window of opportunity slams gesloten.

Als u een basale lichaamstemperatuur grafiek te houden, moet u helpen meer vertrouwd te raken met uw lichaam, zodat je in staat zijn om een ​​zwangerschap te bereiken op uw eigen
.