Een natuurlijke Preventie van Depressie

Het laatste wat je wilt denken over wanneer je je &' leren; re zwanger is of je zou kunnen eindigen met postpartum depressie. Tenzij je &'; ve ervaren depressie eerder in de zwangerschap of de bevalling, de kans groot dat je &'; ll worden verleid om het onderwerp te voorkomen. Don &'; t zorg – na te denken over het won &'; t veroorzaken! Integendeel -. Net als bij veel andere situaties die je wilt voorkomen, kan slechts een kleine hoeveelheid van de planning sterk de kans op (en de ernst) van de problemen te verminderen

Gewoon een paar jaar geleden een interessant feit over de ogen was ontdekt. Het was vele jaren bekend dat blootstelling van de ogen voor licht onderdrukt de belangrijke slaaphormoon melatonine. De nieuwe ontdekking was dat het &'; s voornamelijk de blauwe stralen in het gewone witte licht dat de melatonine onderdrukking veroorzaakt. Door het dragen van een bril die blauw licht te blokkeren of door het gebruik van gloeilampen die don &';. T produceren blauw licht, de onderdrukking van melatonine kan worden vermeden

Depressie kan optreden tijdens de zwangerschap, en velen hebben gevonden deze bril helpen verlichten het. Wanneer de baby komt, moeders zijn heel kwetsbaar voor depressie postpartum als ze chronisch slaaptekort. Slaaptekort kan postpartum depressie veroorzaken. It &'; s een van de meest onder-erkende factor die bijdraagt ​​aan deze ziekte.

Als je 's nachts wakker en zet een licht om te zorgen voor uw kindje, ook onderdrukken uw productie van melatonine. Dan, wanneer je probeert om terug naar bed te gaan en pak meer slapen, kunt u vinden u van &'; t. Over de tijd dat je &'; re eindelijk in staat om in slaap te vallen, je baby huilt en je weer in te schakelen op een lichte. Eens te meer, dit afsnijdt uw aanbod van melatonine. Naast het feit dat een frustrerende cyclus, leidt dit tot verstoring van uw interne klok
De volgende nacht, ook al heb je &';. Re nog meer moe, kunt u vinden u van &'; t slapen. Uw melatonine stroom niet beginnen bij de normale tijd, omdat je interne klok is teruggezet door de blootstelling aan licht tijdens de vorige nacht. Als dit zo doorgaat voor een aantal nachten, je lichaam doesn &'; t weet welk moment van de dag of nacht is. U produceren minder en minder melatonine, u heel weinig slaap en binnenkort kunnen in een postpartum depressie vallen. Als u al postpartum depressie, zal het slaapgebrek het nog erger te maken. Verstoring van de interne klok is welbekend psychiaters als oorzaak van depressie.

Om dit probleem van verstoring van de interne klok en het verliezen van melatonine volledig te vermijden, alles wat nodig is, is om gloeilampen dat don &' gebruiken; t produceren blauw licht. Als alternatief kan je gewoon slip op een bril die blauw licht te blokkeren en ze kan dan gaan overal in het huis, zonder angst voor verlies van uw aanbod van melatonine. Omdat een vader (of andere 's nachts conciërge) kan ook de ontwikkeling van postpartum depressie van het verzorgen van zijn baby' s nachts, moet hij dezelfde voorzorgsmaatregelen te nemen.

Voor sommige zwangere vrouwen die vinden ze krijgen tijdens de nacht, met behulp van blauwe blokkeren bril en /of gloeilampen zinvol is om dezelfde redenen. In feite, heeft de ervaring geleerd dat het aantrekken van een bril die blauw licht goed blokkeren van tevoren slapengaan heeft een aantal voordelen. Hiermee melatonine beginnen eerder dan normaal, waardoor het gemakkelijker te vallen en in slaap te blijven stromen. (Vóór de uitvinding van de elektrische verlichting, was dit geen probleem.) Naast het helpen van mensen slapen, melatonine is ook een krachtige kanker vechter.

Door deze eenvoudige veranderingen in uw omgeving, kunt u plannen voor de komst van uw baby dat u &'; re nemen van een uitstekende stap in de richting van goed verblijf. Deze glazen en lampen zijn verkrijgbaar bij http://lowbluelights.com
.