4 stappen voor het vermijden van depressie tijdens de zwangerschap

De zwangerschap kan een zeer stressvolle en emotionele tijd, voor de meeste moeders.

Je lichaam is zeer snel aan het veranderen, je hormonen zijn uit de hand, en je voelt de last van de ouderlijke verantwoordelijkheid te beginnen aan te slaan.

U kan voelen als het gemakkelijker is om naar bed te gaan en slapen door de volgende negen maanden. Echter, dit is waarschijnlijk gewoon een depressie beginnen te in te stellen.

Er zijn dingen die je kunt doen om een ​​depressie te voorkomen en verlichten van de angst, frustratie en ongemak je voelt tijdens de zwangerschap. Beschouw de volgende vier tips voor het voorkomen van depressie tijdens de zwangerschap

Stap een:. Zorg ervoor dat u klaar bent om zwanger
Wees

Een van de belangrijkste dingen om te doen is wachten om zwanger te worden, totdat je voelt veilig in uw vermogen om een ​​ouder te zijn. Hoewel niemand kan ooit het gevoel hebben dat ze weten het allemaal, of kan het allemaal, er zijn tijden dat zijn gewoon niet goed in uw leven voor om zwanger te raken.

Wacht om zwanger te worden, totdat je voelt dat de stress van het werk, thuis, en het leven is niet te veel. Bereid je voor op de zwangerschap en u kunt ontspannen en genieten van je zwangerschap, in plaats van een depressie

Stap twee:. Ontdoen van de Schuld

Er zijn dagen dat het huishouden niet gedaan te krijgen, de gerechten zullen opstapelen, en je kan niet uit je pyjama. Dit is prima

Don &';. T voel me schuldig als er dagen dat je niet het gevoel dat het doen van alles wat u vóór de zwangerschap deed. Immers, je te maken met misselijkheid, spierpijn, en een toename in gewicht van 20 om 30 pond y.

Een normaal persoon zou dag nodig uit wanneer zich deze problemen. De manier om een ​​depressie te voorkomen is om te begrijpen dat is ok om een ​​dag om te ontspannen en te rusten

Stap drie:. Praat met uw arts

Als u het gevoel dat u depressief wordt, of als u verdrietig zijn de meeste van de tijd, moet u met uw arts te praten. In sommige gevallen kan uw depressie worden veroorzaakt door een gebrek aan vitaminen of mineralen in uw dieet.

Uw arts kan in staat zijn om u te helpen stappen die u kunt natuurlijk nemen om uw depressie te bestrijden te vinden.

Depressie is een medische aandoening, net zoals ochtendmisselijkheid of griep. Uw arts is de logische persoon om mee te praten, over hoe je moet omgaan met de aandoening

Stap vier:. Vind een Support Group

Er zal onvermijdelijk zijn dagen dat het voelt dat alles is spiraalsgewijs uit de hand, en je zult twijfelen aan je vermogen om een ​​goede moeder te zijn. Op deze dagen heb je een core-netwerk van vrienden en familie die u kunnen helpen ondersteunen door middel van deze tijd.

Deze mensen moeten helpen om te begrijpen dat iedereen twijfelt aan hun vermogen om een ​​goede ouder te zijn. Het zal nuttig zijn als sommige van de mensen in je groep al moederschap hebben ervaren.

Deze mensen kunnen helpen om te begrijpen dat vrouwen, die een moeder hebben al jaren, nog steeds twijfels en gevoelens van onbeheerst
.